기능 훈련을 수행하는 5 가지 좋은 이유

Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 스포츠의 마약 및 도핑 -

최근 몇 년 동안 피트니스 시장은 새로운 형태의 훈련, 기능 훈련 또는 기능 훈련의 탄생을 보았습니다. 이 교육 방법은 신체가 환경에서 수행하는 동작을 모방 한 연습 수행을 기반으로합니다. 따라서 기능 훈련은 최신 기술 발견으로 인한 복잡한 기계를 사용하지는 않지만 신체와 운동을 운동의 초석으로 배치하여 달성됩니다. 신체 활동을 수행하는이 방법은 일상 활동을 수행하는 신체의 능력을 향상시킴으로써 훈련 목적으로 태어납니다.

이 훈련 형식은 우리가 지금 분석 할 여러 가지 이유로 미적인 관점과 성능 관점에서 훌륭한 결과를 얻을 수있게 해줍니다.

1- 기능 훈련은 환경과 상호 작용하는 신체의 능력을 향상시킵니다.

기능 훈련의 기초에는 신체 활동이 일상 생활에서 습관적으로 수행하는 동작을 수행하는 능력을 향상시켜야한다는 아이디어가 있습니다. 인간은 하루 동안 움직임을해야 할 때 몸을 자유롭게 공간에서 3 차원으로 움직이게하며 항상 편안한 그립이 아닌 다양한 모양과 크기의 다양한 물건을 움직입니다.

실제로 환경에서 신체 능력을 향상 시키려면 운동을 유도하는 기계를 사용하거나 격리 운동을 포기하지 않고 신체를 훈련의 중심에 배치하는 운동을 수행하는 것이 필수적입니다. 그러나 몸 전체를 관여시키는 제스처를 개발하십시오 그리고 어떤 기계적인기구 없이도 서로 다른 동역학 체인을 시너지 효과있게 활성화시킬 수 있다는 것입니다.

기능 훈련은 이러한 원칙을 기반으로하므로 일부 근육뿐만 아니라 전체 신체를 활성화하는 자유 운동을 수행해야합니다. 피트 니스 센터의 전형적 기계를 사용한 고전적 교육과는 완전히 다른 이러한 성격의 운동으로 만 몸을 감싸는 환경과 상호 작용할 수있는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.

2 기능 훈련은 신체의 모든 신체적 능력을 개발합니다.

1 단계에서 가정 한 결과 를 얻으려면 사람의 모든 신체 능력을 향상시키는 일종의 훈련을 사용하는 것이 필수적입니다. 기능 훈련은 모든면에서 신체를 향상시키는 운동을 통해 개발됩니다. 힘, 힘, 속도, 지구력, 조정, 민첩성, 균형 등. 운동의 모든 측면이 훈련의 형태로 돌보아 결과적으로 신체가 세계적으로 향상되고 미적 결과가 달성 될뿐만 아니라 신체 능력의 실질적인 향상이 이루어진다.

몸은 병리학을 나타내지 않고 아름다운 라인을 가졌을 때 조화롭게 움직일 수있을뿐만 아니라 복잡하고 지루한 움직임을 극도로 쉽게 수행 할 수있을 때 실제로 건강합니다. 병리학의 부족과 미적뿐만 아니라 신체가 그것을 둘러싼 환경과 조화롭게, 쉽게 그리고 자유롭게 상호 작용할 수있을 때만 우리는 완전한 건강을 누릴 수 있습니까? 이런 이유로 훈련이 모든 육체적 능력을 향상시킬 수있는 것이 중요합니다. 이 결과는 일상적인 운동에서 자유 운동이 기능 훈련에서 발생하는 것처럼 이러한 능력을 개발하기 위해 수행 될 때에 만 가능합니다. 근육을 토닝하는 유일한 목적을위한 운동은 신체의 전반적인 능력을 향상시키지 못하기 때문에보다 복잡한 운동을하는 것이 필수적입니다. 건강한 신체는 강하고 민첩하며 민첩하고 조율 된 신체입니다. 강하고 퉁돔하고 민첩하며 조율 된 신체는 건강한 몸입니다.

운동을 제한하는 인공 기계를 사용하여 이것을 몸으로 만들 수 없기 때문에, 정의 된 훈련은 기능 훈련의 원칙에 따라 구성되어야합니다.

기능 훈련은 몸에 강렬하게 결합하여 짧은 시간에 상당한 심미적 결과 (슬리밍 및 토닝)를 얻을 수 있습니다.

한 번에 단지 몇 가지 근육뿐만 아니라 각 운동의 복잡성에서 신체를 사용하여, 많은 에너지를 소비하는 것은 분명히 많은 근육을 동시에 움직이는 것은 분명히 칼로리 소모를 의미하기 때문에 실현됩니다. 또한, 이것은 당신이 적은 운동으로 여러 근육을 활성화하실 수 있습니다. 실제로, 기능 훈련의 원칙에 따라 훈련 루틴을 수행하면 더 많은 것을 얻기 위해 훈련을 줄이는 것이 가능합니다. 전신을 포함하는 운동을 기반으로 한 빠른 운동은 칼로리를 연소시키고 체중 감량을 촉진하며 근육을 수축시켜 모든 근육을 말리는 것을 허용합니다 시너지 효과.

4- 기능 훈련은 매우 다양하고 점진적으로 복잡한 운동의 사용을 포함하므로 재미 있고 결코 단조롭지 않습니다.

기능 훈련의 기본 원리 중에는 몸을 완전히 조절하기위한 훈련이 점진적으로 복잡 해져야하는 매우 다양한 운동의 실행을 포함해야한다는 생각도 있습니다. 항상 다른 일과 점점 어려워지는 일을합니다. 이것은 지속적으로 유기체를 자극하고 수행 된 작업에 대한 적응을 막을 수 있으며, 따라서 지속적으로 능력을 향상시킬 수 있습니다.

기능 훈련의이 기능은 모든 작업 세션을 다른 작업 세션과 다르게하여 결과적으로 피트니스 센터에서 경로가 착수 될 때처럼 똑같은 작업을 반복적으로 반복하는 단조 로움이 손상됩니다. 이렇게 설정 한 운동은 확실히 장기간의 일상이 지루해지면서 새로운 것들이 항상 자극적이며 흥미 로워지면서 더욱 즐겁고 즐겁습니다. 인생에는 이미 너무 평범하고 야만적 인 일상이 있습니다. 적어도 훈련은 관련되고 흥미 진진한 것이어야합니다.

기능 훈련은 시체를 끊임없이 시험에 적용하므로 심리적으로나 기질 적으로 조형 적이다.

각 운동은 기능 훈련의 원칙 중에서 점차 복잡 해지는 운동의 실행을 통해 훈련의 어려움에서 진전을 이루려는 욕망이 있기 때문에 이전 시험보다 더 복잡한 시험입니다.

항상 다른 시험들 앞에서 새로운 도전에 직면하기위한 준비를하고 마음대로 결심과 보안을 심어주기 위해 마음을 훈련시킵니다. 따라서 육체 훈련은 인성과 정신에 대한 교육 도구가됩니다. 어제까지 신체 검사를 통과했다는 확신은 인생에서 긍정적 인 함의를 가질 수있는 자신감에 대한 자신감의 주입입니다. 왜냐하면 인생이 우리에게주는 어려움에 더 잘 대처하는 것이 유용 할 것이기 때문입니다.

이 모든 것은 기능 훈련입니다. 신체의 발견과 능력을 향한 여정입니다.