마르첼로 세라 박사
스트레칭이란 앵글로 색슨 (Anglo-Saxon)의 근원이며 스트레칭, 스트레칭을 의미합니다. 이 용어는 스포츠 및 체육관 세계에서 자주 사용되지만 그 중요성과 실제 의미가 항상 이해되는 것은 아닙니다. 수년에 걸쳐 스트레칭은 응용 이론과 기술이 개발 된 수많은 연구의 주제였습니다. 기본적으로 그것은 훈련 후 사고 예방과 회복의 목적을 위해 근육 스트레칭을 목표로 한 활동 유형입니다.
스트레칭에 대한 첫 번째 연구는 동물 세계와 인간 행동의 간단한 관찰에서 태어났습니다. 사실 우리가 깨면 곧 우리 모두의 몸짓에주의를 기울이면 충분합니다. 즉, 우리는 스스로를 뻗습니다. 휴식 시간 동안 근육이 굳어지고 짧아집니다. 그러므로 새로운 날을 위해 몸을 준비하기 위해 스스로를 펴는 것이 타고난 필요입니다.
근육은 이전에 충분히 긴장하지 않았다면 늘어나고 짧아 지지만 많이 단축 할 수없는 탄성체와 비교 될 수 있습니다. 놀라운 예는 테니스 선수가 서비스하기 전에 "타격을 가하다"또는 전체 근육 체인을 뻗어 격렬하게 계약하고 최대한 공을 치는 테니스 선수입니다. 이런 이유로 뻣뻣한 근육은 과도하게 뻗은 근육과 같은 방식으로 약해집니다.
스트레칭을 더 잘 이해하려면 근육 해부학 및 생리학을 상기시켜야합니다.
거시적 차원에서 인체의 각 줄무늬 근육은 섬유 로 이루어져 있으며 여러 개의 근원 섬유에 의해 차례로 형성되며 궁극적으로 단백질 근섬유 로 구성됩니다. 후자는 액틴 (신너)과 미오신 (myosin )의 두 가지 유형으로 서로 겹쳐서 흘러 든다 .
골격 근육의 기능 단위는 sarcomere 이며, 그 말단 인 "Z line"은 부착 된 액틴 필라멘트입니다. sarcomere의 중간 부분에서 우리는 수축하는 동안 "transversal bridges"덕분에 수축하는 동안 Z 줄에 접근하는 미오신 필라멘트를 발견 할 수 있습니다. 편심 또는 신장 단계는 반대 방향으로, 즉 제거 굴 및 마이 오신 필라멘트 사이에 거의 중복이 없을 때까지 sarcomere의 중심으로부터 Z 줄의 길이를 측정한다.
근원 섬유의 중첩이없는 경우, 신장이 지속되거나 증가해야하는 경우, 특정 스트레칭 운동도 그렇듯이 근육 섬유 및 근육의 결합 조직, 즉 원형질 세망 (sarcoplasmic reticulum), 유육종 및 유막 종말 (endomysium)에 긴장이 방출됩니다.
닥터에 의한 연구에서. 런던 대학에서 실시 된 Goldspink는 장기간의 근육 스트레칭을 한 후에 물리학자가 각 근육 내에서 액틴과 미오신 필라멘트의 "정상적인"중첩을 재구성하기 위해 새로운 사르코 룰을 합성 할 수 있음을 보여주었습니다 .
근육, 힘줄 및 관절에는 수 많은 "센서"가 있는데, 이들은 고유 감각 수용체라고하며 정확한 생리적 규칙에 따라 행동합니다. 이 중 우리의 치료, 신경근 스핀들 및 골지 힘 기관에 대한 관심이 있습니다.
신경근 스핀들 ( neuromuscular spindle) 은 줄무늬 근육 내에서 가장 많은 고유 수용체입니다. 그들은 근육의 스트레칭 정도에 관한 정보를 중추 신경계에 보냅니다. 이를 통해 주어진 저항을 극복하기 위해 수축해야하는 근육 섬유의 정확한 수를 선택할 수 있습니다. 따라서 더 큰 하중은 수축 된 근육 섬유의 수를 의미합니다.
스트레칭 : 두 번째 부분»
