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엑스 YouTube에서 비디오보기소개
휘트니스는 유방 건강과 미용을 유지하거나 개선하는 데 매우 중요합니다.
유방의 해부학
유방은 주로 지방, 결합 조직 및 선 조직으로 구성되어 함께 모양, 일관성 및 크기를 결정합니다.
가슴은 기저부를 형성하는 가슴에 달려 있으며 근육 조직이 없으며 우유 덕트를 감싸는 작은 근육을 제외하면 근육 섬유가 전혀 없습니다.
지방은 신체의이 섬세한 부분을 보호하는 데 필수적이지만 결합 조직은 봉쇄와지지를 보장합니다. 조직이 탄력적 일수록 유방은 과식적이고 아름답게 보입니다.
체조
더 아름다운 유방을위한 체조
유방의 크기, 모양 및 크기에 영향을주는 여성의 생활 양식. 체지방의 비율과 유방의 양 사이에는 강한 관계가 있음을 이해하기 위해 주위를 둘러보십시오.
많은 사람들이 가슴 훈련에 너무 많은 중요성을 부여합니다. 실제로 유방의 모양을 개선하는 특별한 운동이 없으며 이러한 근육의 선택적인 강화는 그다지 효과적이지 않거나 해롭지 않습니다. 과도한 비대는 근육과 유방 조직 사이의 명확하고 불쾌한 분리로 이어질 수 있습니다.
어깨의 과도한 전방 굽힘으로 인해 가슴을 낮추거나 숨길 수있는 자세 변화가있을 수도 있습니다.
이러한 이유로 글로벌 활동에 중점을두고 자세상의 결함을 수정하는 것이 좋습니다.
척추의 부정확 한 태도는 생각할 수있는 것보다 더 자주 발생합니다. 과도한 후만경은 어깨가 앞으로 미끄러지는 것과 결합하여 중형의 큰 가슴을 가진 여성에게 빈번합니다. 이것은 육체적 인 관점에서 본질적으로 닫히는 경향이있는 닫고 수줍어하는 사람의 전형적인 태도입니다. 유방의 무게가 같고 책상 위를 앞으로 세우는 것과 같은 몇 가지 작업이 문제를 강조 할 수 있습니다.
몸통을 구부리려고하면 더 많이 내려올수록 유방의 무게가 피부와 관절 인대에 완전히 위임된다는 것을 알게 될 것입니다. 이 위치에서 가슴 근육의 자연적지지는 부족하고 장기적으로 피부는 자연스러운 탄성을 잃습니다. 또한, 피부에 고정 된 유방을 보유하는 인대가 과도하게 팽창하여 돌이킬 수없는 유방의 안검 하도를 일으 킵니다.
이 효과를 영구히 만들기 위해서는 견갑 상완골 동원, 뒷다리 근육, 특히 외부 회 전자의 긴장과 강화에 집중할 필요가 있습니다. 하루 동안 작업 활동과 보행 중에 가능한 한 똑바로 자세를 유지해야합니다.이 경우 모델의 걷기 스타일을 모방합니다.
인간의 해부학 적 구조를 살펴보면, 가슴 근육은 위에서 열거 한 근육과 정확히 반대되는 기능을하는 경향이 있다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 하나의 근육 강화와 다른 근육 그룹의 균형을 잘 맞추어야합니다.
훈련 기간 동안 가슴을 보호 할 수있는 좋은 스포츠 브라를 선택하는 것이 중요합니다.
유용한 팁
더 아름다운 유방을위한 영양 및 스킨 케어
가능한 한 오랫동안 아름답고 건강한 유방을 확보하고 유지하려면 적절한 수준의 신체 활동 이외에도 균형 잡힌 식단을 채택하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 체중의 급격한 변화가 필연적으로 피부를 손상시키기 때문에 소위 요요 다이어트에주의해야합니다 (튼살 참조). 따라서 정상적인 피부 탄력을 유지하고 향상시키는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
아름답고 건강한 유방 유지에 결정적인 역할을하는 것은 특히 신체와 수분의 수분 정도에 의해서도 영향을받습니다. 피부가 탈수가 많을수록 강장제, 탄력 있고 딱딱한 피부가 생기는 것을 명심하십시오. (일의 경과에 따라 움츠 리는 사과 껍질의 고전적인 예입니다.) 최적의 신체 수분 유지는 많은 물을 마셔서 유지되어야합니다.
마지막으로 세제와 화장품의 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 비 공격적인 세제의 사용과 보습 크림의 적용은 실제로 유방 관리를위한 이상적인 보완책입니다.
