주요 특징 : 고 단백질 식사, 필수 아미노산이 풍부한 비타민 및 섬유. 그것은 단순한 탄수화물이 부족하고 단백질, 섬유 및 복합 탄수화물이 풍부한 전형적인 저녁 식사입니다. 목표가 근육량을 만들지 않거나 간 및 / 또는 신장 질환의 경우 200g의 쇠고기 필렛을 125g으로 줄이십시오.
준비 : 그릴이나 그릴 팬을 몇 분 동안 가열하십시오.
그릴이 좋을 때 필렛을 가운데에 놓고 이전에 고기, 소금 및 향신료가 들어있는 컵에 담근 Treviso radicchio를 고기 주변에 놓습니다.
포크로 고기를 뚫지 않고 조리가 끝나기 전에 소금을 가하지 않는 것이 중요합니다. 너무 많은 비타민을 잃지 않기 위해서, 너무 오랫동안 불에 라디 치오를 남겨 두지 않는 것이 가장 좋습니다 (약간 퇴색하자마자 제거하는 것이 좋습니다).
당신의 취향에 따라 고기를 요리하고, 테이블에서 봉사하고 빵과 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비를 첨가하십시오.
음식의 양은 표준 참조 사람 (1.75 x 75Kg)에게 신체적으로 활동적이며 매일 적어도 4 번의 완전한 식사를 섭취하는 능동적 인 생활 습관이 있습니다.
쇠고기 필렛 라이트 페퍼
가장 인기있는 두 번째 과정 중 하나가 건강한 방법으로 재검토되어 음식의 맛을 너무 많이 희생하지 않고 지방과 칼로리를 저장합니다. 그것을 즐기십시오!
필렛 그린 피퍼 라이트 - 크림 및 버터없이
엑스 비디오 재생에 문제가 있습니까? YouTube에서 새로 고침 비디오 페이지로 이동 비디오 레시피 섹션으로 이동 YouTube에서 비디오보기트뤼플 폴렌타와 야채 쇠고기 양지머리
MypersonaltrainerTv의 주방에서 Personal Cooker Alice는 가장 경제적이며 가늘고 맛있는 육류를 준비하고 채우는 방법을 자세하게 설명합니다. 쇠고기 뺨에는 폴렌타와 야채가 포함되어 지방이없는 완전하고 맛있는 요리를 제공합니다.
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