요구 사항
| 범주 | 나이 | 무게 | 요구 사항 |
| (년) (1) | (kg) (2) | FOLATE (μg) | |
| 유아 | 0, 5-1 | 7-10 | (50) |
| 어린이 | 1-3 | 9-16 | (100) |
| 4-6 | 16-22 | 130 | |
| 7-10 | 23-33 | (150) | |
| 남성 | 11-14 | 35-53 | (180) |
| 15 ~ 17 | 55-66 | (200) | |
| 18 ~ 29 | (65) | (200) | |
| 30-59 | (65) | (200) | |
| 60 | (65) | (200) | |
| 여성 | 11-14 | 35 ~ 51 | (180) |
| 15 ~ 17 | 52-55 | (200) | |
| 18 ~ 29 | (56) | (200) | |
| 30 ~ 49 | (56) | (200) | |
| 50 + | (56) | (200) | |
| 기다리는 | 400 (12) * | ||
| 키우다 | (350) | ||
(출처 : 국립 영양 식품 연구소)
심혈관 질환에 대한 중요한 보호 역할을 포함하여이 비타민으로 덮힌 수많은 기능 덕택에 많은 의사들은 400-1000 μg / 일 (0.4)의 순서로 표에 표시된 양보다 많은 양을 섭취 할 것을 권장합니다 -1 mg / 일)
식품 중 엽산
| 음식 | 엽산 | 음식 | 엽산 |
| 압축 된 맥주 효모 | 1, 250 | 순 무 브로콜리 | (194) |
| 국물 견과류 | 1, 050 | 말린 된 병아리 콩 / 밀가루 | (180) |
| 치킨, 닭 간 | 995 | 아스파 라 거스 (들판 / 온실) | (175) |
| 닭고기, 곱창 | (530) | 콩나물 | (172) |
| 밀 배아 | (331) | 순무 잎 | (163) |
| 소, 간 | (330) | 질투 / escarole | 156 |
| 말, 간 | (330) | 시금치 | (150) |
| 콩 스테이크 | (305) | 말린 넓은 콩 | (145) |
| 돼지 고기, 간 | 295 | 뮤 즐리 | (140) |
| 밀기울 | (260) | 말린 콩 | 130 |
| 콘플레이크 | (250) | 닭고기 계란, 노른자 | 130 |
| 부풀어 쌀 | (250) | 근대 | (124) |
| 우드 아스파라거스 | (218) | 땅콩 | (110) |
일부 식품의 엽산 함량 (mcg / 100g)
-Salvini et al., 1997-
