전제
다음 표시는 정보 목적으로 만 사용되며 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문 인물의 의견을 대체하기위한 것이 아니며 환자의 개입이 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 필요합니다.
참고 사항 : 혈장 콜레스테롤 수치를 낮추고 환자의 지방질 프로필을 개선하는 데 유용한 일반적인식이 규범은 남성 대상, 좌식, 50 세, BMI 28 (과체중 ), 총 콜레스테롤 350mg / l 및 HDL 30mg / l, 칼로리 요구량 2300kcal / day;
고 콜레스테롤 다이어트
에 대한 표시
- 사용 된 총 혈중 콜레스테롤은 350mg / l 및 HDL 30mg / l, 폐경, 스포츠를하지 않는 좌식.
| 섹스 | 여성 | |||
| 나이 | (55) | |||
| 체형 cm | (160) | |||
| 손목 둘레 cm | 16.2 | |||
| 헌법 | 강력한 | |||
| 키 / 손목 | 9.8 | |||
| 형태 학적 유형 | brevilineo | |||
| 무게 kg | (65) | |||
| 체질량 지수 | 25.4 | |||
| 바람직한 생리 학적 체질량 지수 | 24.9 | |||
| 바람직한 생리적 무게 kg | 63-64 (63.7) | |||
| 기초 kcal 신진 대사 | 1383.6 | |||
| 신체 활동 수준의 계수 | Aus 없음. 1.42 | |||
| Kcal 에너지 소비 | 1964.7 | |||
| 다이어트 | CALORICA IPO | 1375Kcal | ||
| 지질 | 25 % | 343, 8Kcal | 38, 2g | |
| 단백질 | 1.2G / kg | 305, 8Kcal | 76, 4g | |
| 탄수화물 | 52.7 % | 725, 4kcal | 193, 4g | |
| 음주 | 0g | |||
| 아침 식사 | 15 % | 206kcal | ||
| 간식 | 5 % | 69kcal | ||
| 점심 | 40 % | 550kcal | ||
| 간식 | 5 % | 69kcal | ||
| 저녁 식사 | 35 % | 481kcal | ||
오늘의 번역 1
| 보기 통역 1 일 - 고풍 식습관 1375kcal | ||||||
| 음식 | 수량 (ml) | Ac, 동물성 지방 (g) | Ac, 식물성 지방 (g) | 콜레스테롤 (mg) | 섬유 (g) | 에너지 (kcal) |
| 조식 15 % | ||||||
| 육성 된 젖소 우유 | (200) | 0.4 | 0 | 4 | 0 | (72) |
| 귀리 플레이크 | (30) | 0 | 2.3 | 0 | 2.5 | 118.5 |
| SUBTOT | 0.4 | 2.3 | 4 | 2.5 | 190.5 | |
| 5 % 스낵 | ||||||
| 사과 | (150) | 0 | 0.5 | 0 | 3 | 67.5 |
| SUBTOT | 0 | 0.5 | 0 | 3 | 67.5 | |
| 점심 식사 35 % | ||||||
| 토마토 소스 파스타 | ||||||
| 세 몰리나 파스타 | (70) | 0 | 0.2 | 0 | 1.8 | 249.2 |
| 토마토 소스 | (100) | 0 | 0.2 | 0 | 1.5 | (18) |
| 그라나 | (10) | 2.5 | 0 | 8.5 | 0 | (38) |
| 신선한 콩 | (100) | 0 | 0.6 | 0 | 10.6 | 104 |
| 빵 종류 00 | (25) | 0 | 0.1 | 0 | 0.8 | 72.5 |
| 콩기름 TOT | (10) | 0 | (10) | 0 | 0 | (90) |
| SUBTOT | 2.5 | 11.1 | 8.5 | 14.7 | 571.7 | |
| 5 % 스낵 | ||||||
| 호두 | (12) | 0 | 7.6 | 0 | 0.7 | 79.2 |
| SUBTOT | 0 | 7.6 | 0 | 0.7 | 79.2 | |
| 저녁 식사 35 % | ||||||
| 앤초비 | (200) | 5.2 | 0 | (140) | 0 | (192) |
| 냉동 양인데 | (200) | 0 | 0.8 | 0 | 7.8 | (76) |
| 빵 종류 00 | (50) | 0 | 0.2 | 0 | 1.5 | (145) |
| 콩기름 TOT | (10) | 0 | (10) | 0 | 0 | (90) |
| SUBTOT | 5.2 | (11) | (140) | 9.3 | 503 | |
| TOTAL | 8.1 | 32.5 | 152.5 | 30.2 | 1411.9 | |
주의 : 일부 가중치는 눈금을 사용하지 않고도 평가할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 액체 250-300ml / g = 1 컵
- 액체 200ml / g = 1 작은 컵
- 액체 150ml / g = 전체 유리 1 개
- 액체 10g = 1 큰술
- 액체 5g = 1 tsp
- 곡물 10g = 1 큰술
- 곡물 5g = 1 tsp
- 청과물 150g = 중소형
- 과일 또는 야채 200g = 중간 크기
- 청과물 250g = 중형 대형
- 월넛 커널, 아몬드, 피칸 너트, 헤이즐넛 = 3g
- 빵 20 ~ 25g = 중간 크기
- 빵 30-35g = 큰 조각
고 콜레스테롤 다이어트 - 1 일차
| 조식, 약 15 % kcal TOT | |||
| 육성 된 젖소 우유 | 200ml, 72kcal | ||
| 귀리 플레이크 | 30g, 118.5kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 사과 | 150g, 67.5kcal | ||
| 점심 식사, 약 40 % kcal TOT | |||
| 토마토 소스 파스타 | |||
| 세 몰리나 파스타 | 70g, 249.2kcal | ||
| 토마토 퓌레 | 100g, 18kcal | ||
| 그라나 | 10g, 38kcal | ||
| 신선한 콩 | 100g, 104kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 25g, 72.5kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 말린 호두 | 12g, 79.2kcal | ||
| 저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
| 냄비에 멸치 | |||
| 신선한 멸치 | 200g, 192kcal | ||
| 냉동 양인데 | 150g, 57kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 50g, 145kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
고 콜레스테롤에 대한 예시 다이어트 - 2 일차
| 조식, 약 15 % kcal TOT | |||
| 두유 강화 칼슘 | 200ml, 80kcal | ||
| 뮤 즐리 | 50g, 182kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 오렌지 | 150g, 51kcal | ||
| 점심 식사, 약 40 % kcal TOT | |||
| 버섯 리조또 | |||
| 세련된 쌀 | 70g, 254.8kcal | ||
| 들판 버섯 | 100g, 20kcal | ||
| 그라나 | 10g, 38kcal | ||
| 고추 | 200g, 44kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 25g, 72.5kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 말린 아몬드 | 12g, 65kcal | ||
| 저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
| 저지방 우유 플레이크 | |||
| 치즈 플레이크 | 200g, 204kcal | ||
| 회향 | 200g, 18kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 50g, 145kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
고 콜레스테롤에 대한 다이어트 예 - 3 일
| 조식, 약 15 % kcal TOT | |||
| 육성 된 젖소 우유 | 200ml, 72kcal | ||
| 귀리 플레이크 | 30g, 118.5kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 페라 | 150g 61.5 kcal | ||
| 점심 식사, 약 40 % kcal TOT | |||
| 미네 스트로 네 | |||
| 완두콩, 당근, 옥수수, 콩 | 300g, 201kcal | ||
| 그라나 | 10g, 38kcal | ||
| 감자 | 200g, 170kcal | ||
| 빵 종류 "00 | 25g, 72.5kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 개암 | 12g, 75kcal | ||
| 저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
| 송아지 고기 스테이크 | |||
| 송아지, 마른 크기 | 200g, 184kcal | ||
| 당근 | 200g, 66kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 50g, 145kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
고 콜레스테롤 다이어트 - 4 일째
| 조식, 약 15 % kcal TOT | |||
| 두유 강화 칼슘 | 200ml, 80kcal | ||
| 뮤 즐리 | 50g, 182kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 키위 | 150g, 66kcal | ||
| 점심 식사, 약 40 % kcal TOT | |||
| 호박과 사프란 펜 네 | |||
| 세 몰리나 파스타 | 70g, 249.2kcal | ||
| Courgettes | 100g, 11kcal | ||
| 그라나 | 10g, 38kcal | ||
| 사프란 | QB, | ||
| 냉동 또는 신선한 완두콩 | 100g, 76kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 25g, 72.5kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 말린 아몬드 | 12g, 65kcal | ||
| 저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
| 찐 대구 | |||
| 냉동 대구 | 250g, 177.5kcal | ||
| 치코 리 | 200g, 20kcal | ||
| 빵 종류 "00 | 50g, 145kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
고 콜레스테롤 다이어트 - 5 일째
| 조식, 약 15 % kcal TOT | |||
| 두유 강화 칼슘 | 200ml, 80kcal | ||
| 뮤 즐리 | 50g, 182kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 사과 | 150g, 67.5kcal | ||
| 점심 식사, 약 40 % kcal TOT | |||
| 호박 리조또 | |||
| 세련된 쌀 | 70g, 254.8kcal | ||
| 호박 | 100g, 18kcal | ||
| 그라나 | 10g, 38kcal | ||
| 고추 | 200g, 44kcal | ||
| 빵 종류 "00 | 25g, 72.5kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 말린 아몬드 | 12g, 65kcal | ||
| 저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
| 소 리 코타 | |||
| 소 리 코타 | 150g, 204kcal | ||
| 회향 | 200g, 18kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 50g, 145kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
높은 콜레스테롤에 대한 예제 다이어트 - 6 일째
| 조식, 약 15 % kcal TOT | |||
| 육성 된 젖소 우유 | 200ml, 72kcal | ||
| 귀리 플레이크 | 30g, 118.5kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 페라 | 150g, 61.5kcal | ||
| 점심 식사, 약 40 % kcal TOT | |||
| 병아리 콩 및 렌즈 콩 퓌레 | |||
| 병아리 콩 + 말린 렌즈 콩 | 60g, 197.7kcal | ||
| 그라나 | 10g, 38kcal | ||
| 감자 | 200g, 170kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 25g, 72.5kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 개암 | 12g, 75kcal | ||
| 저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
| 고등어 구이 | |||
| 고등어 또는 고등어 | 200g, 252kcal | ||
| 당근 | 200g, 66kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 50g, 145kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 5g, 45kcal | ||
높은 콜레스테롤에 대한 예제 다이어트 - 7 일째
| 조식, 약 15 % kcal TOT | |||
| 육성 된 젖소 우유 | 200ml, 72kcal | ||
| 귀리 플레이크 | 30g, 118.5kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 키위 | 150g, 66kcal | ||
| 점심 식사, 약 40 % kcal TOT | |||
| 마른 고기 소스와 cannellini beans가있는 폴렌타 | |||
| 옥수수 가루 | 70g, 255kcal | ||
| 다진 혼합 고기 | 50g, 134kcal | ||
| 그라나 | 10g, 38kcal | ||
| Cannellini 콩 통조림 배수 통조림 | 100g, 76kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 5g, 45kcal | ||
| 스낵, 약 5 % kcal TOT | |||
| 말린 호두 | 12g, 79.2kcal | ||
| 저녁 식사, kcal 약 35 % TOT | |||
| 현인과 닭 | |||
| 닭 가슴살 | 200g, 194kcal | ||
| 신선한 현자 잎 | QB | ||
| 냉동 양인데 | 150g, 57kcal | ||
| 빵 종류 "00" | 50g, 145kcal | ||
| 기름 (원재료의 콩 - 땅콩 또는 요리 한 EVO) | 10g, 90kcal | ||
콜레스테롤 혈증의 추가 감소를 달성하기위한식이 요법과 관련된 보충제가이 기사에수록되어 있습니다.
