소개
심리학 분야에서 탄력성은 개인이 부정적이며 외상적인 상태에 적극적 으로 적응할 수있는 능력으로 정의 할 수 있습니다.
많은 전문가에 따르면 탄력성은 인간 본성에 속하는 능력이지만 항상 활성화되는 것은 아니며 활성화되었을 때도 항상 긍정적 인 결과를 가져 오는 것은 아닙니다. 실제로 개인의 회복력은 개인, 사회 및 관계의 여러 요소에 의해 영향을받습니다. 이러한 다양성은 예를 들어, 외상성이고 높은 스트레스 상태에서 어떤 개인이 부정적인 장기적 영향을 미치지 않고 빠져 나올 수있는 이유와 외상 적 사건에 의해 가해지는 압박감에 "굴복"하는 경우가 있고, 어떤 경우에는 진실을 보이기 위해 설명하는 이유를 설명 할 수 있습니다 자신의 정신 병리학.
이게 뭐야?
심리적 탄력성이란 무엇입니까?
수년에 걸쳐, 심리적 탄력성에 기인 한 정의는 달랐습니다. 그러나 심리적 회복력을 부정적인 감정을 불러 일으키고 고통을 유발하는 스트레스가 많은 / 외상성 사건을 성공적으로 다루는 인간의 능력으로 기술 할 수 있습니다. 문제의 사건 이전 상태로 돌아가고 강화되거나 심지어 변형됩니다. .
즉, 심리적 탄력성은 특히 부정적인 외상을 겪은 후 자신의 삶에 긍정적 인 방식으로 대항하고 저항하고 재구성 할 수있는 능력 으로 정의 할 수 있습니다.
주의 사항
탄력성은 저항과 혼동되어서는 안되며, 따라서 부정적인 성격이나 어떤 경우에는 정상적인 상태를 방해 할 수 있다고하더라도 저항에 저항 할 수있는 능력 (즉, 적응하지 못하도록 반대하는 능력)을 특정 요인으로 혼동해서는 안됩니다.
부정적인 이벤트 유형
인생 전반에 걸쳐 개인에게 부담을 줄 수있는 부정적인 그리고 외상의 사건은 많습니다.
성인의 삶을 방해 할 수있는 부정적인 사건들 중에서 우리는 배우자 나 가까운 가족의 죽음, 이혼 또는 별거; 심각한 질병의 발병; 실직과 투옥.
젊은 사람들과 아이들의 삶을 심각하게 방해 할 수있는 충격적인 사건들 중 우리는 대신 한쪽 또는 양쪽 부모의 죽음, 형제 또는 자매의 죽음; 부모의 이혼; 부모의 투옥; 가족의 퇴거; 심각한 병이 있거나 명확하게 보이는 선천성 기형.
물론, 위에서 언급 한 것들은 개인의 평온을 방해 할 수있는 외상 사건이 많고 문제의 사회적 맥락에 따라 다를 수 있으므로 심각한 스트레스를 만들어 성인과 어린이의 삶에 부정적인 영향을 줄 수있는 조건 중 일부에 지나지 않습니다. 그것은 살아 간다.
그러나 탄력적 인 개인은 위의 상황에 대처할 수있는 힘을 찾고 수상자에게서 나와 때로는 향상시킬 수 있습니다.
탄력적 인 개인
탄력적 인 사람은 누구입니까?
탄력적 인 개인은 어려움과 외상 사건에 직면 한 사람들입니다. 포기하지 않고 반대로 앞으로 나아갈 수있는 힘을 찾고 부정적인 사건을 즉각적으로 학습 의 소스 로 전환 할 수 있습니다. 인생을 향상시키는 유용한 기술 .
탄력성 메커니즘은 모든 인간 존재에 존재하며 누구든지 구현할 수 있습니다. 따라서 각 사람은 잠재적으로 탄력있는 사람입니다. 그러나 모든 사람들이 탄력성을 실천할 수있는 것은 아니며 후자가 활성화되어야한다고해도 결과가 긍정적이고 개선 된 것은 아니라고합니다.
개인의 탄력적 인 반응에 영향을 미치는 요인
실력 회복력을 발휘할 수있는 능력은 여러 가지 요소의 영향을 받기 때문에 사람마다 다릅니다. 보다 정확하게 말하면, 부정적 및 외상 적 사건 후 탄력적 인 반응을 일으킬 확률은 아래에서 설명하는 요인의 존재와 밀접한 관련이 있습니다.
개별 요인
이들은 외상이나 스트레스가 많은 사건을 성공적으로 극복하는 데 유용 할 수있는 개인이 소유 한 특성입니다. 더 자세하게 말하자면, 탄력있는 사람은 일반적으로 다음을 갖추고 있습니다 :
- 낙관주의 : 낙천적 인 개인은 부정적인 사건과 그로부터 파생되는 문제들을 불가피하게 삶의 일부로 만드는 일시적인 것으로 해석합니다. 낙관적 개인의 이런 태도는 문제를 줄이려는 시도와 혼동되어서는 안됩니다.
- 자부심 .
- 문제 해결 능력 .
- 의사 소통 기술 .
- 유머 감각 : 유머는 인생의 외상 사건을 조롱하려는 시도로 이해되어서는 안되며, 부정적인 사건과 그것으로부터 발생하는 문제를 해결하는 데 필요한 명석 함과 일정한 거리를 유지하려는 경향으로 이해해야합니다. 유머는 또한 충격적인 사건과 관련된 감정을 재 작업하여 부정적인 사건을 다른 사람들과 의사 소통하고 나누는 것을 용이하게합니다.
- 대처 전략 : 문제 및 스트레스를 다루기 위해 실제 적용되는 적응 적 심리적 메커니즘입니다.
- 공감 .
사회적 요인
탄력성은 개인과 그가 소유하고있는 특성에 달려있을뿐만 아니라 그가 속한 사회적 맥락의 영향을받습니다. 특히, 사회적 맥락에 잘 통합 되어 있거나 적절한 지원을받는 개인은 부작용을 성공적으로 극복 할 수있는 더 큰 기회를 가지고 있습니다.
관계 요인
탄력성의 발달은 개인적 및 사회적 요인에 의존하는 것 외에도 부정적 또는 외상 적 사건 전후에 사람 이 맺은 관계 의 질과도 관련이 있습니다. 관계 형성 의 질 뿐만 아니라, 가족과 친구들이 제공하는 실용적이고 감정적 인 지원 도 탄력적 인 대응에서 중요합니다.
호기심
탄력성 메커니즘의 구현에서, 아이들은 더 유익한 것으로 보인다. 이는 대개 성인들이하는 것보다 더 깊은 변화와 적응을 구현할 수 있기 때문에 종종 과거의 경험에 대한 수하물과 환경과 주변 사람들에 대한 개념에 방해가되기 때문입니다.
이를 지원하기 위해 폭력적 외상을 입은 어린이 희생자가 건강한 성격과 안정된 관계와 학교와 직장의 성공을 특징으로하는 삶을 적응하고 반응하고 성장 및 구조화 할 수 있다는 다양한 심리학 연구 결과가 나타났습니다.
그것을 실천하는 법
어떻게 탄력성을 실천합니까?
언급 한 바와 같이, 탄력성의 메커니즘은 개인의 삶 전체에 걸쳐 발전하고 발전하는 다양한 외적 요인 (관계 및 사회적 맥락)에 의해 영향을받을 수 있지만 각 개인마다 존재 합니다 .
어린 시절의 탄력성이 본능적 행동 인 경향이있는 경우, 성인기에 그것은 진화하여 개인의 태도의 필수적인 부분이되어야했습니다. 그러나 탄력성을 구현하는 능력은 개인이 가지고있는 개념, 세계와 주변 사람들의 개념에 크게 좌우됩니다. 실제로 어떤 사람들에게는 부정적인 사건에 대한 탄력적 인 반응이 거의 자동적으로 활성화된다면, 다른 사람들에게는 회복력 메커니즘이 자신의 저조한 의견 ( "나는 실패이다", "아니다. 나는 성공한다 "등), 다른 사람이 가진 고려 ("다른 사람들은 성공하고 나는하지 않는다 ", "다른 사람들은 더 나아진다 "등)와 주변 환경에 관한 개념으로 인해 위험한 곳으로, 예측할 수없는 함정과 함정으로 가득차 있습니다.
탄력성을 구현하려면 자신과 타인 그리고 세계의 개념 을 변화 시켜야합니다. 이것은 지나치게 낙관적 인 태도를 가정하는 것이 아니라 정보에 입각 한 방식으로 현실 에 적응할 수있는 현실적인 태도를 유지한다는 것을 의미합니다. 이러한 적응은 부정적 및 외상 적 사건을 착취의 기회로 간주하고 자신의 성장을 위해 유용한 힌트를 이끌어 내고 자신의 삶을 개선하는 데서가 아니라 굴복하는 위협이 아닌 방식으로 수행되어야합니다.
그걸 알고 있니?
현장의 일부 전문가는 탄력성을 증진시키기 위해 Mindfulness 실습을 조언합니다. 이 연습은 현재에 집중하고 자신의 생각에서 자신을 "분리"하고, 판단하지 않고 관찰하지만, 자신이 무엇인지 또는 자신의 생각의 산물만을 고려하는 능력을 개발하는 데 있습니다. 이와 관련하여, 주의 깊은 관행은 불교에서 사용되는 명상 기법에서 파생된다는 점에 주목하는 것은 매우 흥미 롭습니다.
그러나 지금까지 말한 내용에도 불구하고, 회복력의 개발과 구현에 필요한 개입은 상황, 환경 및 우리가 살고있는 사회적 상황과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 개인마다 다를 수 있음을 지적해야합니다. 사실, 특정 유형의 부정적인 사건을 극복하는 데 필요한 능력과 요인은 다른 유형의 부정적인 사건 (예 : 종양 및 자연 재해의 진단)을 극복하는 데 필요한 능력 및 요인과 다를 수 있습니다.
다른 유형의 탄력성
다른 분야 및 분야의 탄력성
탄력성이라는 용어는 심리학 이외의 부문 및 분야에서도 사용됩니다. 사실, 우리는 탄력성에 대해서도 다음과 같이 이야기합니다.
- 생물학 (Biology) :이 문맥에서이 용어는 손상을 입은 후 스스로를 치료하는 살아있는 유기체의 능력을 나타 내기 위해 사용됩니다.
- 생태학 (Ecology) :이 분야에서 복원력의 개념을 통해 우리는 생태계가 변형이나 섭동을 겪은 후 초기 상태로 돌아갈 수있는 능력을 나타 내기를 원합니다.
- 컴퓨터 과학 :이 경우 탄력성은 시스템이 사용 조건에 적응하고 제공되는 서비스의 연속성을 유지하는 방식으로 마모에 저항 할 수있는 능력을 나타냅니다.
- 재료 기술 : 이러한 맥락에서 탄력성은 특수 충격 시험으로 결정된 동적 파열에 견딜 수있는 주어진 재료의 능력을 나타냅니다.
- 사회학 : 사회학 분야에서 탄력성의 개념은 공동체를 의미합니다. 우리는 탄력적 인 지역 사회에 대해 이야기합니다. 예를 들어 자연 재해, 공격, 전쟁 등의 외상 사건으로 인해 회복 할 수있는 힘과 자원을 찾음으로써 생존하는 지역 사회를 나타냅니다. 새로운 성장.
위에서 언급 한 것은 탄력성의 개념이 사용되는 영역 중 일부일뿐입니다. 볼 수 있듯이, 상기 섹터의 다양성에도 불구하고, 탄력성은 여전히 반응하고 그 섭동이나 부정적인 상황에 직면 할 수있는 능력으로 이해되며, 경우에 따라 동일한 장애가 발생하기 전에 초기 상태로 되돌아 간다. 시작하는 것보다 더 좋은 상태에 도달하십시오.
