일반성
제트 지연 또는 "시간대 증후군"은 시간대의 변화로 인한 정상적인 일주기 리듬의 변화에서 파생 된 생리 조건입니다.
장거리를 커버하는 항공 여행에서 적어도 2-3 번의 자오선 (평상시보다 2-3 시간 정도 더 걸림)은 인식 된 환경 자극과 자기 자신의 환경 자극 사이에 부분적으로 일시적인 해리를 일으킬 수 있습니다 생물학적 리듬. 생물체는 실제로 "생리적 시간"을 대상 국가의 새로운 밝음 / 어두움 기간과 신속하게 일치시켜야합니다.
시차로 인한 피로는 시간대가 교차하는 횟수에 비례하여 지속 시간과 심각도가 증가하는 경향이있는 일련의 일시적인 교란을 비행 방향 (동쪽 또는 서쪽)과 출발 및 도착 시점에서 유도 할 수 있습니다. 새로운 생물학적 리듬에 생물체를 적응시키는 데에는 며칠이 걸리며 목적지 하루 밤주기와 완전히 동기화함으로써 해결됩니다.
이 현상은 dysrhythmia, discronia, circadian dissonance 또는 단순히 "제트 지연 증후군 (jet lag syndrome)"(시간대 증후군)으로 불리며 " circadian rhythm disorders "로 분류됩니다.
생체 리듬 은 외부의 빛과 어둠의 기간과 생체 기능의 다양한 측면을 동기화하고 24 시간 동안 생물학적 시계 의주기를 조절합니다 : 수면 / 깨우기주기, 경계 수준, 소화 작용, 수행 능력, l 기분, 호르몬 수준 및 체온.
원인
시차로 인한 피로는 야간이나 교대로 일할 필요가있을 때 자주 발생하는 문제와 유사한 연대 기적 문제입니다. 일정 시간대를 여행 할 때 생물학적 시계는 목적지 시간에 대해 그리고 사람이 익숙한 빛과 어둠의 교대와는 대조적으로 변경됩니다.
circadian 리듬의 변경. 2 개 또는 그 이상의 경락을 횡단 할 때마다 시차가 발생할 수 있습니다. 다른 시간대를 지나면 일박의 리듬이 목적지 마을의 새로운 밝음 / 어두움 기간과 더 이상 동기화되지 않습니다. 몸은 수면 - 후류 변화와 다양한 생리 기능 (기아, 대변 습관, 집중력 수준 등)을 포함하여 생물학적주기를 조정하는 데 며칠이 걸립니다.
햇빛의 영향. 우리의 내부 생물 시계는 햇빛의 영향을 많이받습니다. 생물의 circadian 조직의 중심 인 송과선은 암흑과 빛에 반응합니다. 일부 photoreceptor 세포는 망막에서 시상 하부의 영역으로 정보를 전송하고, 차례로 송과선으로 신호를 전송합니다. 어두움 덕분에 밤 뇌의 송과선은 멜라토닌을 분비합니다. 멜라토닌은 빛의 변화와 동시에 생체 리듬을 조절합니다. 혈중 농도는 2 ~ 4시 사이에 최대치에 도달 한 다음 점차적으로 감소합니다 아침을 향해. 햇빛에 노출되면 멜라토닌 분비량이 억제됩니다.
시차로 인한 피로와 호르몬
수면 장애는 멜라토닌 분비의 불균형과 관련이 있습니다.
심리적 인 장애 (일주기 리듬에 의존 함)는 부신 땀샘에 의해 생성되는 코티솔 리듬의 불균형으로 인해 발생하며, 이는 시간대 변경과 같은 스트레스 성 외부 상황에 적응하기 위해 반응합니다. 시차로 인한 피로로 인해 순환 호르몬 수치는 며칠 동안 정상 이상으로 유지되는 경향이 있습니다. 정상 상태에서, 코티솔은 보통 늦은 오후보다 아침에 2-3 배 더 많이 분비됩니다.
위험 요소
제트 지연 증상의 심각성은 다양 할 수 있으며 다음에 따라 달라질 수 있습니다.
- 시간대 교차 수 : 시차 시차가 발생할 확률은 자오선 수가 교차 할 때 비례하여 증가합니다.
- 비행 방향 : 제트 지연은 서쪽에서 동쪽으로 또는 그 반대로 교차 항공편의 경우에만 발생하며 동일한 자오선 (남북)을 따라 여행하는 경우에는 발생하지 않습니다. 교란은 동쪽으로 여행 할 때 더 느낄 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 시간을 "잃어 버리기"때문입니다. 시차로 인한 시차의 문제는 항공사 조종사, 승무원 및 꽤 자주 여행하는 사람들에게 특히 두드러집니다. 항공사는 시차로 인한 조종사 피로와 싸우기 위해 마련된 규정을 가지고 있습니다.
- 출발과 도착 시간 .
- 환경 요인 : 항공 여행 중 환경의 가습 감소 및 장기간의 움직임 제한은 시차로 인한 피로의 증상을 호소 할 수 있습니다.
- 개인 감수성 : 연령, 성별 및 스트레스 상태.
시차로 인한 피로 : 증상, 트리 트먼트 및 예방 "
