Doppio Marcello 주최
휘트니스 클럽에서 90 년대 후반에 우리는 실내 사이클링 (또는 회전)을 포함한 새로운 스포츠 활동의 탄생을 목격했습니다.
종종 스포츠 활동과 스포츠가 우리 몸에 가져 오는 신체적, 정신적 유익에 대해 이야기합니다.
그것은 심장의 관점에서 완전한 활동입니다. 강렬한 노력의 순간과 가벼운 운동의 전환은 심장 박동을 변화시켜 운동 효과를 극대화합니다. 실내 사이클링은 허벅지의 근육을 고르게 만듭니다. 강화 및 강화, 팔 근육을 강화, 그것은 또한 경주 용 자전거 또는 산악 자전거보다 훨씬 짧은 시간에 혐기성 및 강화 특성을 제공합니다.
그러나 실내 사이클링은 심혈관 시스템 (매우 높은 피크 심박수에 도달 할 수 있음)과 근육 혈관 시스템 (심박수가 매우 높을 수 있음) 모두에 폭력적인 스트레스가있는 갑작스럽게 다양한 강도의 작업 단계를 특징으로하는 높은 헌신 활동, 주로 혐기성 활동 일 수도 있습니다 (높은 수준의 유산균 혈증이 있음); 그러므로 실내 사이클링이 "적시"방식으로 실행되지 않으면 실제 근육 및 관절 병리의 출현에 직면 할 수 있기 때문입니다.
미국에서 실시 된 연구가 뒷받침하는 모니터링 활동은 오랫동안 실내에서 자전거를 연습 한 사람들의 다양한 종류 (주로 무릎)의 병리학 적 문제를 부각 시켰습니다. 이 연구는 자전거와의 장기간의 활동이 과도한 속도의 처형과 항상 형태에 적합하지 않은 조정을 사용하여 무릎에 심각한 손상을 줄 수 있음을 확인했습니다. 특히 그들은 (적절한 저항없이 실현 된) 가속, "달리기"및 "점프"제안의 수많은 양 (대개 앞에있는 사람들이 그들을 지원할 수 있는지 자주 모른 채)을 "고발하는 것"으로 보입니다.
이 모든 것이 대퇴 경골 및 특히 슬개 건에 비해 여러 번 반복되는 미세 외상을 일으킬 수 있습니다. 이는 대퇴사 두근 건보다 얇기 때문에 너무 강렬하고 반복되는 스트레스를 지원하기에는 적합하지 않습니다. 또한 슬개 건에 대한 외상은 "서있는"기술에서 지지대의 균형이 상실되어 자세가 나쁘거나 과도한 결과로 인한 체중의 불균형에 기인한다고 볼 수 있습니다. 사이클링과 달리 항상 "페달 위치"를 반복하기 때문에 실내 사이클링은 척추에 과부하를 유발할 수 있습니다. 그의 고객이 어떤 위험을 감수 할 수 있는지 (반드시 적절하게 훈련받지 않았다면) 알고 있어야하며, 이러한 위험이 발생하지 않도록해야하는 강사의 전문성이 근본이됩니다.
건강한 사람이 수행하는 신체 활동 (스포츠 의학 전문가와 주기적으로 점검하는 것이 중요하기 때문에)은 가능한 손해보다 우수한 혜택을 제공하지만 항상 올바르게 수행되어야합니다.
그러므로 실내 사이클링은 누구나 할 수 있습니까? 아마도 특정 조건이 충족되면 예!
그럼에도 불구하고, 저는 다른 과목을 연습하기 위해 일부 과목 (특히 12-16 세)을 다루는 것을 선호합니다. 발달 단계의 개인을 운동 활동에 관여시키기 위해서는 훈련 프로그램이 젊은 스포츠맨의 형태 학적 기능적 특성을 존중해야합니다. 일반적으로 이러한 프로그램은 스포츠 기술을 배우는 데 더 많은 공간을 제공하고 높은 작업량을 통해 반드시 훈련 할 수없는 신체적 특성을 향상시키는 데있어 주체의 모든 신체적 특성을 향상시키는 데 중요한 역할을해야합니다. 육체적 운동은 "스포츠 훈련"으로 조직되고 체계화되어야하며, 이를 통해 아이들은 많은 운동을 배울 수 있기 때문에 모든 운동의 평행하고 현대적인 발전을 선호하는 "다자간"활동으로 향해야합니다. 정신 물리학 자질. 일하는 방법은 그 (것)들을 재미 있고 유쾌한시키는 특성을 결코 무시하면 안된다; 이 목적을 위해 소위 "팀"스포츠가 기본적으로 스포츠 게임이라는 이점을 가지고 있기 때문에 가장 적합 할 수 있습니다. 따라서 실제적으로 모든 운동 기술을 개발할 필요가 있지만 이미지를 보존 할 수 있어야합니다 스포츠보다 더 매력적입니다.
지금까지 설명했듯이 청소년의 실내 구조에 대한 권장은 없기 때문에 청소년의 해부학 적 특성으로 인해 근골격계 발달을 평가하기가 항상 어렵고 골화가 아직 완료되지 않았으며 주목할만한 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 긴 뼈 (상지와하지의 성장)는 발달하는 관절 구조를 방해 할 수 있습니다. 물리적 위임은 심폐 장치의 개발에 적합하지 않을 수 있지만, 일반적으로 위축성을 향상시키면서 근육기구는 아직 주목할만한 골격 발달에 적응되지 않을 것이다. 인대, 힘줄 및 근육보다 덜 내성이기 때문에 성장판에 더 많은주의를 기울여야합니다.
모든 것에도 불구하고, 실내 사이클링은 여전히 피트니스 강좌에서 가장 매력적이며 훈련 된 활동 중 하나이며, 충분한 지식과주의 깊고 유능한 강사의 감독하에 수행하면 더욱 좋습니다.
