전제
확실하게, 담배를 끊기 위하여 가지고가는 경로는 아주 길 수 있고이 위험한 악에 확실히 작별 인사 할 작정의 그들의 생활 양식에있는 격렬한 변화를 포함한다.
담배를 충분히 말하기는 가능하지만 의지력이 큰 경우에만 가능합니다. 길은 어렵고 까다로울 수 있지만 중요한 것은 넘어지지 않고 계속 시도하는 것입니다. 친구와 가족 또는 의사의 도움을 요청할 수도 있습니다.
흡연을 멈추는 데 사용할 수있는 도구를 설명하기 전에 무엇이 흡연인지, 그 원인 및 그와 관련된 건강 위험 요소를 이해하는 것이 유용합니다.
무엇이 흡연하고 있습니까
흡연 (또는 담배 연기 중독)은 실제 약물 중독으로 간주되며, 많은 사람들이 단순한 의지력으로 금연을 할 수없는 이유입니다.
더 자세히 말하면, 담배 연기에 대한 정신 물리학 적 의존성은 특정 물질, 즉 니코틴에 의해 발생합니다.
니코틴은 뇌의 특정 수용체 (니코틴 성 수용체 (nicotinic receptors)라고도 함)에 작용하는 자극적 인 알칼로이드로서 흡연자에게 반복적으로 담배를 피우는 즐거움과 만족감을 유발합니다.
또한 니코틴은 중독을 일으키므로, 금단 증상을 갖지 않으면 불안, 과민성, 분노, 좌절, 졸음, 졸음, 기분 장애, 우울증과 같은 증상을 특징으로하는 고전적인 금단 증상을 유발할 수 있습니다, 집중력과 기억력 감소 및 식욕 증가. 따라서 흡연자는 마지막 담배가 훈제 된 후 몇 시간 내에 나타날 수있는 이러한 증상의 발병을 피하기 위해 계속 흡연을하는 경향이 있습니다.
흡연은 실수로 간접 흡연을 자주 호흡하는 흡연자와 비 흡연자 모두에게 심각한 건강 문제입니다.
이탈리아에서 담배 연기로 인한 피해에 관한 데이터는 확실히 놀랍습니다. 실제로 우리나라에서는 담배 흡연과 직접 관련이있는 질병으로 약 8 만명이 사망하는 것으로 추산됩니다.
- 종양학 질환 (폐암, 구강암, 후두암, 식도암 등)으로 인해 48 %가 사망합니다.
- 심혈관 질환 (관상 동맥 심장 질환 포함)으로 인해 사망 25 %;
- 호흡기 질환 (만성 폐색 성 폐 질환, COPD 포함)으로 인해 17 % 사망;
- 10 %는 담배 연기와 관련된 다른 질병 때문에 사망합니다.
또한 많은 연구에 따르면 흡연자는 비 흡연자에 비해 평균 수명이 10 년 미만이라고 추산됩니다.
비 흡연자에 비해 흡연자의 삶의 질을 낮추십시오. 실제로 흡연자는 일상 생활을 방해 할 수있는 비 종양 호흡기 질환 (예 : 기관지염, 천식, 기침)과 심장병을 일으킬 위험이 더 큽니다. 담배 연기가 위장 계통의 수준에서 생길 수있는 손상은 말할 것도없이 (그것은 소화성 궤양의 발병을 호소 할 수 있습니다), 생식 기관의 수준에서 (남성과 여성 모두에서 발기 부전과 불임을 일으킬 수 있습니다 ) 그리고 피부, 치아 및 잇몸 수준.
그러나 담배 흡연과이 모든 질병들 사이의 관계는 분명하지만, 여전히 흡연은 이탈리아에서 피할 수있는 주요 원인 중 하나입니다.
금연 도구
현재 담배를 충분히 피우라고 결정한 모든 흡연자를 도울 수있는 몇 가지 도구가 있습니다.
이 도구는 아래에 간략하게 설명됩니다.
의 힘
Willpower는 담배 연기를 확실히 포기할 수 있도록 유지되어야하는 주요 도구입니다.
어떤 사람들은 자신의 의지력으로 만 담배를 끊을 수 있고 다른 사람들은 도움이 필요할 수도 있습니다.
의지력이 충분하지 않은 시점에서 마약 치료 및 / 또는 심리적 지원과 같은 다른 방법을 평가할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 담배를 끊지 않으려는 욕구가 없다면 마약조차도 유용하지 않을 수 있습니다.
약물 요법
환자가 담배를 끊는 것을 돕기 위해 시행 할 수있는 여러 종류의 약물 요법이 있습니다. 이 중에서 우리는 다음과 같이 상기합니다.
- 니코틴 대체 요법 (또는 NRT : 니코틴 대체 요법); 이 치료법은 점차적으로 유기체를 제거하려고 시도하면서 점차적으로 낮은 니코틴 투여 량을 투여하는 것을 포함한다. 일반적으로, 니코틴은 저작 가능한 정제, 설하 정제, 츄잉 껌 및 경피 패치의 형태로 분배된다.
- Bupropion 요법 ; 이 약물은 삼환계 항우울제 계열에 속하나, 니코틴에 대한 욕구를 줄이는데 효과적이며 인슐린에 의한 증상도 감소시키는 효과가있는 것으로 나타났습니다.
- 바레 닉 라인 요법 ; 이 약물은 뇌에 존재하는 α4β2 니코틴 성 수용체 (니코틴이 결합하는 것과 동일한 것)에 결합하여 니코틴과 같은 작용을 발휘합니다. 이런 식으로, varenicline은 금욕에 의해 유발 된 증상을 감소시키고 니코틴 섭취로 인한 즐거움과 기쁨을 감소시킵니다.
- Nortriptyline 치료법 ; Nortriptyline은 금연 치료에 매우 유용한 것으로 입증 된 항우울제입니다. 사실, nortriptyline은 흡연 욕구를 감소시키고 니코틴 금단 증후군으로 인한 이차적 증상을 감소시킵니다.
- 토피라 메이트 요법 ; 이 약물은 항 경련제 활성을 가지며 간질 치료 및 편두통 예방에 사용됩니다. 그러나, 그것은 또한 금연 치료에 유효한 도움이 될 수 있지만 첫 번째 선택 약물은 아닙니다.
- 시틴 치료 . 시 티신은 바레 니 크린과 매우 유사한 작용 메커니즘을 가진 자연 기원 분자입니다. 실제로 니코틴 유사 활성을 발휘하여 α4β2 니코틴 성 수용체에도 결합합니다. 그러나시 티신은 바레 니스 라인보다 부작용이 적으며 비용이 현저히 낮습니다.
금연 센터 및 심리적 지원
이탈리아에는 금연을 결정한 모든 사람들에게지지를 제공 할 수있는 수많은 금연 센터가 있지만, 의지력으로는 충분하지 않습니다.
금연 센터에서는 개별 상담 서비스 및 그룹 치료가 제공되며 금연 경로에서 금연을 돕기 위해 약리 요법을 처방 할 수 있습니다.
매우 중요한 역할은 심리적 지원에 의해 제공됩니다. 사실, 일부 연구에 따르면 적절한 심리적 및 행동 적 지원을 동반 한 약물 치료가 성공할 가능성이 더 많습니다.
전자 담배
전자 담배는 니코틴을 복용하는 담배 연기보다 안전한 대체 방법입니다. 실제로, 이들 장치의 효능 및 안전성에 관해 여전히 상충되는 의견이 있으며, 지금까지 수행 된 연구는 그것에 관한 신뢰할 수있는 데이터를 제공 할 수 없습니다.
천연 보충제
금연에 대한 경로는 특히 니코틴 금단 증상이 나타날 때 매우 어려울 수 있습니다. 이와 관련하여 몇 가지 자연 요법이 도움이 될 수 있습니다. 이 중에서 우리는 다음과 같이 상기합니다.
- 적응 식물에 기초한 준비 . Adaptogenic 식물은 서로 다른 성격의 외부 스트레스에 반응하여 유기체의 비특이적 인 저항성을 증가시키는 활성 성분을 포함하는 식물입니다. 따라서 이러한 식물은 흡연 금욕으로 인한 스트레스를 해소하는 데에도 유용 할 수 있습니다. 가장 잘 알려진 적응 식물 중에 우리는 인삼, eleuterococcus 및 rhodiola를 기억합니다.
- 치매 작용에 도움이되는 식물, 예를 들면 진달래 (또는 세인트 존스 워트), 발레리안 및 카바 카바 (kava-kava)와 같은 식물에 기초한 준비 . 니코틴 금단 증후군은 불안, 과민 반응 및 우울증이 나타나기 때문에 이러한 증상이 나타나면 상기 식물을 바탕으로 한 제제의 사용이 유용 할 수 있습니다.
- 멜라토닌 . 멜라토닌은 우리 몸에 의해 생성되는 호르몬이며 수면주기를 조절하고 24 시간 리듬을 조절하는데 관여합니다. 멜라토닌은 진정 효과가 있으며 과민성, 동요 및 불안과 같은 니코틴 금단 증상을 완화시키는 데 탁월한 도움이 될 수 있습니다.
금연 조언
담배를 끊을 경로를 결정할 때 다음 팁을 따르는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.
- 흡연을 중단 할 구체적인 날짜를 정하십시오.
- 라이터, 재떨이 및 무엇보다 담배 패키지와 같이 흡연이나 염려가있는 모든 환경에서 살고있는 환경을 제거하십시오.
- 가능한 한 스트레스가 많은 상황과 흡연으로 이어질 수있는 상황을 피하십시오.
- 가능한 경우 흡연자를 피하십시오. 특히 담배를 피우는 경우에는 피하십시오.
- 운동 활동을 증가시키고 건강한 식단을 채택하십시오.
- 흡연 욕구가 급해지면 가능한 한 많이 물을 마시거나 좋아하는 활동을 시작하십시오. 실제로 담배를 피우려는 열망은 불과 몇 분만에 끝난 후 다시 줄어들 기 때문에 유혹에 넘어 가지 않고 위기를 극복하기에 충분합니다.
