구연산염 및 중탄산염에 대한 산성 증

구연산염 및 중탄산염과 같은 알칼리성 염의 투여는 근육에서 순환 흐름으로의 젖산의 유출을 촉진하고 근육 및 대사성 산성 증을 중화시킵니다.

근력 및 신진 대사 산증은 특히 고강도 근육질 치료와 병용 할 때 불균형 한식이 요법 (고지혈증 및 / 또는 고지혈증, 탄수화물 및 야채와 과일에서 추출한 무기 염류가 부족한 경우)에 의해 결정됩니다. 케톤 (ketone)과 질소 잔류 물 외에도 pH를 낮추는 다른 분자는 혐기성 에너지 메커니즘의 대사 산물이다. 상대적으로 수소를 가진 젖산 (수소 이온); 젖산은 과도한 노력의 결과로 근육 및 일부 혈액 (젖산 형태)에 축적 될 수 있는데, 즉 근육 및 간 처분 용량보다 큽니다.

젖산은 결과적으로 수소 이온 (H +)의 축적으로 인해 근육 / 대사 산증을 유발합니다. 생리적 인 pH 수준을 유지하기 위해서는 비슷한 조건을 반드시 버퍼링해야합니다! 생물체 자체는이 상황을 대조하는 데 유용한 약간의 완충 기작을 가지고 있는데, 이를 무시한 채로 피곤함과 불편 함을 결정할 때 잠정적으로 제한적이며 결과적으로 운동 수행력이 저하됩니다. 생리 메커니즘의 완충 효과를 높이려면 특정 훈련 이외에도 구연산염 및 / 또는 중탄산염으로식이 보충제를 섭취하는 것이 가능합니다.

구연산염 및 중탄산염의 생화학 적 영향은 다음과 같습니다.

1. 증가 된 글리코겐 분해
2. 젖산의 더 큰 유출
3. 근육 lactacidosis의 감소
4. 근 수축 감소
5. 증가 된 혐기성 분해 작용
6. 증가 된 혈액 중탄산 혈증
7. 혈액 산소 섭취 증가
8. 증가 된 혈액 pH
9. 혈액 산증의 감소

구연산염 및 중탄산염의 물리적 성능에 대한 시사하는 효과는 다음과 같습니다.

1. 고강도 에어로빅 성능에서의 Ergogenic 이점
2. 피로 감소 및 회복 개선
3. 고강도 사이클링에서 감지 된 피로 프로세스 보상
4. 피로감 감소로 인한 운동 내성 증가
5. 1500 미터 경주에서의 Ergogenic 혜택
6. 반복 된 혐기성 물질에서 최대 효능의 증가 된 양

스포츠에서 구연산염과 중탄산염의 통합에 대한 많은 실험이 있었으며, 사용 된 용량은 중탄산염의 경우 200-300mg / kg에서 구연산염의 경우 500mg이며, 모두 식수 400ml에서 90 분에서 180 분 사이에 희석되었습니다. 공연 전에. 낮은 복용량에서는 성능에 ergogenic 효과가 없었다. 그러나 그러한 용량에서 완하제 효과가 거의 보장되므로 10 배 낮은 복용량부터 시작하여 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다. 내약성을 높이기 위해 배급량을 여러 번 나누어서 경쟁 시간 3 시간 전부터 1 시간 전부터 20-30 분 간격으로 물량을 합하여 배분할 수 있습니다.

중탄산염과 구연산염의 통합은 carnosine (가장 강력한 근육 내 젖산 완충액을 대표 함)과 그 전구체 인 베타 - 알라닌과 상승적입니다. 보충 프로토콜의 효과를 테스트하려면이 유형의 구성을 따르는 것이 좋습니다.

• 2 일의 가벼운 훈련
• 적분자의 사전 가정없이 경주 시뮬레이션 (최단 시간 내에 거리 커버)
• 2 일의 가벼운 훈련
• 중탄산염, 구연산염 및 가능하게는 카르노 신 보충제를 사용한 경주 시뮬레이션 (최대한 빨리 거리를 커버).

NB . 나트륨이 많은 식단과 동맥성 고혈압 사이의 잘 알려진 상관 관계 때문에 중탄산 나트륨과의 통합과 관련된 나트륨 (Na) 기여에주의하는 것이 좋습니다. 또한 우리는 중탄산염 또는 구연산염의 통합을 진행하고자하는 사람들에게 이들 분자가 일정한 완하제 기능을 가지고 있음을 상기시킵니다. 당연히, 가장 빈번한 부작용은 설사와 복부 경련입니다.