사람의 폐 크기가 증가 할 수없는 경우, 신체 운동은 어떻게 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니까?
신체 활동의 일반적인 이점
규칙적인 신체 활동은 그것을 수행하는 사람들의 몸에 수많은 긍정적 인 적응을 유도합니다. 이러한 적응은 증가하는 근육 및 심폐 기능뿐만 아니라 수많은 질병으로부터 신체를 보호합니다. 이 중 가장 중요한 것은 고 콜레스테롤 혈증, 골다공증, 당뇨병 및 고혈압입니다.
이러한 긍정적 인 효과 덕분에 많은 정부는 적어도 일주일에 최소 4 일 동안 매일 최소한 30 분의 운동을 축적하기 위해 신체 활동 수준을 높이도록 인구를 권장하고 있습니다.
심폐 기능에 대한 이점
심폐 소생 기능을 높이면 신체 운동을보다 쉽게하고 에너지 소비를 줄일 수 있음을 의미합니다. 이 적응은 신체가 혈액에서 산소를 추출하여 활성 근육으로 이동시켜 세포 에너지 요구를 충족시키는 데 사용되는보다 큰 효율성 때문입니다.
많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 신체 운동은 폐의 확장을위한 모양, 부피 또는 능력을 증가시킬 수 없습니다. 신체 활동은 생체 능력, 즉 사람이 최대 호흡기 행동에서 동원 할 수있는 최대 공기 양을 나타내는 매개 변수를 증가시키지 않습니다.
그러므로 모양이 다른 사람이 신체 운동 중 호흡 곤란을 호소한다고해서 천식, 기관지염 또는 기종과 같은 특정 질병이없는 한, 그의 폐가 훈련 된 사람의 폐보다 작거나 덜 효율적이라는 것을 의미하지는 않습니다. .
운동 능력은 실제로 상대적으로 산소의 절대적인 유용성과 관련이 없습니다.
훈련받은 사람의 심장은 혈액을 더 많이 공급할 수 있고 세포에 더 많은 산소와 영양분을 공급할 수 있습니다. 또한 다양한 조직, 특히 근육 조직 은 혈액에서 산소 를 추출 하는 기능을 최적화하고 폐기물로 생성되는 이산화탄소를 신속하게 제거합니다.
그러므로 운동 능력의 실질적인 제한 요소는 우리 몸이 공기에서 추출 할 수 있고 대사 과정에 사용할 수있는 산소의 양입니다. 이 매개 변수는 호흡기 매개 변수와 함께 앉아있는 생활 방식에서 활발한 생활로 크게 증가하고 안정화되는 경향이 있습니다.
우리는 규칙적인 운동을 통해 신체 활동 수준을 높이는 능력으로 태어납니다.
아마도 현대 사회의 가장 큰 도전 중 하나는 신체 활동의 정기적 인 실행을 포함하는보다 건강한 라이프 스타일의 채택을 권장하고 장려하는 것일 것입니다.
