Gerolamo Cavalli와 Gabriele Gualandris가 큐레이터
여성의 생물학적 기능 : 생식을 위해 자연스럽게 갖추어 진 훌륭한 클리닉, 따라서 종의 생존을위한 것.
약한 섹스 야? 보아야 할 모든 것 ... 약한 섹스는 여성을 심각하게 확신하고 좋은 트레이너 또는 운동 트레이너가 따라 다니는 것이 더 실용적이기 때문에 폭로하는 신화입니다
하지만 우리 체육관에서 어떻게됩니까? 불행히도 여성 운동은 여성의 생리 특성보다는 과학 소설에 더 초점을 맞추고 있습니다.
체육관에서 : 당신이 뚜렷한 것을 입력하자마자 남자와 여자는 다르게 트레이닝을하고 적어도 체육관에는 여자를위한 핑크 트레이닝 카드와 남자를위한 파란색이 있습니다. 우리는 무거운 몸무게로 훈련하고, 반복을 거의하지 않으며, 매우 가벼운 무게로 여성 훈련을하고, 무한 반복이 신속하고 통제없이 수행되는 것을 봅니다.
여성 교육은 종종 남성 교육의 한 부분으로 간주되는데, 일부 전문가들조차 B 시리즈 교육입니다. 간단히 말해서, 강사와 강사는 언제나 전문성을 충분히 발휘할 수있는 수준으로 관리되는 상황입니다 제공합니다. 여자는 항상 남자뿐만 아니라 당신의 훈련에서 따라 다니는 척합니다!비대 : (근육, 특히 기관의 볼륨의 증가)는 체중 훈련이 여성에게주는 영향에 관한 가장 오해 된 개념 중 하나입니다. 실제로 체육관이나 가장 세련된 뷰티 센터에서 문구를 쉽게들을 수 있습니다. "체중이 부풀어 오른다 ....... 달리기 만하면 몸무게가 줄어든다 ... 엉덩이가 자유로운 운동으로 단단해진다. 나는 뚱뚱해지기 싫어서 가중치를주지 않는다."는 말도 정말 어리 석다. 엉덩이는 인체에서 가장 강한 근육입니다. 왜 우리는 부하없이 그것을 훈련해야합니까?
하중 (무게 )은 천장의 60 % 이상일 때 훈련 된 것으로 간주됩니다 ( 최대 무게는 한 번만 반복 할 수 있습니다 ). 그 반대로, 이 하중 아래에는 생리 학적 적응이 없으므로 아무 것도 없습니다 그들은 당신이 준비하고있는 결과조차되지 않을 것입니다.
여성의 경우 비대화와 관련하여 일반적으로 독단적이고 차별적 인 태도가 있습니다. 이러한 이유 때문에 우리는 헌신에도 불구하고 오랫동안 체육관에서 결과가 거의없는 여성을 볼 수 있습니다. 모든 것을 우연히 찾거나 문제에 대한 전문 지식이없는 사람들의 조언에 따라 훈련하는 방법이 있습니다.
체육관에서 대부분 훈련을하는 여성들은 잘 발달되고 강장 된 근육에서 체중 감량과 육체적 건강의 측면에서 어떤 이점이 있는지 알지 못합니다. 그리고 발달에 의해 그것은 큰 것을 의미하는 것이 아니라 단순히 이미 가지고있는 근육에 힘, 색조 및 모양을주는 것입니다.
한 여성의 경우 일관된 비대를 입증하는 것이 쉽지는 않지만 사실상 중요한 근육 비대를 유발할 수있는 호르몬 공급이 없습니다. 신진 대사 호르몬의 양은 인간보다 10 ~ 30 배 낮습니다. TV에서 본 바디 빌더 여성에 속지 마세요. 그들의 이야기는 또 다른 이야기입니다.
이 모든 것이 여성이 덜 강하지 만 평등 한 훈련 자극이 남성 남성과 동일하다는 것을 의미하지는 않습니다. 제가 더 잘 설명해 드리겠습니다. 우리가 같은 체중의 여성을 체내 지방 과 동일한 비율로 섭취하면 (체지방율은 평소보다 여성에서 더 큽니다), 힘을 키울 수있는 능력은 동일하며, 여성의 평균 체격이 더 큽니다 작고 평균 크기보다 작은 사람처럼 힘을 덜 발달시킵니다.
비대와 힘은 두 가지 뚜렷한 개념이라는 것을 기억하고 싶습니다. 근육량 (근육 비대)을 증가시키지 않으면 서 강도를 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 앉아있는 사람들은 힘에 대해 잠재력의 60 % 이상을 사용하지 않으므로 신경 시스템을 자극하여 가능한 최대 근육 섬유를 모집하여 증가시킵니다.
어떤 여성에게 자신이 적합하다고 느끼는 삶의시기를 묻는다면, 그녀는 근육 질량과 호르몬 수치가 최고 일 때 "전설적인 20 년 동안 ..."이라고 대답 할 것입니다. 강도 근육과 호르몬 수준은 증가하는 경향이 있습니다 ...... 그것은 수년 동안 20 일이 될 수 있습니다!
두 번째 부분, 훈련의 과학»에 단어
