Roberto Eusebio에 의해 편집 됨
개인화 된 훈련 프로그램을 수립 할 때, 공정한 성은 가중치, 도구 및 등장 성 기계의 사용과 관련하여 종종 편향됩니다. 왜냐하면 그는 이미 "커다란"것으로 생각하는 신체 부위를 "부 풀리게"두려워하기 때문입니다.
목표는 여성의 모습을 강조하는 신체적 인 형태를 얻는 것, 무엇보다도 신체의 "치명적인"영역, 즉 엉덩이, 복부, 허벅지 및 엉덩이에 초점을 맞추는 것입니다.
이와 관련하여 저는 근육 조직의 증가가 확실히 남성에 의해 실행되는 좋은 체중 훈련의 결과라고 분명히 밝힙니다 . 그러나 근육 성장은 테스토스테론과 같은 일부 호르몬의 존재에 기인 할 수 있습니다. 테스토스테론은 남성에서와 같이 눈에 띄는 비대로 이어질 정도의 여성 에게는 분명히 존재하지 않습니다 . 경쟁하는 여성의 놀라운 근육 발달은 실제로 이러한 호르몬 수준을 증가시키는 약물의 사용으로 인한 것입니다.
부피가 큰 다리, 허벅지, 엉덩이 및 팔이있는 경우 이는 피하 지방 의 존재 때문일 것 입니다.
에어로빅 작업 외에도 웨이트 트레이닝을 통해 불필요한 지방은 동일한 무게로도 지방보다 작고 덜 부피가 큰 근육 조직으로 대체됩니다. 또한 근육의 존재가 증가하면 에너지 소비가 증가하여 기초 신진 대사 가 증가 합니다. 본질적으로 더 많은 지방이 태워집니다 !!
따라서 모든 지방을 근육으로 전환 할 수 있다고하더라도 매우 중요합니다. 이것은 일반적으로보다 공정한 섹스에 권장되지 않는 고급 교육 및 타겟 교육 기술을 필요로하기 때문에 거의 불가능합니다. 더 얇은 체형을 갖게됩니다 그리고 강장제 가 있지만, 체중이 항상 같거나 심지어 몇 kg 더 많다.
내가 권장하는 것은 무엇인가?
일반적으로 복잡한 운동, 근육질의 사슬을 사용하고, 신진 대사를 강하게 자극하며, 신체 활동 후에도 많은 칼로리를 계속 연소시키는 운동입니다. 근육 질량을 더 쉽게두기 쉬운 여성은 세트 당 12/15 회 이상의 반복을 수행해야합니다.
잘 훈련 된 여성의 경우, 혈관 수축과 셀룰 라이트와 같은 성가신 피부 결점을 촉진하는 젖산을 피하기 위해 4/5의 지속적인 부하를 반복하면서 혐기성 알라 타이드 대사를 활성화시켜 결과적으로 증가하는 좋은 트로피를 만듭니다 몸에 이러한 불완전 함을 강조 할 기회를주지 않고
에어로빅 작업과 웨이트 사이의 좋은 절충안은 신체적 인 외모에 도움이되며, 또한 매우 증오스러운 셀룰 라이트 딱지와 싸울 수 있습니다.
분명히 건강한 다이어트와 올바른 라이프 스타일을 간과해서는 안됩니다.
건강한 습관과 영양 및 휴식의 기본 규칙은 우리가 목표를 달성하고 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이런 식으로 만 자연스럽게 강제 세금없이 강제 스트레스와 쓸모없는 "폭력"이 생기면 실제적이고 상당한 결과가 얻어 질 것입니다.
