개인 트레이너의 충고로 완벽한 엉덩이와 다리
다리와 엉덩이 훈련에 관한 가장 흥미로운 기사를 그룹화했습니다. 여성 관객을 위해 특별히 작성된이 기사는 완벽한 다리와 엉덩이를 얻을 수있는 모든 비밀을 보여줍니다.
다리와 엉덩이 : 여성 교육에서 오류와 잘못된 신화 |  |
다리와 엉덩이는 여성의 우주가 얼굴에 대해 너무 많은 관심과 보살핌을 제공하는 몸의 일부입니다. 실제로, 메이크업을 피하는 소녀와 여성들은 몸의 아랫 부분의 색조와 예술적으로 기쁜 형태를 보존하거나 달성하기 위해 부지런히 자신을 저 지르게됩니다. | |
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4 개의 연습 문제가있는 모델의 다리와 엉덩이 |  |
| 나는 90 %의 여성이 다리를 좋아하지 않는다고 말하고, 뚱뚱하고 모양이없는 사람, 엉덩이가 너무 넓은 사람, 엉덩이가 너무 큰 여성, 너무 큰 여성, 일부 여성은 다리가 너무 건조하고, 일부는 바닥이 평평한 곳 등. 등등 등등 아주 좋아! 그렇지 않니? | |
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완벽한 엉덩이, 생체 역학 및 해부학 |  |
엉덩이는 단 하나의 근육이 아니라 세 개의 근육, 즉 작은, 중간 및 큰 엉덩이로 구성됩니다. 이 근육은 엉덩이에서 시작하여 대퇴골의 근위 부분 (trochanter)에 삽입됩니다. | |
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완벽한 엉덩이, 브라질 댄서의 비밀 |  |
| 리오 카니발에서 삼바 형 엉덩이를 원하지 않는이 기사를 읽은 젊은 여성들에게 당신의 손을 들라는 초청장. 엉덩이의 일부 해부학부터 시작합시다. 엉덩이는 골반의 후 - 후부 부분을 덮고 대퇴골에 맞게가는 근육입니다. 그것은 3 개의 근육질의 배, 작은 대퇴근, 중간 둔부 및 큰 엉덩이로 구성됩니다. | |
더» 또한보십시오 : 체육관에서 완벽한 엉덩이 | |
플랫 앉아? 여기에 해결책이있다. |  |
| 대둔근 (gluteus maximus)은 몸의 가장 강력한 근육입니다 (15cm 단축의 경우 34Kgm). 물론 가장 크고 가장 강한 근육 (238kg). 큰 엉덩이의 주요 동작은 엉덩이를 확장하고 부가하는 것입니다. 엉덩이는 엄격한 자세 근육이 아니며 걷기에 많이 관여하지는 않지만 달리기, 등반, 또는 앉은 자세에서 일어나는 엉덩이의 강제 확장에서만 사용됩니다. | |
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여자와 무게 조합을이기는 | |
단기간에 체중을 훈련하면 과도한 근육 발달로 이어질 수 있다는 광범위한 공포는 기본적으로 의미가 없습니다. 아무리 무거울지라도 자유로운 몸무게로 운동하면 결코 보디 빌더가 될 수 없습니다. 생리적으로 불가능합니다 ... |  |
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체육관에 가지 않고 엉덩이에 맞추어 라. | |
다음은 특별한 툴이나 지원 없이도 단 몇 분만에 3 개의 엉덩이 근육을 훈련시키는 데 도움이되는 캡션이있는 일련의 비 네트입니다. |  |
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토닉 엉덩이 | |
정말 엉덩이의 모양을 향상시킬 수있는 간단하고 효과적인 운동을위한 아이디어 더» |  |
