뼈 질량, 피크 뼈 질량

어린 시절과 청소년기에 뼈는 재생과 성장의 연속 과정에 흥미를 가지고 있으며 길이와 견고성 측면에서 결정적인 구조를 20-25 년 정도에 이르게합니다.

Peak bone mass (PMO)는 성장이 끝날 때 존재하는 골 무기질 조직의 양입니다. 여성의 경우 16-18 세, 남성의 경우 약 20-22 세에 도달합니다. 세 번째 십년 동안, 뼈의 미네랄 함량이 최소한으로 증가합니다.

이 순간부터 밀도와 뼈의 크기는 더 이상 증가하지 않고 성인기 동안 일정하게 유지됩니다. 그럼에도 불구하고, 뼈는 지속적으로 리모델링하는 과정을 계속하게 될 것이며, 이 기간 동안 재 흡수 된 뼈의 비율은 새로 형성된 뼈와 동일한 양으로 보상 될 것입니다. 한편, 노인의 경우, 이러한 대체가 더 이상 균형을 이루지 못하며, 퇴적물에 대한 재 흡수의 보급이 있습니다. 그것은 해면상 및 조밀 한 뼈 둘 다를 포함하는 느리고 점차적 인 과정이다; 결과는 많은 경우 골다공증으로 알려진 질병입니다.

골량 피크를 은행 계좌와 비교하면 어린 나이에 중요한 자본 투자 (적절한 신체 활동 및식이 요법을 통해)는 우리가 나이가 들어감에 따라 붉은 색을 유지하면서 충분한 돈을 쓸 수 있습니다.

골질량 감소는 여성에서는 35-45 세, 남성에서는 40-50 세 사이에서 시작됩니다. 두 가지 모두 폐경기 사이에 매년 약 1 ~ 5 %까지 증가 할 수 있지만 (난소 조직에 의한 에스트로겐 분비 감소로 인해) 매년 0.3-1 %로 추정됩니다. .

그러므로 우리는 다음 단계에서 골질량의 변화를 요약 할 수 있습니다 :

성장 : 태아부터 사춘기까지
강화 : 최대 뼈 질량 도달
성숙 : 뼈 질량의 유지에 도달
노화 : 뼈 무기질 함량의 점진적 감소

골밀도 및 골다공증

골다공증은 점차적으로 부서지기 쉽고 특히 척추 및 대퇴골에서 골절에 취약 해지는 뼈 조직의 점진적인 희박화를 특징으로하는 질병입니다.

조기에 골량이 감소하면 성 호르몬 (남성의 경우 테스토스테론, 여성의 경우 여성 호르몬)의 보호 작용이 감소하는 노년기의 골다공증 위험이 증가합니다.

칼슘과 비타민 D 함유량을 적절히 섭취하면 골다공증의 위험과 그에 따른 취약성 균열에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

청소년기 / 청소년기의 균형 잡힌식이 요법, 칼슘이 풍부한 일광 차단제, 적절한 햇빛 노출과 함께하는 신체 활동의 정기적 인 연습은 노년기의 골다공증 위험을 제거하여 최대의 뼈 광물 발달을 촉진합니다.

반면 청소년기에 저 칼로리식이 요법을하고 과도한 신체 활동을하는 소년은 이미 어린 나이에 골다공증의 위험에 노출되어 있습니다 (여성 운동 선수의 3 인칭 참조).

뼈의 질량을 늘리거나 유지하기위한 가장 적절한 형태의 운동은 중력 운동입니다 (달리기와 운동과 같은 체중 부담을 부과하는 올바른 위치에서의 운동). 수영이나 자전거 타기와 같은 언 로딩에서 수행되는 운동은 효과가 떨어집니다. 파워 스포츠 분야를 실습하는 운동 선수는 일반적으로 오래 견딘 저항력이 필요한 사람들보다 뼈 질량이 높습니다. 아마도 이것은 전자의 큰 근육 질량 (더 많은 무게 = 중력 자극), 신체 활동 및 기타 사소한 요소에 대한 반응으로 나타나는 신진 대사 호르몬의 합성 때문일 것입니다.

Wollf의 법칙에 따르면 뼈는 정적 및 동적 하중 및 응력의 변화에 지속적으로 적응하고, 기능적 상황에 대응하고 필요한 최소량의 뼈 조직을 연결하기 위해 재구성됩니다.

다른 말로하면 :

뼈는 모양과 밀도를 유지하기 위해 자극이 필요합니다.

또한 뼈 질량의 증가는 운동에 사용 된 골격 부위에 따라 다르다는 것을 고려해야합니다. 또한 이러한 이유로 우리는 발달기에 글로벌 유형 (다목적, 멀티 스포츠, 다자간)의 신체 활동을 권장합니다.

침대에서 휴식을 취하고 중력이없는 경우 (우주 비행사), 뼈의 질량이 감소합니다.

이 요소의 다른 요소에 대한 더 큰 무게를 강조하기 위해 유전 적 요소 아래의 두꺼운 화살표를 주목하십시오. 개체 간 골밀도 (BMD)의 가변성에 대한 유전학의 역할은 약 60-70 % (골다공증의 유병율은 흑인과 아시아 인 사이에서 흑인 종족보다 큼)으로 정량화 할 수 있습니다.

중력 부하 신체 활동은 중등도의 강도 일지라도 강렬한 경우 (금기 사항 제외) 높은 골 질량 피크에 도달하는 것뿐만 아니라 노화로 인한 미네랄 손실을 줄이는 데에도 중요합니다.

수 많은 질병들 (성선 기능 저하증, 과 피질 증, 갑상선 기능 저하증, 부갑상선 기능 항진증)과 연장 된 코티 존 치료제, 면역 억제제 또는 갑상선 호르몬이 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 알코올 중독, 흡연 및 카페인 남용으로 가득 찬 생활 양식에서도 마찬가지입니다.

뼈 질량 측정

오늘날, 개인의 골질량을 정확히 정량화 할 수있는 두 가지 주요 도구 검사가 있습니다. 뼈 질환의 진화를 모니터링하고 치료의 효과를 평가하는 데 매우 유용합니다. 그들은 완전히 안전하고 고통없고 오래되었습니다. 첫 번째는 DEXA 라 불리우며 환자의 건강에 위험한 약한 X 선 광선을 사용합니다. 두 번째는 초음파를 사용합니다.