Dr. Simone Losi
진정으로 개인화 된 훈련 카드 및 적절한 영양을 구성하기위한 첫 번째 단계는 신체 조성에 대한 객관적인 지식입니다.
피검자의 체지방량 백분율을 추정하는 plicometer의 사용을 기반으로 한 plicometry는 매우 중요한 제한을 제시합니다. 피험자는 수분이 충분하다고 가정합니다. 60 %. 그렇지 않으면 시험에서 나온 모든 값이 신뢰할 수 없습니다!
이것은 실제로 클라이언트의 수화 상태를 모르는 경우 우연히 피사체가 탈수 된 경우 (그러나 우리는 알 수 없음), plicometry의 모든 값을 계산할 수 없기 때문에 심한 실수를 범할 위험이 있음을 의미합니다 신뢰할 수 없다.
사람의 수화 상태를 알기 위해서는 체내 수분을 "측정"하는 도구를 사용해야합니다. 다양한 가능성 중에서도 BIA는 개인 트레이너에게 가장 사용하기 쉽고 침해가 적은 방법입니다.
단 몇 분 만에이 도구는 기술자에게 수화 상태 외에도 질적 및 양적 관점에서 올바른 훈련과 적절한식이 요법을 제안 할 수있는 일련의 근본적인 가치를 알 수있는 기회를 제공합니다 .
그림에서 볼 수 있듯이 피사체를 누워서 손에 2 개, 발에 2 개의 전극 4 개를 배치하여 신체의 저항과 리액턴스를 측정합니다.
이 두 값은 제공된 소프트웨어에 포함될 것입니다. 덕분에 일련의 데이터가 외삽 될 것이므로 여기에 대해 자세히 설명하겠습니다.
BCM : (CELL MASS) : 신체의 대사 활성 성분입니다.
허벅지 근육 질량과 신진 대사가 감소하기 때문에 각 사람마다 최소한 BCM이 낮아지는 것은 권장되지 않습니다.
그것은 시간이 지남에 따라 모니터링되어야하는 근본적인 가치이며, 이는 우리가 그 사람이 영양 실조와 과잉 행동을하는지 이해할 수있게 해줍니다.
TBW : (총 체수) : 이것은 생물의 주요 구성 요소이므로 정확한 결정이 체력 매개 변수를 추정하기위한 기초를 형성합니다. 물이 정상이라면 BIA에 의해 측정 된 모든 매개 변수가 신뢰할 수있을 것이며 결과적으로 plicometry가 정확합니다.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX) : BCM과 대상의 높이 사이의 관계입니다. 주제의 영양 상태를 나타냅니다.
여성의 경우 8보다 낮고 남성의 경우 10보다 낮은 수치는 영양 실조를 나타냅니다.
PA : (위상 각) : 저항과 리액턴스 간의 관계를 측정합니다.
건강한 대상에서이 값은 6도에서 7도 사이입니다. 5도 이하의 값은 세포막의 붕괴 또는 세포 외액 축적 (수분 보유)을 나타냅니다.
약 10 도의 값은 프로 운동 선수의 경우처럼 강하게 탈수되거나 BCM이 정상 이상임을 나타냅니다.
NA / P : (나트륨 포타슘 교환) : 세포의 기능이 양호한 지 여부를 나타내는 매우 중요한 값입니다. 이상적인 값은 나트륨과 칼륨의 비율입니다.
값이 1.6까지 올라가면 60 % 이상의 나트륨이 세포에 들어갔다는 것을 의미합니다. 따라서 우리는 강력한 수분 유지 (과수 수축)와 단백질 영양 실조가 있습니다.
값이 0.6으로 떨어지면 우리는 강한 탈수와 에너지 영양 부족 (일일 칼로리를 늘리는 것이 필요합니다)의 존재에 있습니다.
이 값 외에도 BIA는 피험자의 BCM 양, 세포 내 및 세포 외 수 및 세포 내와 세포 외 질량의 비율과 직접 관련된 기초 대사를 측정 할 수 있습니다.
보시다시피, 이 고도로 전문적인 도구를 통해 개인 트레이너는 교육 계획, 일련의 매우 중요한 데이터를 제안하기 전에, 그리고 스트레스를 받고있는 피실험자가 탈수 된 사람이 아닌 좋은 세포 질량을 가진 피실험자를 구별 할 수 있습니다. 하나는 수분 보유.
이러한 가치는 분명히 시간이 지남에 따라 검증되어야하지만, BIA와 같은 도구를 사용하는 것의 큰 이점은 즉각적인 훈련과 피임을 기능에 사용할 수 있기 때문에 피검사 평가에서 큰 오류를 범하지 않는 것입니다 피험자의 "실제"상황에 대해 질문하고, 강도와 기간 모두에서 진정으로 개인화 된 운동을 제안하십시오.
분명히 그것은 특정 유형의 비용을 가진 기계이지만 신체 조성 평가의 관점에서 고객에게 가장 많은 것을 제공하려는 경우 BIA는 이러한 개념에 완전히 부응합니다.
