스포츠와 건강

체육관에서 운동하면서 고혈압과 싸우십시오.

루카 프란 존 박사

피트니스 분야는 사용자가 필요로하는 가장 다양한 요구를 충족시키기 위해 상당한 진화를 거듭하고 있습니다. 의료계도 체육관이 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 어떻게 유용 할 수 있는지를 알기를 희망합니다. 휘트니스 클럽이 우리 각자의 문화에 들어가기까지 몇 년이 지났지 만 체육관은 강렬한 소년들과 강에서 도핑을하는 곳이 아니라 누구나 찾을 수있는 곳이라는 사실을 사람들이 이해하도록하는 것이 옳습니다. 문제 해결.

10 년 동안 나는 피트니스 센터에서 컨설턴트로 일했으며 점점 더 자주 고혈압에 문제가있는 사람들과 일해야한다는 것을 알게되었습니다. 이 기사를 통해이 문제에 직면 한 강사 및 체육관 사용자에게 지침을 제공하고자합니다.

의사가 동맥압을 측정 할 때 그는 최대 또는 수축기 압력과 최소 또는 이완기 압력의 두 가지 수치를 기록하고 평가합니다. 두 혈압 값은 수은 밀리미터 (mmHg)로 측정되며 정상적인 조건에서는 '120/80'과 같은 형태가됩니다. 여기서 120은 최대 값을 나타내고 80은주기 동안 동맥압의 최소값을 나타냅니다 마음.

수축기 혈압 140 mmHg 및 확장기 혈압 90 mmHg 미만의 혈압 값은 정상으로 간주됩니다. 의사가 언급 한 두 가지 한계 값보다 높은 값을 발견하고 일정 시간 간격으로 여러 번 발견하면 환자는 고혈압으로 간주됩니다.

동맥 고혈압은 문명 세계 전역에 걸쳐 매우 광범위한 병리학 적 형태입니다. 신장 문제, 내분비 문제, 대사 문제 등 다양한 원인으로 인해 다양한 형태가 있습니다.

고혈압을 결정 짓는 정확하고 제거 가능한 원인을 발견 할 수없는 경우, 이를 필수 고혈압이라고합니다. 혈압은 하루 동안 지속적으로 변화합니다. 신체 활동, 감정, 작은 통증, 걱정, 덥거나 추운 담배 연기, 식사, 정확한 생리 기능, 특별한 순간의 삶 (폐경)은 급속한 증가를 일으키는 데 충분합니다

이러한 이유 때문에 소위 '기초'상태에서 측정하는 것이 중요합니다. 조용해야하고, 적어도 한 시간 동안 훈제를하지 않았으며, 휴식을 취하거나, 완전 방광을 가지지 않고, 편안하게 앉아 있거나 또는 사용 된 팔과 함께 누워 있어야합니다. 편안한 측정.

병리학 적 현상이 확인되면 성행위, 다른 질병, 장기 손상 등 다양한 데이터를 바탕으로 약물 치료를받는 것은 의사에게 달려 있습니다.

항 고혈압제에는 여러 가지 종류가 있습니다. 각각의 장점과 부작용이 있습니다. 환자는 특정 종류의 약을 사용하면 상당한 이점을 얻을 수 없기 때문에 원하는 결과를 얻기 위해 때때로 약을 변경하거나 약을 사용해야 할 수도 있습니다. 마약 요법은 언급 한 바와 같이 바람직하지 않은 부작용을 나타낼 수 있습니다. 따라서 정신 신체 상태의 변화 또는 새로운 질병의 발병을 관찰하는 경우 의사와상의해야합니다. 그러나 심각한 이유가있는 경우를 제외하고는 의사가 치료를 중단하거나 변경하기 전까지 치료를 계속해야합니다.

감기 또는 사소한 감염이 할 수있는 의학 요법으로 고혈압은 건강하지 못하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 혈압은 약물을 채취 할 때까지 낮추지 만 치료가 중지되면 이전 값으로 돌아갑니다. 따라서 치료는 절대로 중단해서는 안됩니다. 약물은 규칙적인 시간과 적절한 복용량으로 복용해야합니다. 필요한 경우 진행중인 치료법을 다른 의사에게 알리는 데 사용 된 약물이나 약물의 이름을 기억하십시오.

일단 적절한 약리학 적 치료가 발견되면, 허용 가능한 범위와 위험하지 않은 범위에서 혈압 값을 안정화시킬 수 있으며, 또한 자신의 라이프 스타일교정하는 것이 중요합니다.

고혈압과 관련하여 뇌졸중, 심근 경색, 협심증과 같은 심각한 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 다양한 요인이 있습니다. 이러한 요인 중 일부에는 개입 할 수 없습니다 (예 : 친숙 함, 남성 성, 고급 연령 등). 그러나 다른 사람들에게는 습관의 변화가 실용적인 가치가있을 수 있습니다.

고혈압 환자는 금연해야합니다. 과체중 인 사람들은 체중을 되찾기 위해 적절한 저 칼로리 식단을 시작해야합니다. 다량의 나트륨을 함유 한 식탁 용 소금 및 식품의 섭취를 줄여야합니다. 특별한 저 나트륨 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 자신과 다른 사람들과 덜 경쟁적이되도록 노력하여 고혈압의 주요 원인 인 스트레스를 제거함으로써 긴장을 풀 수있는 방법을 모색하십시오.

혈압을 낮추고 조절하는 또 다른 방법은 에어로빅 운동을하는 것입니다. 그리고 여기에는 "치료"로서의 적합성이 있습니다. 고혈압 환자는 일주일에 4 번 이상 휘트니스 센터에 가야합니다. 세션 기간은 심장 범위의 40 / 60 %의 강도로 30 분에서 60 분 사이입니다. 심박수 모니터의 사용은 매우 중요합니다. 최대 이하 및 최대 강도 연습은 권장하지 않습니다. 등각 수축은 권장하지 않습니다. 등가성 수축을 피하기 위해 동적으로 수행되는 경부 하와 중간 반복 횟수의 반복으로 가중치 작업을 수행합니다.

고혈압은 질병이 악몽이되지 않도록 보장해야합니다. 왜냐하면 질병을 증폭시키는 원인 일 뿐이므로 혈압을 잘 조절하면 7-10 일마다 측정 값이 충분 해집니다. 가능하면 조용한 환경에서 그리고 필요가 발생할 때마다 압력을 조절할 수 있도록 가정에서 잘 작동하는 혈압계를 의사와 정기적으로 비교해야합니다. 정상적으로 발견 된 압력 값과 큰 차이가 나는 경우에는 즉시 의사와상의하여 필요한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

가슴 통증과 같은 증상을 과소 평가하지 마십시오. 특히 육체적 인 노력이나 팔 통증, 설명 할 수없는 천명음, 심계항진 또는 현기증이있는 경우에는 증상을 과소 평가하지 마십시오. 이러한 경우 의사가 가능한 한 빨리 환자를 확인하도록하는 것이 가장 좋습니다.

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