호흡과 복부 호흡의 생리학

호흡의 물리학

호흡은 흉곽 안에 들어있는 폐의 존재로 가능합니다. 횡경막의 하향 또는 상향 변위로 인해 폐가 팽창 및 수축 할 수 있습니다. 횡격막은 호흡 중 흡기 및 수축 중에 수축하는 흡기 근육입니다.

다이어프램이 수축 할 때, 다이어프램은 하강하고 평평 해져서 폐가 아래로 당겨집니다. 그것이 풀어지면 폐가 물러 듭니다.

말한 바에 따르면 우리는 영감이 활동적이거나 근육질의 운동이고 만기가 수동적 인 현상이라고 말할 수 있습니다.

영감을받는 동안 늑골의 상승 덕분에 흉곽도 팽창합니다. 이것은 휴식 할 때 하향 경사로 그들을 배치하는 그들의 특별한 해부학 적 형태에 의해 가능해진다. 갈비뼈가 올라가면 흉골의 경우처럼 앞쪽으로 돌출됩니다. 이러한 움직임은 함께 흉곽의 체적을 크게 증가시켜 흡입을 가능하게합니다. 리프팅 동작은 내부 늑간근 덕분에 가능합니다. 최대 7 세까지의 어린이의 경우, 갈비뼈의 위치가 여전히 높아져서 흉부가 원통처럼되고 생체 능력이 겸손합니다.

횡격막과 외부 늑간근 이외에 추가 근육 뭉치를 모집하는 경우 강제 환기를 통해 호흡을 더욱 강화할 수 있습니다.

상황의 포인트 : 우리는 뚜렷한 두 가지 메커니즘으로 인해 발생할 수있는 흉강 확장으로 인해 호흡이 발생한다는 것을 확인했습니다.

다이어프램의 수축 덕분에 아래로 확장됩니다 (복부 또는 횡격막 호흡)

갈비뼈를 들어 올리고 흉부를 넓히는 내부 늑간근의 수축 (흉부 또는 흉부 호흡)으로 인해,

남성에서는 복부 또는 횡격막 유형의 호흡기가 우세하지만 여성 유기체는 늑골 또는 흉부 호흡을하는 경향이 더 큽니다. 여성의 경우, 횡격막에 의한 과도한 압력은 실제로 태아에게 손상을 줄 수 있습니다. 놀랍지 않게도 임신 중에 횡격막의 금고가 자발적으로 들어 올리는 것을 느낄 수 있습니다.

그러나 서양 국가에서는 대부분의 사람들이 흉부 유형 호흡을 주로 사용합니다. 모든 명상 기술을 갖춘 동양 문화는 호흡을 개인의 육체적, 정신적 균형에서 매우 중요한 측면으로 간주합니다. 이러한 이유로 호흡기 제어에 기반을 둔 다양한 기술이 수세기에 걸쳐 개발되었습니다. 이 원칙에 따르면, 호흡은 반사적이고 비자발적 인 메커니즘으로 인해 발생합니다. 그러므로 모든 사람은 자신의 자발성을 방해하지 않도록이 메커니즘을 알아야합니다. 그러므로 복부 호흡은 신체의 인식을 증가시켜 자신의 존재의 잊혀진 부분을 재발견합니다.

이 기법의 장점은 정신에 관한 것이 아니라 신체의 다른 부분에도 많은 이점을 가져다줍니다. 이런 이유로 심호흡 조절은 동맥압을 감소시키고 복강 내에 포함 된 기관을 부드럽게 마사지하여 소화 기능을 조절하고 호흡기 기능을 개선합니다.