심장 혈관 질환, 또는 심장 및 혈관에 영향을 미치는 질병은 세계 선진국에서 가장 큰 사망 원인입니다.
저항 세력을 결정적으로 선호하기 위해, 그것은 분명히 잘못된 음식이며, 뚱뚱한 음식으로 구성되어 있고, 너무 짠 것이고 , 기본 영양소가 부족 하고 , 불건전 한 물질이 풍부 합니다.
www.heart.org 사이트의 조사에 따르면, 사용자의 14 %는 경제적 측면에서 너무 비싸기 때문에 심장 혈관 위험 을 줄이는 건강식을 포기했다고 답했다.
펜실베이니아 대학의 영양 교수 인 Kris-Etherton 교수는이 주제에 관해 질문하면서 주당 식사 준비와 규칙에주의를 기울여 건강을 먹고 거의 먹지 않을 수 있다고 답했다.
하지만이 규칙이 무엇인지 상세히 살펴 보겠습니다 ...
건강과 지갑에 유용합니다 ::
- 항상 다음주의 식사를 미리 계획하십시오 . 이를 통해 모든 가족 구성원의 요구를 충족시킬 수 있으며 무엇보다도 전체 장비를 조달 할 수 있습니다.
- 주말 공간을 예약하여 소위 "제로 킬로미터 (zero kilometer)"제품을 사는 곳으로 가십시오 . 이 행동이 수익성이 있고 여행비가 비싸지 않기 위해서는 일정하고 완전한 비용을 지불하는 것이 좋습니다.
- 일주일 동안 일하면 주말에는 다음 주 동안 음식을 조리하고 모든 것을 냉동실에 보관하십시오 . 이 작업을 용이하게하려면 대량으로 접시를 준비한 다음 다른 부분으로 나누면됩니다. 하나는 같은 날에 사용되며 나머지는 다음 주에 보관됩니다.
- 가능하면 "치료"하고 야채를 냉동실에 보관하십시오 .
- 계절 과일 및 채소만을 구입하십시오 .
- 다양한 음식을 준비하고 조리하는 방법을 배우십시오 . 이것은식이 요법을 바꾸고 피자, 빵 등의 기성품을 사지 않도록 도와줍니다.
