다이어트 및 맹장염

맹장염의 원인으로 다이어트

다이어트는 맹장염의 발병에 중요한 역할을합니다. 맹장염은 대장의 초기 부분에 위치한 작은 게실 (vermiform appendix)이라고 불리는 두려운 염증 과정입니다.

이 웹 사이트는 식단과 건강 간의 관계에 대한 정보와 조언을 제공하는 데 사용됩니다.

종종 이것은 적어도 과학적 증거가 대규모로 확인되지 않는 복잡한 관계이며, 건강하고 균형 잡힌 식단의 일반적인 규칙을 반복함으로써 일반화하는 경향이있는 소심한 증거 만 있습니다.

특히 맹장염에 대해 말하자면 열대 아프리카의 원주민들 사이에서이 질병이 극히 드물지만 미국 흑인 인구에서는 훨씬 더 흔합니다. 유전 적 차이와 연결될 수 없기 때문에, 이 현상은 생활 방식과 환경 적 차이에 근거하여 설명 될 수 있습니다.

이와 관련하여 사실은 :

적절한식이 섬유 섭취와 절제와 에너지 섭취량 조절에 기반한 영양 스타일 (조금 더 굶주림을 가지고 식탁에서 일어나기)은 서양 국가를 괴롭히는 주요 웰빙 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. '맹장염.

식품 위험 요소

따라서 서양 국가에서 맹장염 발병 빈도가 증가한 것은 적어도 부분적으로는 낭비가없는 일반적으로 정제 된식이 요법과 관련이있는 것으로 보인다.

이에 덧붙여 신체 활동의 부족과 일주일에 수 시간 동안 앉아있는 것과 같은 정적 인 자세를 유지하는 경향이 있습니다.

변비에서 맹장염에 이르기까지

이러한 습관은 결장의 운동성을 늦추고 장내 대변의 체류 시간을 증가 시키며 대변에 의해 재 흡수되는 물의 비율을 증가시키는 경향이 있습니다.

따라서 배설물은 점점 더 단단 해지고 피난하기가 어려워집니다.

배설물이 주름진 맹장에 축적되어 국부적 인 폐색을 일으킬 정도로 작아지면 (fecaloma → 무기 염 → coprolite 침착) 게실에 염증이 생길 가능성이 높습니다. 점액과 삼출액의 국소 적 축적은 맹장 벽을 넓히고 그 내부로 흐르는 림프 및 혈관을 압박 한 후 폐쇄시킵니다. 림프 정좌와 함께 혈액 부족으로 염증 맹장 내부에 세균이 번식하여 결과적으로 복막염이 생길 때까지 국소 괴사가 일어납니다 (치명적인 합병증으로 매우 두려운 합병증).

맹장염의 규정 식과 예방

맹장염 및 다른 중요한 장 질환 (게실증, 게실염, 결장암, 만성 변비, 치질, 결장의 용종증)의 건강하고 신중한 예방의 관점에서 INRAN이 작성한 규칙에서 해당 주제에 대해 배우는 것이 좋습니다 특히 액체와 섬유의 공급뿐만 아니라 기본적인 신체 활동의 수행과 관련하여 건강한 이탈리아 식단에 대한 가이드 라인을 제시합니다.

변비의 경우, 변비와 싸우기위한 우리의식이 요법이 도움이 될 수 있습니다.

체중 확인 및 활성 상태 유지 :

체중도 당신에 달려 있습니다. 적어도 한 달에 한 번 BMI가 정상 범위 내에 있는지 확인하십시오.
체중이 정상 범위를 벗어나면이 한계치 내에서 점차적으로보고하십시오
비만이나 과체중 인 경우에는 영양사 또는 영양사와 상담하고, 에너지를 줄이면 작은 부분을 섭취하고, 항상 저칼로리 음식을 선호하며 야채와 과일과 같이 더 많이 채우고 에너지를 증가 시키면 더 많은 일을함으로써 "빠져 나간다" 신체 활동을하고 아침 식사를 시작으로 하루 종일 음식을 적절히 배부하십시오. 음식을 소홀히해서는 안됩니다.
체중이 부족한 경우에는 영양사와상의하고 신체 활동 및 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 적절하게 유지하면서 평상시 모든 식사를하십시오.
매일 더 많이 이동하는 데 익숙해 져야합니다 : 걷거나, 계단을 오르 내리고, 작은 집안일을하는 등.
건강에 해를 끼칠 수있는 "스스로하십시오"와 같은 불균형 또는 매우 격렬한 식단을 피하십시오. 좋은 체중 감량 다이어트는 항상 균형 잡힌 모든 음식을 포함해야합니다.

더 많은 시리얼, 맥박, 채소 및 과일을 섭취하십시오.

매일 야채와 신선한 과일을 많이 섭취하고 신선한 야채와 말린 채소의 섭취를 늘려 항상 향신료와 향신료로 대체 할 수있는 유지의 첨가를 제한합니다.
정기적으로 빵, 파스타, 쌀 및 다른 곡물 (바람직하게는 곡물)을 먹어 너무 많은 지방 제거제를 피하십시오.
가능한 경우 통 밀가루로 만든 제품을 선택하고 밀기울 또는 기타 섬유를 간단히 첨가하지 마십시오 (레이블 읽기).
이 팁을 실제로 적용하려면 지침 8 번 "테이블에서 선택 사항을 변경하십시오"에 표시된 부분을 참조하십시오.

지방질 : 질을 선택하고 양을 제한하십시오 :

조미료와 요리에 사용하는 지방과 오일의 양을 조절하십시오. 필요하다면 붙지 않는 팬, 구운 요리, 전자 레인지, 김밥 등을 사용하십시오.
동물 유래 조미료 지방 (버터, 라드, 라드, 크림 등)의 섭취를 제한하십시오.
당신은 식물성 드레싱 지방, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일과 씨앗 오일을 선호합니다.
조미료 지방은 익지 않는 것을 사용하고 이미 조리 한 지방과 기름을 다시 사용하지 마십시오.
튀긴 음식의 소비를 초과하지 마십시오.
생선을 더 자주 섭취하십시오 (일주일에 2 ~ 3 회).
고기 중에서는 마른 고기를 선호하고 보이는 지방을 제거하십시오.
계란이 마음에 드시면 일주일에 2 번 먹고 며칠 동안 나눠 먹을 수 있습니다.
우유를 너무 많이 섭취하는 경우에는 칼슘 함량이 유지되는 스키밍 또는 부분 탈지 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
모든 치즈에는 다량의 지방이 포함되어 있지만, 가장 희소한 것을 선택하거나 더 작은 부분을 섭취하십시오.
음식에 포함 된 지방과 지방의 수를 확인하려면 레이블을 읽으십시오.

설탕, 과자 및 설탕 음료 : 올바른 범위 :

설탕의 허용 된 양을 초과하지 않도록 낮 동안 달콤한 음식과 음료의 섭취를 적당히하십시오.
디저트 중에서 당신은 덜 뚱뚱한 설탕과 비스킷, 채워지지 않은 케이크 등과 같은 더 많은 전분을 포함하는 전통적인 이탈리아 제과점 제품을 선호합니다.
통제 된 양의 달콤한 제품을 빵이나 rusks (잼, 과일 잼, 꿀, 크림 등)에 뿌리기 위해 사용하십시오.
그것은 많은 자당을 포함하는 제품, 특히 연질 사탕, 누가 등과 같이 치아에 달라 붙는 제품의 소비를 제한합니다. 어쨌든 치아를 마신 후에이를 닦으십시오.
당신이 저칼로리 달콤한 음식과 대체 감미료를 가진 음료 감미료를 섭취하고 싶다면, 사용 된 감미료의 종류와 따르는 경고 표지를 읽으십시오.

매일 많은 양의 물을 마셔야합니다.

항상 갈증을 느끼지 않으며 하루에 평균 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시 며 충분히 섭취합니다. 또한 아이들은 성인에 비해 탈수 위험에 노출 된 나이를 기억하십시오.
소량으로 자주 마시십시오. 천천히 술을 마시십시오. 특히 물이 차가울 때는 특히 좋습니다. 사실 위장 온도가 급격히 떨어지면 위험한 혼잡이 발생할 수 있습니다.
고령자는 갈증을 느끼지 않을 때에도 식사 도중이나 밖에서 하루 종일 자주 마셔야합니다.
물 밸런스는 본질적으로 병에 담긴 것과 같이 안전하고 통제 된 탭만큼 유지되어야합니다. 칼로리 (예 : 단당)를 함유하거나 약리학 적으로 활성 인 다른 물질 (예 : 카페인)을 가져 오는 물을 공급할뿐만 아니라 다른 음료 (예 : 오렌지색, 콜라 형 음료, 과일 주스, 커피, 차)를 기억하십시오. 이러한 음료는 적당히 사용해야합니다.
지나친 발한 (발한은 체온 조절에 필수적 임) 또는 체중 증가 (물은 칼로리를 공급하지 않음)의 두려움 때문에 술을 피하는 것은 잘못입니다.
신체 활동을하는 동안과 후에, 주로 물을 사용하여 발한으로 인한 손실을 즉시 마시고 신속하게 보충하십시오.
물의 더 큰 손실 (예 : 발열 또는 설사의 반복 된 발작)을 유발하는 특정 병리학 적 조건에서는 손실 된 물을 적절하고 신속하게 보충해야합니다.

소금? 조금 나아 졌어.

점차적으로 식탁과 주방에서 소금 사용을 줄입니다.
소금에 요오드 (요오드화 된 소금)가 풍부한 소금을 선호하십시오.
적어도 생후 1 년 동안은 아이들의 식사에 소금을 첨가하지 마십시오.
다른 나트륨 함유 조미료 (주식 큐브, 케첩, 간장, 겨자 등)의 사용을 제한하십시오.
마늘, 양파, 바질, 파슬리, 로즈마리, 세이지, 민트, 오레가노, 마요라나, 셀러리, 부추, 백리향, 회향 같은 아로마 허브와 향신료 (후추, 고추, 육두구, 사프란, 카레 등의 향신료) ).
레몬 주스와 식초를 사용하여 식품의 풍미를 향상시킵니다.
가능한 경우 저염 제품 라인 (무 소금 빵, 낮은 소금 함량의 참치 통조림 등)을 선택하십시오.
소금 만있는 가공 식품 (간식, 감자 칩, 식탁 용 올리브, 일부 육류 및 치즈)을 가끔씩 섭취합니다.
적당한 스포츠 활동에서 간단한 물로 땀을 흘리면서 잃어버린 체액을 회복하십시오.