예 PaleoDieta

구석기 다이어트

고구마 (paleodieta)는 약 10, 000 년 전 (구석기 시대에) 농업과 농사 전에 살았던 남성의 영양 체제에서 영감을 얻은 음식 철학입니다.

고구마 (paleodieta)는 시스템이 부당하고 불균형하며 적절하지 않고 잠재적으로 해롭다는 (단백질 과다, 지방 초과, 케톤증 등으로 인하여) 현대 과학계에 의해 받아 들여지는 방법이 아닙니다.

paleodieta는 기본 그룹 II, III 및 IV에 해당하는 모든 식품을 폐기하고 다양한 영양 성분 (특히 탄수화물 및 칼슘)의 권장량을 보장하지 않습니다.

또한, 그것은 대사 산증 (케톤증)에 유기체의 기질을 좋게하고 호기성 스포츠 활동을 효과적으로 지원하지 않습니다. 임신, 젖 분비 및 높은 골다공증 위험이있는 경우에는 절대 권장하지 않습니다.

음식 예

paleodieta는 어떤 종류의 계산, 추정 또는 디자인을 필요로하지 않습니다. 그것은 게임, 계란, 물고기, 파충류, 벌레, 벌레, 곤충, 열매, 채소, 과일 (채소보다 적음), 뿌리, 구근, 고구마 등 식량이 소비되는 한 식욕이 생길 때마다 먹을 수 있습니다. 지방 종자 등 드물게 갑각류, 연체 동물, 매우 단 과일과 꿀.

NB . 근육 조직 (고기) 이상으로, paleodieta는 주로 (간, 심장, 위장, 비장, 폐 등), 골수 및 혈액을 소모하는 것을 제안합니다.

식품 NO

paleodieta는 식품 보충제, 우유 및 유제품, 곡물, 콩류, 소금, 설탕, 조미료 지방, 식품 첨가물 (또는이를 함유 한 식품), 달콤한 음료, 보존 및 가공 식품의 사용을 부인합니다.

paleodieta를 현대의 필요와 취향에 적응 시키면 육류 (특히 흰색), 복숭아 제품 및 기름을 조미료로 더 많이 사용할 수있게됩니다.

예

직원; 일주일에 5 번 연습하십시오. 그것은 어떤 종류의 병리도 없습니다.

1 일째

위의 표에서 볼 수 있듯이, Paleodieta의이 예는 다양한 영양 원칙의 부족을 보여줍니다. 탄수화물, 섬유, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 및 비타민 E. 콜레스테롤이 과다합니다. 전반적인 에너지조차별로 없습니다.

경고! 원래의 음식 스타일을 완전히 존중하려면 조미료와 과일을 제거해야합니다. 이것은 영양 세부 사항의 중요한 변화, 즉 지질 15g, 탄수화물 29.3g 및 245.0kcal의 감소를 수반 할 것입니다.

분명히 섬유, 특정 염 (예 : 칼륨) 및 일부 비타민 (예 : 비타민 C)의 영향도 영향을받습니다.

2 일째

3 일째

4 일째

5 일째

6 일째

7 일째