다낭성 난소를위한 다이어트 예

전제

다음 표시는 정보 목적으로 만 사용되며 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문 인물의 의견을 대체하기위한 것이 아니며 환자의 개입이 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 필요합니다.

다낭성 난소

다낭성 난소 증후군은 난소 (여성 생식 기관)에 영향을 미치는 질병입니다. 이 질환은 다소 복잡한 병인, 흔히 다원적 인 원인을 인식하며, 주요 위험 요인 중 일부는 명확하지만이 병의 유발은 여전히 ​​불충분합니다.

다낭성 난소 증후군은 불완전한 배란과 미성숙 난포의 변성으로 인한 난소 낭종의 형성으로 불임과 관련이있다. 이것은 안드로겐의 증가를 호르몬 불균형으로 호소하는 일부 호르몬 불균형 때문입니다. 결과적으로 일반적으로 무월경 / 불규칙 순환, 다모증 및 비만 (후자는 종종 실제 합병증보다 더 위험 요인이됩니다)이 나타납니다. 다낭성 난소는 다음과 같이 종종 연결됩니다 :

• 가족의 소질
• 인슐린 저항
• 비만

다낭성 난소 증후군의 병리학 적 기전은 안드로겐 호르몬 과다 생산에 기초합니다. 이것은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 뇌하수체는 과량의 LH를 방출하여 에스트로겐의 난소 생성을 자극 한 다음 지방 조직 (1 차 뇌하수체 결함, 선천성 또는 특발성)에 의해 안드로겐으로 전환되며,
• 여분의 지방 조직 (영양 및 / 또는 대사 장애)에 의한 여성 성 호르몬의 남성 성 호르몬으로의 지나친 변형
• 에스트로겐의 난소 생성을 자극하고 지방 조직 (대사 적 결함, 영양 및 / 또는 선천성)에 의해 안드로겐으로 전환되는 난소의 인슐린 저항성이 나타납니다.

NB . 안드로겐 호르몬은 다낭성 난소 증후군의 병리학 적 기전을 영속시킴으로써 LH 방출을 자극합니다.

동시에, 불임증을 초래하는 FSH가 감소하고 때로는 프로락틴이 증가합니다. 과체중과 비만은 다낭성 난소 증후군의 약 50 %에서 발견됩니다.

다낭성 난소의 증상과 합병증을 줄이려면 약리학 적 및 / 또는 수술 적 개입이 가능합니다. 다른 한편으로는, 인슐린 저항성 및 / 또는 비만의 존재 하에서 저혈당 저 칼로리식이 요법과 바람직한 운동 요법이 필수적이 됩니다.

다낭 난소식이 요법

우선, 우리는 과체중과 인슐린 저항성과 다낭성 난소 증후군의 원인 / 위험 인자 중 나타나는 것 또한 서로 밀접한 관련이 있음을 기억합니다. 인슐린 저항성이 종종 유전 적 기원을 가지고 있더라도 (특정 경우에 따라) 과체중 (또는 비만)과 인슐린 저항성이 다른 원인의 원인 일 수 있습니다 (그러나 이것이 지방 축적에 의해 악화되는 것은 아닙니다) . 동시에, 인슐린 저항성에서 호르몬의 말초 섭취 감소로 인해 호르몬의 과다 생산이 췌장에서 일어나고 결과적으로 혈중 피크가 발생합니다. 인슐린은 또한 지방 세포에서 지방의 축적에 작용하는 단백 동화 호르몬이며 과도하거나 오래 지속되는 농도는 체중 증가를 촉진하는 경향이 있습니다.

말하자면, 다낭 난소식이는 낮은 혈당 지수를 가져야하고 (과체중과 관련이있는 경우) 에너지 섭취량이 적어야합니다. 기본 개념은 다음과 같습니다.

1. 고 칼로리 성 (과체중 인 경우) : 다낭성 난소 규정 식은 한 달에 약 3.0kg의 체중을 감량 할 수있는 칼로리를 제공해야합니다. 이렇게하려면 체중 유지에 필요한 에너지의 약 70 %를 섭취하는 것이 좋습니다
2. 영양 균형 : 에너지 다량 영양소의 분포에는 다음이 포함되어야합니다.
1. 지질 25 % (성장하는 개체에서 30 %)

• 포화 지방산 ≤ 총 에너지의 10 %
• 필수 지방산 총 에너지의 2.5 % 이상

2. 나이, 성별, 신체 구성 등을 기준으로 다양한 양의 단백질 (0.75-1.5g / kg 바람직한 생리 중량)

• 적어도 30 %는 동물성 식품 (생물학적 가치를 보장하기 위해)

3. 탄수화물에 남아있는 에너지

• 총 당뇨병의 10 ~ 16 % (당의 신진 대사와 관련된 질병으로 고통받는 사람들의 경우 10 %, 건강한 사람들의 경우 12 %, 성장하는 사람들의 경우 최대 16 %)의 단순 당질

3. 콜레스테롤 함량이 ≤300mg / day인지 확인하십시오.
4. 약 30g / 일의식이 섬유 함량을 확보하십시오; 식사의 혈당 지수를 조절할 필요가있다.
5. 식사 배정에는 적어도 하루 5-6 명이 포함되어야하며 그 부분은 신중하게 설정해야합니다. 이런 식으로 낮은 혈당 부하를 보장 할 수 있습니다.
6. 고 탄수화물 식품과식이 섬유 함유량이 낮은 저 혈당 지수 (IG) 식품 선택 또한, 혈당 지수를 느리게 흡수하고 조절할 수 있도록 다량 영양소를 분리하지 않는 것이 좋습니다. 필수적이고 자연적으로 형성된 탄수화물의 근원을 선호하십시오; 정제되거나 가공 된 것들을 줄이십시오.
7. 말초 인슐린 감수성의 체중 감소 및 회복 과정을 촉진하기 위해 정기적 인 신체 활동을 시작하는 것이 좋습니다.

다낭성 난소에 유용한식이 보조제는 없습니다.

다낭성 난소 증후군에 대한 예시 다이어트

다낭성 난소로 고통받는 젊은 주부; 임신을 예상 할 때 그녀는 마약으로 증후군을 치료하고 자신이 앓고있는 비만과 인슐린 저항성을 완화시켜야합니다.

다낭성 난소의 다이어트 예 - 1 일째

영양 표에서 볼 수 있듯이, 식이 요법의 목표는 완전히 달성되었습니다. 에너지는 사전 설정된 NORMALcalore (약 30.0kcal의 진동이 허용됩니다)보다 단지 17.9kcal 높습니다. 총 단당은 권장 배합의 평균보다 낮고 섬유는 약 30.0g / 일입니다. 단백질에 관한 한 적절한 비례 배분 (동물 기원의> 30.0 %)에도 불구하고 최대 권장 기여도보다 약간 높다. 우리는 기준치 (LARN)가 안전 간격이며, 기존의 hepato-renal 병리가없는 경우 유사한 간격이 건강 상태에 어떠한 영향도 미치지 않아야 함을 상기합니다. 또한 다낭성 난소 규정 식의 영양 우선 순위 (hypocaloricity, <simple carbohydrates, > fiber, <IG) 및 문제의 영양 체제의주기 (최대 6 개월)를 감안할 때이 특성은 고려되지 않습니다 영양 불균형의 요소.

다낭 난소의 다이어트 예 - 2 일째

다낭성 난소의 다이어트 예 - 3 일

다낭성 난소의 다이어트 예 - 4 일째

다낭성 난소의 다이어트 예 - 5 일째

다낭 난소의 다이어트 예 - 6 일째

다낭성 난소의 다이어트 예 - 7 일째