마리오 아가멤논 편집
나는 수년 동안 경쟁 수준에서 훈련 해왔다. 당연히 나는 보충 교재를 사용하고 운동, 영양 및 통합 사이에서 적당한 균형을 항상 찾아 냈다는 것을 인정해야한다.
결과는 독자적으로 나왔습니다.
통합을 사용하면 제어 할 수있는 막대한 에너지 소비.
나의 훈련은 에어로빅과 혐기성이었고 칼로리와 근육을 증기 기관차 보일러처럼 태웠다.
따라서 훈련을하면서 나는 노력 (이화 작용)에 의해 자극 된 근육을 "태웠다", 보충제로 나는 회복과 성장 (신진 대사)을 도왔다.
훈련, 영양, 회복 및 통합은 확실한 성공의 기본 요소입니다.
과도한 훈련으로 인하여 신체가 스스로의 철거 과정에 대응할 수 있기를 원하면 통합을 통해 분명히 지원해야합니다.
과도한 훈련이나 3-4 시간 후의 이야기에 유의하십시오.
오늘 나는 얼마나 많은 사람들이 보충제를 사용하는지 알고 있으며, 사탕처럼 그들에 대해 이야기합니다. 그들이 사용하는 복용량은 내가 섭취하는 복용량과 비슷하지만 평균적으로 체육관 대부분에서 1 시간으로 제한됩니다.
신조는 항상 동일하지만 근육 성장을 목표로하지만 근본적인 요인을 명심 하지 마십시오 : 보충제는 근육을 성장시키지 않습니다.
근육 질량을 증가시키는 적법한 물질은 없습니다. 광고 캠페인이 말하는 것과는 달리 근육의 증가를 조절하는 것은 단백질 섭취가 아니라 운동으로 인한 수요입니다. 아무도 단백질을 섭취하고 의자에 앉아서 근육 1 그램을 늘리지 않았습니다.
근육 성장을 위해서는 신체 운동이 필요합니다. 나중에 보상하고 필요에 따라 정상적인 식단으로 섭취하는 단백질 이외에 단백질의 통합에 개입해야합니다.
근육 성장의 대사 조절은 간에서의 생화학 적 과정에서 일어나며, 이는 신체적 요구를 충족시키기 위해 요구되는 정확한 수준에서 예비를 이용할 수있게 해줍니다. 과잉 단백질은 모두 탄수화물과 요소로 변환됩니다.
그러므로 우리는 우리의 훈련에 따라 단백질 섭취량을 최적화해야합니다.
실제로, 근육 성장 (근육 강화)에 필수적인 호르몬이나 석공은 통합으로 관리되지 않습니다.
우리는 또한 몸이 자연을 기다려야한다는 것을 덧붙여 야합니다. 즉, 근육 성장을위한 적응입니다. 연구에 따르면 가장 큰 사람조차도 하루 25g 이상의 근육을 성장시키는 것은 불가능합니다.
새로운 근육 조직의 발달은 생리학에 의해 조절됩니다. 나머지는 모두 도핑입니다.
단기간에 약간의 지방과 많은 근육량을 섭취하는 운동 선수들에 대해서 들었을 때, 우리는 단백질 보충제를 사용해야 만 기적을 외쳐야합니다.
우리의 몸은 완벽한 기계이며 항상 방어를 위해 반응합니다. 우리가 사용하지 않는 단백질을 너무 많이 섭취하면 필요 이상으로 많은 아미노산을 사용할 수있게됩니다.
이 과량의 아미노산은 이산화탄소와 물, 그리고 암모니아로 전환됩니다.
인체는 즉시 암모니아를 신장을 통해 배출되는 우레아로 전환시킴으로써 스스로를 방어합니다. 단백질을 처분 용량 이상으로 섭취하면 신장이 손상되어 혈액을 독살합니다. 반대로 단백질을 거의 섭취하지 않으면 근육과 힘이 감소합니다.
따라서 근육 성장은 운동, 영양 및 마지막 통합 간의 적절한 균형을 이루어 이루어집니다. 성장의 한 부분은 자연스럽고 또 다른 부분은 자극 될 것입니다.
좋은 운동.
