이반 머크 리니 편집
소개
모두에게 인사드립니다.
이 공과의 주제는 현대인에게 적합하다. 나는 실제로 만성 스트레스를 앓고있는 hypersurrenal 과목 (hypercortical alias)에 권장 되는 일반적인 음식 프로그램 에 대해 이야기 할 것입니다.
이반 머 솔리니>
- 기사의 저자 -
이 부문에서는 30 ~ 50 세 사이의 대부분의 피험자를 배치 할 수 있습니다. 나는 독서를하는 여러분 중 많은 사람들이 다음과 같이 외칠 것입니다 : "여기, 이것은 나에게 교훈이다!" 실제로 지난 10-15 년 동안 우리는 어깨에 걸리는 스트레스 부하가 기하 급수적으로 증가하는 것을 보았습니다 - 또는 더 나은 - 모든 성인 이탈리아 인의 "부신에".
경제 위기로 인해 공장 직원이 줄어들었고 남아있는 사람들은 더 많은 시간과보다 지속적인 리듬으로 2 인실로 근무해야했습니다. 세금 인상 및 가격은 유로화로 인해 만기를 맞추기 어렵습니다. 더 이상 확신 할 수없는 미래에 대한 염려가 불안감을 안겨줍니다.
예, 오늘날의 성인을위한 일의 세계에서 많은 변화가있었습니다. 나는 그 소식을 되풀이하지 않을 것이며, 아무에게도 굴욕감을주기를 원하지 않는다. 나는 정부 기관이 발표 한 내용에 반하는 일시적인 것처럼 보이지 않는 확립 된 현실에 내 손가락을 대고 싶다. (내년을 반복한다는 것은 그것을 믿는 사람들과 다르고 운이 좋다!).
나는 정치인이 아니며, 불행히도 당신을 괴롭 히고 괴롭히는 한 가지 문제에서 각자를 끌어내어 한숨을 쉬며 Fellini의 LA DOLCE VITA와 같은 환상적인 영화 제작물로 전락시키는 구체적인 가능성을 가지고 있습니다.
그러나 문제를 다운로드 할 수 없다면, 나는 당신에게 헌신적 인 교훈을 통해 자신을 즐겁고 건강하게 지키도록 도울 수 있습니다.
사실, 만성 스트레스 (불면증, 신경질 피로, 양극성 장애 / 기분 변화) 이외에 문제가되는 과체중 및 메타 볼릭 증후군이있는 체중 증가가 당뇨병에 걸릴 수 있습니다 가장 극단적 인 경우에는 II 형과 비만이 있습니다.
hypersurralism의 경우에 가장 분명한 조언은 삶의 조건을 바꾸고 일자리를 바꾸고 가족 상황을 바꾸고 다양한 스트레스 요인을 제거하는 것입니다. 그러나 90 %의 경우가 분명히 가능하지 않기 때문에 여기서는 의사와 휴면기, 수면제, 불안 완화제, 항우울제 등을 사용합니다. 스트레스 요인이 제거되지 않는 한 종종 만성으로되는 사용법에 있습니다.
이제 ...이 수업에서는 체중에 영향을 미치는 만성 스트레스의 영향을 미적 및 건강에 제한적으로 다룰 것입니다. 그리고 이러한 측면에서 나는 많은 다른 병리가 장기적으로 수반하는이 불쾌한 상태에서 곧 나오길 바란다.
그것은 언급되어야하며, 우리는 종종이 조건이 외부 환경에 의해 결정될뿐만 아니라 각각이 어떻게 외부 자극에 반응하는지에 대해서도 반영해야합니다. 교감 신경계의 유행이있는 피험자, 위험한 피험자, 민감하고 연약한 피험자, 수용 피험자는이 상태에 도달 할 수있는 경향이 더 큽니다.
스트레스 및 호르몬
만성 스트레스와 관련된 내분비 변화와 그 결과
좋아. 나는 많은 현대 인류가 겪고있는 만성 스트레스가 급속하게 증가하고 있다고 말했다.
왜 보자 ...
+ 스트레스 = + 그레이와 - 근육
우리가 외부 자극이나 친밀한 염려 때문에 긴장 상태에 빠졌을 때 뇌는 부신 수질을 자극하여 카테콜아민을 방출하고 ACTH (부 신피질 자극 호르몬)를 통해 부신 피질을 방출하여 코티솔 및 알도스테론.
간단히 말해서, 생물체는 인간이 더 많은 인간성을 지녔을 때 육체적 인 투쟁과 먹이 사냥을하게 된 고대의 문제 (스트레스 요인)에 직면하여이 화학적 신호를 통해 준비된다. 따라서 호미니드의 삶은 투쟁의 결과에 의존하기 때문에 주의력과 심장 박동수의 증가는 정당화됩니다! 혈당의 증가는 정당화됩니다. 강렬한 근육질 운동과 락 타이드 제제에 필요합니다. 그러나 한때 스트레스 요인과 투쟁은 어느 시점에서 끝났습니다. 결과적으로 우리의 인간 - 원숭이는 언급 된 호르몬의 정상화와 함께 휴식을 취했는데, 종종 좋은 식사를 마친 후에 심리적 근육 이완에 기여한 투쟁의 결과였습니다.
방금 설명한 것은 광범위하게 환경 스트레스 요인에 대한 내분비 메커니즘의 기능 원리를 나타냅니다. 따라서 요약하면 다음과 같습니다.
스트레스 → 카테콜아민 증가, 코르티솔 (및 알도스테론) → 혈당 증가, 심박수, 긴장 및 주의력, 혈압 → 심한 신체 활동 (빠른 비행, 신체적 투쟁, 또는 이들의 사냥 또는 조합) → 스트레스 해소 → 이완 완화 (회복 가능) → 언급 된 호르몬의 휴식 및 정상화, 테스토스테론의 증가, 트립토판 섭취 및 단백 동화 작용으로의 진입.
위에 언급 된 사슬은 현재의 문제를 이해하고이 논문의 주제 인 체중 증가 및 메타 볼릭 증후군을 피하는 방법을 이해하는 데 매우 중요합니다.
사실, 인간은 유목민 이었기 때문에 수세기가 지나고 영양 상태 (질적 및 양적)와 일상 생활면에서 급격히 변화했습니다.
그리고 이것은 이제 약 20 년 동안 더 사실입니다.
스트레스 요인이 간격을 두어 처음 나타나면 인체에 끊임없이 나타나고 사고가 발생합니다. 따라서 시상 하부 뇌하수체 - 부신 축은 스트레스를받은 현대 성인의 날 동안 영원히 활성화되며, 다른 것들 중에서도 선사 시대의 일반적인 신체 활동을 따르지 않습니다.
이것은 항상 높은 코르티코 스테로이드에 의해 유도 된 근육량의 손실과 냉담한 피로 (휴식의 순간이 충분하지 않기 때문에)로 인하여 신체가 점차적으로 변할 수 있다는 것을 의미합니다. 혈당은 코티솔과 카테콜라민에 의해 항상 높게 유지됩니다.
심지어 식단 조차도 호미니드와 완전히 다릅니다. 수천 년 전 식사가 드물었고 생과일 (과일, 딸기, 야생 채소, 고기, 생선)이었던 지금은 빈번하고 풍부하며 세련되고 인공적이며 산업적입니다.
풍부하고 정제 된 파인애플 유도체가 풍부한 오늘날의 식사에는 지방 생성 호르몬 (지방 축적을 촉진) 인 인슐린에 대해 강한 자극이 필요하다는 것이 알려져 있습니다.
시대의 기원과 관련하여 우리는 다음과 같이 생각합니다.
- 지속적인 스트레스 원 → 카테콜라민, 코르티솔 (및 알도스테론)의 증가 및 유지 → 혈압의 유지 및 상승, 심장 박동수, 긴장 및 주의력, 동맥압의 증가.
- 현대 산업 식품의 정주성 + 풍부함으로 인한 신체 활동 부족, 우리 몸의 정제 및 관리 불가능 → 췌장 베타 세포의 빈번한 자극.
이 모든 아름다운 개관은 우리로 하여금 다음과 같이 이끌어줍니다 :
- 지속적으로 높은 코르티코 스테로이드에 의한 등의 지방 축적,
- 인슐린에 의한 복부의 지방 축적은 항상 높고,
- 테스토스테론 수치의 저하로 인한 구강 내 지방 축적 (hypercorticalism과 탄수화물이 풍부한식이로 인해 휴식과 신체 활동의 부족으로 인해).
몇 달 안에 우리는 과체중, 메타 볼릭 증후군, 비만, 부신 및 췌장 고갈 등에 도달합니다. 등
초자연적 인 생활 양식이 개발되는 수많은 병리 현상이 있습니다. 내가 말했듯이, 나는 미적 감각과 체중 증가에 영향을 미치는 측면을 평가하기 위해 스스로를 제한하기 때문에 여기서는 그들을 다 대하지 않을 것이다.
만성 스트레스와 지방 증가
위에서 언급 한 자세한 설명을 통해 나는 만성 스트레스가 트렁크 주변의 지방 침착을 수반하고 용이하게 한다는 것을 분명히 밝힙니다 .
그러나 모든 독자를 위해 명확하고 철저하게 노력하면서 반사를 계속합시다 ....
토론의 주제 인 스트레스를받은 현대인은 종종 좌식하거나 신체 활동을 수행하는 경우 - 의사가 유행성이 있거나 자신에게 유익하다고 읽었 기 때문에 의사에게 그렇게 말했기 때문에 - 그것은 부드럽고 일정하지 않으므로 신체 구성에 영향을주지 않습니다 .
그리고 다시 생각해 보겠습니다.
스트레스를받는 부신은 뇌의 노르 에피네프린과 도파민 수치를 증가시킵니다. 이것들은 차례로 높은 GI와 양의 탄수화물을 섭취하도록 자극합니다. 실제로 후자는 인슐린의 양을 풍부하게 늘리면 트립토판의 섭취가 증가하고 결과적으로 세로토닌이 생성되어 토포와 이완 작용을합니다. 그러나 스트레스 원이 결코 끝나지 않으므로 스트레스를받는 피실험자가 몸이 휴식하기를 원하기 때문에 탄수화물을 상하게하는 일종의 고리가 생겨 교감 신경계를 멈추고 싶어합니다. 그러나 후자가 외부 환경과 자신의 고뇌하고있는 생각에 의해 계속 자극되기 때문에, 이 이완은 달성 될 수없고 우리의 개인은 혈당을 올리고 코티솔에 의해 유도 된 높은 포도당과 관련된 탄수화물을 삼키는 것을 계속합니다 췌장이 기름기 많은 호르몬 인 인슐린을 풍부하게 방출하고, 쇠퇴하고, 쇠퇴하고, 쇠퇴하게 만든다.
그리고 다시 : 호르몬은 식사와 심신 자극뿐만 아니라 일주기주기에 따라 평준화됩니다. 특히 우리의 논의에 따르면 코티솔은 아침에 최대치에 도달 한 다음 하루 동안 점차적으로 감소한다고 말해야합니다. 지금 당장이 정보를 주머니에 넣으십시오. 왜냐하면 우리가 음식을 만드는 것이 유용 할 것이기 때문입니다.
한편, 길고 길고 대수적인 토론을 통해 다음과 같은 결론을 얻었어야합니다.
+ 스트레스 = + 그레이와 - 근육
Ah, PS : 부 신피질 자극 호르몬은 또한 알도스테론이 증가하므로 수분 보유력이 증가하여 동맥압을 높이는 데 심장 박동이 증가합니다. 수분 보유력은 미적 및 건강 상태를 더욱 악화시킵니다.
