일반성
흡연을 반대하는 사람들 중에서 흡연을 중단하면 두려움이 생길 수 있다는 사실은 매우 흔합니다.
사실, 담배를 피우는 사람이 체중이 증가한다고 말하는 모든 흡연자가 아니라면 - 일반적으로 체중이 5kg 미만이지만, 일부 개인은 10-15kg까지 구입할 수 있습니다.
당신이 무게를다는 수 있기 때문에
흡연을 중단 할 때 뚱뚱해 질 수있는 이유는 다를 수 있습니다.
이러한 이유는 아래에 간략하게 설명 될 것이다.
니코틴의 식욕 부진 효과
니코틴은 식욕 부진 효과가 있습니다. 즉, 식욕 자극을 감소시키고 신진 대사를 약간 증가시킵니다. 따라서 흡연을 중단하면 니코틴 섭취가 중단 될 때 신진 대사가 정상 속도로 재개되고 약간의 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
식욕 증가
흡연 철수 증후군을 특징 짓는 증상 중 하나는 식욕의 증가입니다. 그러나이 증상은 몇 주 이내에 사라집니다.
간식과 주류의 증가 된 소비
담배 연기 - 특히 담배가 함유하고있는 니코틴 -은 중독을 유발하기 때문에 흡연자의 경험을 흡연해야 할 필요성이 신체적뿐만 아니라 심리적이기도합니다.
흡연을 중단하면 심리적 욕구가 더 이상 흡연에 만족할 수 없으므로 간식이나 간식 (즉, 설탕과 지방이 풍부한 음식) 섭취와 같은 다른 도구로 이러한 부족을 보완하려고 시도합니다. 알콜 음료 소비.
정크 푸드는 건강과는 거리가 멀고 건강한 체중 유지에도 도움이되지 않습니다. 식사 간의 건강에 해로운 간식과 의심 할 여지없이 체중 증가에 도움이되는 알콜 음료에 대해서도 유사한 논쟁이있을 수 있습니다.
더욱이, 체중에 대한 이들의 발생뿐만 아니라, 많은 사람들에게 알콜 음료 및 흡연의 소비가 밀접한 관련 활동이기 때문에 일반적으로 알콜 섭취를 피하는 것이 좋습니다. '다른 사람.
지방을 피하는 법
지금까지 말한 바에 비추어, 또 다른 질문이 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 흡연을 중단하면 뚱뚱하게되고, 예방하려면 무엇을 할 수 있습니까?
당신이 금연을 결정할 때, 알콜 음료의 소비와 지방과 설탕이 많은 음식의 섭취와 같은 잘못된 행동을 피하려고 노력함으로써 체중 조절이 먼저 유지 될 수 있습니다. 담배 피우는 즐거움.
그러나 건강이 좋고 균형 잡힌 식단을 채택하는 것이 얼마나 중요한지는 분명합니다. 그러나 충분하지 않을 수 있습니다. 사실, 심지어 육체 운동도 잊지 말아야합니다. 일반적으로 일상적인 강도의 신체 활동을 매일하는 것이 아니라면 일주일에 수 차례 연습하는 것이 좋습니다. 때로는 하루 30 분의 빠른 걷기조차도 매우 유용 할 수 있습니다.
또한 신체 운동은 흡연을 재개하려는 욕구의 발현을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
많은 흡연자 (특히 여성)는 흡연을 끝내고 나서 지방을 얻는 것을 두려워합니다. 그러나 실제로 흡연자를 두려워해야하는 것은 흡연이 유발할 수있는 심각한 질병 (예 : 폐 또는 심장 혈관계에 영향을 미침)과 신체에 일반적으로 발생할 수있는 손상입니다.
그러므로 우리는 우리의 건강이 담배를 계속 피우거나 몇 킬로를 더 살 위험이 있는지를 스스로 판단해야합니다.
결론적으로, 우리는 초기 질문에 "금연 연기가 있습니까?"라고 답할 수 있습니까? 금연은 체중 증가를 촉진 할 수 있다고 말하지만, 이것은 모든 개인에게 반드시 필요한 것은 아니며, 대부분의 경우 체중 증가가 미미합니다.
그러나 우리가 보았 듯이 정기적 인 신체 활동을 동반 한 건강한 생활 방식을 채택함으로써 체중을 문제없이 통제 할 수 있습니다. 또한 금연을 염두에두고 관계되어야합니다.
