큐레이터 Sebastiano Sessa, 영양 컨설턴트
또한보십시오 : 과일 규정 식
과일 ... 건강 음료? 이유는 무엇입니까? 그것은 또한 특정 병리 ... 예를 들어 고혈압과 비만으로부터 우리를 보호합니다.
아래는 우리 몸에 중요한 영양 특성을 지닌 과일 목록입니다 :
살구 : 가장 풍부한 비타민 A 살구 펄프 100g에는 360mcg의 비타민 A가 포함되어있어 피부, 위장 점막을 보호하고 완벽한 시각적 효율성을 유지하는 데 이상적인 과일입니다. 칼륨이 풍부하여 살구는 약화와 우울증 퇴치에 유용합니다.
멜론 : 진짜 보충 교재. 칼륨 함량이 매우 풍부합니다 (내 논문에 따르면 가장 많이 함유하고있는 신선한 과일입니다), 카로티노이드와 비타민 C의 중요한 공급원이기도합니다. 영양가를 완료하려면 B 그룹의 비타민뿐만 아니라 양이 풍부해야합니다 일부 퇴행성 질환으로부터 우리를 보호하는 중요한 물질 인 리코펜 (lycopene)
낚시 : 상쾌하고 자극적. 복숭아는 이산 량의 프로 비타민 A와 미네랄 소금을 함유하고 있습니다. 뛰어난 갈증 소독제로 혈액의 산성도를 효과적으로 정화하고 조절합니다. 그것은 위 분비를 자극하고 가벼운 완하제 성질을 가지고 있습니다.
매화 : 신경계의 토닝. 특히 비어있는 위장에서 그것을 소비하는 선견지명이있는 경우, 신경계의 토닝과 자극적 인 특성에 대해주의를 기울일 필요가 있습니다. 붉은 자두를 선택한 경우, 피부의 어두운 색 때문에 항산화 물질과 안토시아닌 색소를 잘 섭취 할 수 있습니다.
배 : 콜레스테롤 혈증을 낮추고 면역 체계를 방어하십시오. 풍부한 비타민, 무기 염 및 칼륨이 풍부합니다. 그들은 펙틴을 함유하고있어 이러한 이유 때문에 혈당 수치가 낮은 과일입니다 (적당히 섭취하면 혈당이 크게 증가하지 않습니다).
체리 : 정화 및 해독. 그들은 혈액 재순환 및 해독제로서 우수한 재생산 능력과 기능을 가지고 있습니다. 이 유형의 과일은 칼로리 100g 당 약 38kcal의 적은 칼로리를 제공합니다.
