엉덩이 수술 후 근육 강화 프로토콜

루카 프란 존 박사

엉덩이는하지의 근위 관절입니다. 골반의 수준에 위치하고, 그것은 비구의 머리와 비구 공동을 연결합니다.

엉덩이는 관절염 가족에 속하며 실제로 인대가 강화 된 섬유질 캡슐에 의해 접촉되는 두 개의 관절면, 오목면과 볼록면이있는 관절 유형입니다. 관절증은 인체에서 가장 움직이는 관절입니다. 관절 운동은 굴곡 - 신전, 내전 - 외전, 내회전 - 외회전 및 외전 운동을 허용합니다.

엉덩이를 특징 짓는 운동의 위대한 가능성은이 관절이 다양한 운동이 수행되는 세 축을 넘었 음에 기인합니다. 축은 다음과 같습니다.

• 수직축 : 여분의 회전이 수행되는 지점
• 횡축 : 굴곡 - 신장이 수행되는 축
• 시상 축 (sagittal axis) : 외전 - 외전이 수행되는 축

대퇴골 두는 모양이 구형이고 직경이 40-50mm이며 목을 통해 골간에 부착됩니다. 비구 캐비티는 반구 형태를 띄며, 속눈썹으로 둘러 쌓여 그 수용량을 증가시킵니다. 전체가 안정화되고 조인트 캡슐로 덮여 있습니다.

조인트 캡슐은 회장과 상지 사이에 뻗어있는 원통형 슬리브로 나타납니다. 말단은 속눈썹 속눈썹에서 앞쪽의 전자 간 변환기 선과 후방의 전자 간 변환기 선에 삽입 된 슬리브 형태를 띤다. 조인트 캡슐은 강력한 인대에 의해 전방 및 후방으로 보강됩니다.

ilio 대퇴 인대 (Bertin)와 pubo 대퇴 인대에서 전방으로; 등대 대퇴 인대에서 후방으로

엄청나게 큰 운동성 때문에 그리고 상당한 하중을 견디는 관절 인 경우 (아래에서부터 그리고 위에서 영향을받는 우리 몸의 전략 지점에 위치 함), 엉덩이는 종종 퇴행성 병리학.

고관절의 관절염은 50 세 이상의 인구에서 가장 많이 드러나는 병리학입니다. 그러나 많은 젊은 대상에서 동일한 문제를 발견하는 것은 드뭅니다. 병리학은 관절 머리의 조기 착용에 의해 주어진다. 그것은 일반적으로 영향을받는 관절이나 근육 주위에 통증이 발생합니다. 통증은 아침에 더 크고 운동으로 약화되며 운동 후 잠에서 깨어 나고 밤에는 일반적으로 안심할 수 있습니다.

결국, 관절 기능은 통증에 의해 제한되고, 정상적인 활동의 수행을 방해하거나 관계 생활의 평범한 기능조차 어렵게하는 기계적 성질의 장애로 인해 제한됩니다.

관절 운의 감소는 연골 손상의 첫 징후이며 초기 관절의 진단을 가능하게합니다. 결과적으로 항상 명백한 방사선 증상은 관찰되지 않는다. osteophytes의 존재와 관절의 기형은 오래 지속되는 관절염의 징후이며, 이는 방사선 학적으로 명백한 관절의 강직으로 끝납니다.

병리학의 진화는 수술 이전에 신체 상태와 병리학의 발병에 가능한 한 유사한 상태로 돌아 가기 위해 적절한 회복 단계가 반드시 따라야하는 수술을 받아야하는 경우가 많습니다.

근본적인 중요성의, 재활 프로그램을 시작하기 전에 수술을 수행 한 외과 의사와의 상담, 회복 단계에서이 단계를 시작할 수있는 허가 및 지시를 따르십시오. 일단 허용되면, 가능한 가장 큰 관절 기능을 회복하기 위해 물리 치료 요법과 재활을 수행하는 것도 똑같이 중요합니다. 이후에는 항상 의학적 허가를 받아야하며 근육 회복 단계, 관절 운동 및 모든 조건부 및 조정 능력이 시작되어야하므로 특별한 문제 나 제한없이 일상 활동을 재개 할 수 있습니다.

수행 할 수있는 첫 번째 연습은 다음과 같습니다.

그라운드에서

• 유연한 발 확장
• 발 둘레와 시계 반대 방향
• 확장 된 다리에서, 발 뒤꿈치를 땅에서 들지 않고 무릎과 엉덩이를 구부립니다 (매끄러운 표면의 스타킹으로 잘하십시오)
• 대퇴 사두근의 등축 수축. 반복 사이에 4-5 '의 나머지 부분과 함께 6 -10'에 대한 수축을 유지하십시오.
• 대퇴사 두근을 수축시키고 계약을 유지하면서 하체를 약 20cm 들어 올린다. 8-10 "에 대한 그 위치에있어.
• 대퇴사 두근 근육을 수축시키고 수축시키면서 공기 수, 문자 또는 기하학적 인물을 그려서 약 20cm의 다리를 들어 올린다.
• 유괴는 바닥에서 의자, 안락 의자 또는 바를지지하는 하체를 떼지 않고 매끄러운 표면에서 미끄러짐.

운동 당 15 회 반복 수행. 1/2 시리즈부터 시작하여 4 시리즈를 수행합니다. 당신이 4 시리즈에 도착하면 다음과 같은 연습을 추가 :

• 엉덩이는 몇 초 동안 위치를 유지하면서 90 ° 미만으로 구부립니다.
• 등을 굽히지 않고 엉덩이 확장 기능. 몇 초 동안 그 자세를 유지하십시오.
• 엉덩이 납치는 무릎과 발을 똑바로 유지합니다.

2 세트로 시작하여 항상 4 번으로 15 번 반복하십시오. 나중에 다음 연습을 입력하십시오 :

탄성 엉덩이 확장

탄성 엉덩이 납치

탄성 엉덩이 굴곡

나중에 고무 밴드를 모래로 가득 찬 발목과 교체하십시오. 항상 4 시리즈에 도달하려면 15 세트 2 세트로 시작하십시오. 이 기간 동안 훈련 시작과 끝에서 10 분간 자전거를 타거나 안장을 아주 높게 유지하거나 페달을 뒤로 젖히는 것이 좋습니다. 물 체조도 환영합니다.

이 시점에서 당신은 자유와 독립을 회복함으로써 중대한 문제없이 일상 활동을 실천할 수있는 입장에 서 있어야합니다. 검사가 성공적이면 업그레이드를 늘릴 수 있습니다.