한번에, 슬리밍 다이어트가 효과적이기 위해서는 지방이 적거나 탄수화물이 적어야한다는 것을 이해하는 것이 유용 할 것입니다.
실제로, 체중 감량을 선호하는식이 요법은 정상적인식이 요법보다 덜 열정적입니다. 지방질, 탄수화물 및 단백질 둘 다 칼로리를 제공한다는 사실에 비추어 슬리밍 다이어트는 세 가지 주요 영양소를 비례 적으로 제한해야합니다.
다양한 분자의 신진 대사 영향에 관한 중요한 차이점이 있습니다 (동일한 화학 카테고리 내에서도).
탄수화물은 일반적으로 에너지 공급에 가장 유용하며 지방을 사용할 수없는 일부 조직에는 필수적입니다. 다른 한편으로는, 그들은 뚜렷한 인슐린 - 자극 효과 (그러므로 또한 살진)를 가지고 있습니다. 분명히, 이 특징은 그들을 포함하는 음식 (이탈리아, 특히 파스타)에 대한 대중의 일반적인 학대에 의해 강조된다. 다양한 유형의 탄수화물 중에서 일부는 더 자극적이며 (포도당과 덱스트린) 다른 것들은 덜 포함한다는 사실을 지적 할 필요가 있습니다 (과당 및 갈락토스 또는 이들을 함유하는 고분자); 또한 분자 복잡성 (고분자 또는 단량체)이 인슐린 분비에 매우 중요한 역할을합니다.
단백질과 지질도 마찬가지입니다. 첫 번째는 실제 "사슬"처럼 보이며 많은 생물학적 기능을 수행합니다. 한 번 소화 흡수되면 이들을 구성하는 아미노산의 유형에 따라 비만 호르몬 (인슐린)에 미치는 영향이 다릅니다. 마찬가지로 트리글리세리드는 포함 된 지방산에 따라 구분됩니다. 인체 내에서, 이들은 (정량적 인 관점에서) 에너지 보존의 일을 주로 수행하여 지방 조직을 채운다. 단백질과 지방은 지질과 관련하여 탄수화물보다 적은 양의 인슐린 분비를 스트레스를 일으키지 만, 혈액에서 직접 지방 세포로 들어가는 "기성품"의 기질을 구성한다.
NB . 탄수화물이 없거나 거의없는 상태에서 에너지 목적으로 아미노산과 지질을 사용하면 케톤이라고 불리는 독성 분자가 축적됩니다. 신체 조직에 잠재적으로 해로운 것들은 과도한 양 및 / 또는 장기간에 걸쳐 존재해서는 안됩니다. 신경 계통에 미치는 영향은 anorexygen 유형에 속하므로 혈액 내 축적이 의도적으로 유도되는 이유입니다.
" 장기간 체중 감량을위한 매우 낮은 탄수화물 케톤 생성 다이어트 VS 저지방 다이어트 : 무작위 통제 시험의 메타 분석 "이라는 제목의 2013 년 실험 작업은 체중 감량 을 위해 가장 적합한 영양 전략을 결정하기 위해 노력했습니다 : 저 탄수화물 (케톤 생성) 또는 저지방 함량.
메타 분석은 VLCKD (하루에 탄수화물 50g 미만)와 저지방 다이어트 (LFD, 총 에너지의 30 % 미만)에 직면 한 피험자가 획득하고 유지하는 피험자 체중 감량 및 장기간 심혈관 위험 인자의 감소가있다.
2012 년 8 월, 서지 정보 출처 인 MEDLINE, CENTRALE, ScienceDirect, Scopus, Lillà, SciELO, ClinicalTrials.gov 및 과학 문헌 데이터베이스에서 연구가 (날짜와 국적을 차별하지 않고) 문제의 메타 분석. 이러한 요구 사항은 다음과 같습니다 : 무작위 화 및 VLCKD 또는 LFD (12 개월 또는 그 이상의 추적 조사)를 따르는 성인 샘플.
연구의 주요 변수는 체중의 평가이다. TG (중성 지방), HDL 콜레스테롤 (HDL-C), LDL 콜레스테롤 (LDL-C), 수축기 및 이완기 혈압, 혈당, 인슐린 혈증, HbA1c 수치 (당화 헤모글로빈) 및 C 반응성 단백질.
전반적인 분석에서 13 개의 5 개 연구가 중대한 결과를 나타냈다.
VLCKD를 따르는 피험자는 체중 감소 (1415 명), TG 감소 (1258 명), 이완기 혈압 감소 (1298 명)를 발견했다. HDL 콜레스테롤 (1257 명)과 LDL 콜레스테롤 (1255 개체)이 증가했다.
장기적으로 VLCKD 환자는 LFD 환자보다 체중 감량이 더 큰 것으로 나타났습니다. 궁극적으로 VLCKD는 비만 퇴치의 잠재적 도구로 간주 될 수 있습니다.
손에있는 데이터, 케톤 생성 식단은 단기적으로뿐만 아니라 장기적으로 체중 감량을 가능하게합니다. 그러나, 체중 감량을 위해 올바른 영양 섭취를 왜곡시킬 수 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다.
사람들이 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 유지하는 것이 바람직합니다. 반면에 비만 및 대사성 질환의 조건에서 우선 순위 측면은 체중 감량과 관련이 있습니다 (종종 긴급히 요구되는 경우조차도).
