Francesca Fanolla에 의해 편집 됨
웨이트 룸 인스트럭터로서의 경험에서, 나는 종종 건너 왔고, 아직도 나에게 일어난다. 좋은 여성 대화에서, 나는 그들이 "스콧"이라고 부르는 것이 거의 확실하다. 왜냐하면 그것들은 현재 표준적이고 실질적으로 연설, 방식 및 역 동성에서 모두 매우 유사하기 때문이다.
우리는 프리젠 테이션으로 나아가기도하고, 초기의 회상에 대한 전형적이고 근본적인 질문을 던지고 나서 목표와 훈련 계획을 제시하기도 전에 다음과 같은 클래식 문구가 나옵니다. "그러나 나는 당신에게 내가 절대적으로 원하지 않는다고 말하고 싶었습니다. 큰 근육을 넣어, 어쩌면 나는 단지 여기에, 여기, 여기 체중 감량을위한 디딜 방아, 운동 자전거 및 운동을한다. "
"여기, 여기, 여기"는 엉덩이, 엉덩이, 안쪽 허벅지를 뜻하며, 모든 여성의 저주받은 삼중 체, 소위 '비판적 포인트'인데, 여기서 신체적 인 문제는 자연적으로 순환기 장애가 될 수 있습니다. 먹는 습관과 앉아있는 생활 방식은보기 흉한 '베어링'을 축적하는 것으로 알려져 있습니다.
분명히 이것은 문제가 있고 내가 가지고있는 '고정 된'것이고 나는 여전히 평범한 필멸의 여성이며 여성의 섹스의 전형적인 결함 (비록 내가 체육관에서 일하는 경우 라 할지라도)을 가지고있다. 그러나 시간이 지남에 따라 나는 다른 눈으로, 그리고 무엇보다도 허리에서 내 여성의 몸을 생각하는 것이 아니라 오히려 취급되고, 훈련되고, 서로 분리 할 수없는 것으로 간주되는 신체와 근육의 부분으로 생각하고, 건설되고 유지되고 있습니다. 가능한 한 조화되고 균형있게, 다른 부분을 희생하여 일부 부품을 과대 평가하지 않아도됩니다.
이 모든 것은 단순히 여성 사용자가 공포없이 체중계에 접근하도록 유도하거나, 항상 등용 기계 및 자유 분동으로 훈련하여 남성이 될 것을 두려워하지 않으며, 항상 실수로 남성의 우선 순위로 간주했습니다.
오늘날에도 많은 바디 빌딩 및 피트니스 잡지에서 남성과 종종 여성을 정의하려는 감동적인 근육 덩어리의 사진과 끔찍한 이미지를 여전히 제공한다는 것이 사실입니다. 하지만 그건 다른 문제입니다. 즉, 전문적인 몸 건물, 경쟁에서, 미스터 올림피아 등의 높은 수준의 경쟁 행사에서 존경받을 (또는 혐오) 수있는 것입니다 ...
매우 일반적인 체육관의 체력 단련실의 현실은 아주 다릅니 다 (다행히도), 친애하는 여성.
개인적으로 4 년 동안의 댄스, 10 년 간의 배구 공모전 및 다양한 스포츠 활동이 "여가 시간"에 연습 된 이후 처음으로 신체 건물을 보았을 때의 만남과 사랑이 내 삶과 몸, 그리고 내 삶을 변화 시켰다고 말할 수 있습니다. 그것을 이해하는 나의 길.
저는 지금 10 년 동안 체력 단련실에서 훈련을 해왔으며, 동시에 배구, 회전 등의 더 많은 "에어로빅"과 역동적 인 활동을 동시에 수행하고 있으며, 글자 그대로 형태로 변모하고 항상 수준에서 몸을지었습니다. 무의식, 어린 소녀. 그러나 넓은 어깨를 자랑하는 나조차도 대칭 적이면서도 "똑바로", 그리고 강장제를 썼지 만, 나는식이 요법에도 불구하고 식욕 부진과 비슷한 접근 방식을 취했다. 사회는 우리를 일에, 사랑 안에서, 삶에서 성공의 열쇠로 거의 완벽하게 부과합니다. 하지만 기꺼이 내 경험에 대해 다시 이야기 할 것입니다 ...
나는 더 이상 머물지 않을 것이며, 간략하게 설명 할 것입니다. 당신의 필요에 따라 합리적이고 체계적이며 연구 된 교육에서 얻을 수있는 혜택은 무엇입니까? (당신은 항상 실제로 볼 수있는 것은 아니지만 오히려 강사 그 자신 ...), 육체적 인 구조, osteo-articular 병리와 같은 가능한 문제의 존재에, 어떤 훈련 계획으로 감행하기 전에, 간과하지 않기 위하여.
여성을위한 체중 훈련의 이점 :
에너지 대사의 증가 및 향상 (따라서 칼로리 섭취의 더 나은 사용 및 처분)
말초 혈액 및 림프 순환의 개선 덕분에 셀룰 라이트와 같은 흉터 감소 및 지방 축적 (특히 에어로빅 스테이션의 교대로 회로 훈련 연습, '회로 훈련'기사 참조)
증가 된 근육의 색조 (근육의 비정상적인 근육이 아닌, 또 다른 일이며 오랜 시간과 매우 강렬한 훈련이 필요함)과 다양한 근육 영역의 대칭성 향상
개선 된 자세 (특히 머리의 돌출, 처진 어깨 이완 및 후만 지느러미 태도와 함께 전형적이고 광범위하게 "떨어지는"면에서)
일반적으로 육체적 인 "라인"을 개선하고 목에서 끝나는 송아지에서 시작하여 "토토"로 !!
존중감, 만족감 및 자신감 향상 (눈에 보이는 미적 개선 및 몇 개월 동안 들어 올린 짐의 증가로 인한)
일반적인 정신 - 육체적 개선 (그러나, 어떤 육체적, 스포츠 활동에 의해서 주어짐)
그래서 평화로운 방법으로 체력 단련실 훈련을 시작하십시오; 그것이 당신의 몸이 완벽하다는 점에서 중요하지 않기 때문에, 당신이 완벽하게 완성되도록 몸을 형성하고, 그 공간을 당신의 '미학적이며 기능적인 중심'으로 만들고, 형성 할 수있는 유일한 장소라고 생각하십시오. 좋은 '일뿐만 아니라 기능적이고 응답 성이 뛰어나고 언제 어디서 어떻게 이동하고 움직일 수 있는지가 중요합니다. 어쨌든 당신의 의심과 주요 목표를 강사 또는 퍼스널 트레이너에게 제시하십시오. 그러나 엉덩이와 다리를 화석화하지 말고, 몸과 여성은 일반적으로 다른 근육과 신경으로 만들어져 있음을 기억하십시오 이들 중 전체적으로 아무것도 할 수는 없지만 조화로운 아름답고 아름다운 근육질의 '올바른 시점'을 제공합니다. (반복해서 반복해서 말하면, 당신이 상상조차하지 못하고 비대에 특화된 수년간의 무거운 훈련이 필요합니다. 여성 유전학이 성격 상 쉽게 준비 될뿐만 아니라 다량의 보충제 사용과 가장 눈부신 경우에는 남성 호르몬과 매우 특별한식이 요법과 같은 불법적 인 물질들도 포함됩니다.
그러므로 어떤 경우에도, 귀하의 카드는 수년간 훈련을 해오 고 있으며, 자연이 당신이 보는 근육 성장의 소질을 부여한 근육질의 큰 남자의 카드와 결코 같지 않을 것이며, 동일한 결과에서 동일한 결과가 나타납니다.
강장제로 몸매를 가꾸어 라. 다리와 엉덩이를 돌봐야한다. 허리와 어깨의 근육을 잡아라. (딱딱한 자세에 필수적이며, '크게'되면, 특히 큰 골반을 숨길 수있다. '), 팔, 복부 (신체와 운동의 중심과 받침), 간단히 말해서, 당신의 몸 전체뿐 아니라 당신이 여성미의 미학을위한 기초라고 믿게하려는 부분들뿐 아니라.
당신이되고 싶은 것, 다른 사람들이되기를 바라지 않는 것 ...
좋은 운동 !!
