전제
다음 표시는 독점적 인 정보이며 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문 인물의 의견을 대체 할 의사가 없으며, 그의 개입은 맞춤식 요법의 처방 및 구성에 필요합니다.
예
- 고용 된 43 세의 여성은 신체 활동을하지 않으며 아침 일찍 일어납니다. 앉아서, 그것은 간식과 샌드위치로 포장됩니다. 저녁에는 아페리티프이며 드물게 집에서의 저녁 식사 입니다.
| 섹스 | 여성 | |||
| 나이 | 43 년 | |||
| 체형 cm | 165cm | |||
| 손목 둘레 cm | 15.0 센티미터 | |||
| 헌법 | 표준 | |||
| 키 / 손목 | (11) | |||
| 형태 학적 유형 | 긴 limbed | |||
| 무게 kg | 60.0Kg | |||
| 체질량 지수 | (22) | |||
| 평가 | 정상 체중 | |||
| 바람직한 생리 학적 체질량 지수 | 20.9 | |||
| 바람직한 생리적 무게 kg | 56.9kg | |||
| 기초 kcal 신진 대사 | 1324kcal | |||
| 신체 활동 수준의 계수 | 1시 42분 | |||
| Kcal 에너지 소비 | 1880kcal | |||
| 다이어트 | 노멀 칼로리카 | 1880Kcal | ||
| 지질 | 30 % | 564Kcal | 62, 7g | |
| 단백질 | > 0.8 및 <1.5g / kg | 261.8Kcal (평균) | 65.5g (평균) | |
| 탄수화물 | 56.1 % | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| 섬유 | 30g (권장 배급량) ~ 40g (10g 이상) | |||
| 아침 식사 | 15 % | 282kcal | ||
| 간식 | 10 % | 188kcal | ||
| 점심 | 35 % | 658kcal | ||
| 간식 | 10 % | 188kcal | ||
| 저녁 식사 | 30 % | 564kcal | ||
대상자가 바람직한 신체 활동 프로그램을 수행하기를 기다리는 동안 (영양 요구 사항을 높이는 것이 필요함) 변비 치료에 적합한 다음과 같은 영양 체계가 주어질 것입니다.
예제의 변비 다이어트 - 하루 1
| 아침 식사, 일일 에너지의 약 15 % | |||
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| 올 - 밀기울 | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| 일체형 비스킷 | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| 스낵 1, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 사과 | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 점심 식사, 일일 에너지의 약 35 % | |||
| 토마토가 든 통 밀 파스타 | |||
| 일체형 세 몰리나 파스타 | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| 토마토 소스 | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| 파르 메산 치즈 | 10.0 | 39, 2kcal | |
| 저지방 우유 플레이크 | 100.0 | 86, 0g | |
| Aubergines (구운) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 스낵 2, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 페라 | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 저녁 식사, 일일 에너지의 약 30 % | |||
| 송아지 고기 스테이크 | |||
| 송아지, 마른 고기 | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| 상추 | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| 흰 빵 | 75, 0g | 200, 3kcal | |
예제의 변비 다이어트 - 주 2
| 아침 식사, 일일 에너지의 약 15 % | |||
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| 올 - 밀기울 | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| 일체형 비스킷 | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| 스낵 1, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 신선한 무화과 | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 점심 식사, 일일 에너지의 약 35 % | |||
| 샴 피뇽 버섯 현미 | |||
| 현미 | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| 샴 피뇽 버섯 | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| 파르 메산 치즈 | 10.0 | 39, 2kcal | |
| 계란 (단단한) | 100.0 | 85, 8g | |
| 아티 초크 | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 스낵 2, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 키위 | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 저녁 식사, 일일 에너지의 약 30 % | |||
| 구운 농어 | |||
| 농어, 다양한 종 | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 75, 0g | 200, 3kcal | |
예제의 변비 다이어트 - 주 3
| 아침 식사, 일일 에너지의 약 15 % | |||
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| 올 - 밀기울 | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| 일체형 비스킷 | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| 스낵 1, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 오렌지 | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 점심 식사, 일일 에너지의 약 35 % | |||
| 조림 콩 및 당근 | |||
| 말린 콩 | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| 당근 | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| 파르 메산 치즈 | 10.0 | 39, 2kcal | |
| 참치, 소금물에 절인 | 80.0 | 82, 4g | |
| 호박 | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 스낵 2, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 흰색 또는 붉은 포도 | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 저녁 식사, 일일 에너지의 약 30 % | |||
| 리코 타 | |||
| 세미 크림 우유 리코 타 | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| 로켓 | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 75, 0g | 200, 3kcal | |
예제의 변비 다이어트 - 주 4
| 아침 식사, 일일 에너지의 약 15 % | |||
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| 올 - 밀기울 | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| 일체형 비스킷 | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| 스낵 1, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 사과 | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 점심 식사, 일일 에너지의 약 35 % | |||
| 호박과 함께 통 밀 파스타 | |||
| 일체형 세 몰리나 파스타 | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Courgettes | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| 파르 메산 치즈 | 10.0 | 39, 2kcal | |
| 저지방 우유 플레이크 | 100.0 | 86, 0g | |
| Aubergines (구운) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10.0 | 90, 0kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 스낵 2, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 페라 | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 저녁 식사, 일일 에너지의 약 30 % | |||
| 돼지 스테이크 | |||
| 돼지 허리 | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| 상추 | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 75, 0g | 200, 3kcal | |
예제의 변비 다이어트 - 주 5
| 아침 식사, 일일 에너지의 약 15 % | |||
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| 올 - 밀기울 | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| 일체형 비스킷 | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| 스낵 1, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 신선한 무화과 | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 점심 식사, 일일 에너지의 약 35 % | |||
| 현미와 양배추 | |||
| 현미 | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| 파르 메산 치즈 | 10.0 | 39, 2kcal | |
| 계란 (단단한) | 100.0 | 85, 8g | |
| 아티 초크 | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 스낵 2, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 키위 | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 저녁 식사, 일일 에너지의 약 30 % | |||
| 도미 구이 | |||
| 도미 | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 75, 0g | 200, 3kcal | |
보기의 변비 규정 식 - 일 6
| 아침 식사, 일일 에너지의 약 15 % | |||
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| 올 - 밀기울 | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| 일체형 비스킷 | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| 스낵 1, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 오렌지 | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 점심 식사, 일일 에너지의 약 35 % | |||
| 조개와 양배추 조림 | |||
| 말린 된 병아리 | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| 콜리 플라워 | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| 파르 메산 치즈 | 10.0 | 39, 2kcal | |
| 참치, 소금물에 절인 | 80.0 | 82, 4g | |
| 호박 | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 스낵 2, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 흰색 또는 붉은 포도 | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 저녁 식사, 일일 에너지의 약 30 % | |||
| 세미 skimmed 우유 모짜렐라 | |||
| 세미 크림 우유 리코 타 | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| 로켓 | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10.0 | 90, 0kcal | |
| 흰 빵 | 75, 0g | 200, 3kcal | |
예제의 변비 다이어트 - 일 7
| 아침 식사, 일일 에너지의 약 15 % | |||
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| 올 - 밀기울 | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| 일체형 비스킷 | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| 스낵 1, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 사과 | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 점심 식사, 일일 에너지의 약 35 % | |||
| 치커리가 든 통 밀 파스타 | |||
| 일체형 세 몰리나 파스타 | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| 치코 리 | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| 파르 메산 치즈 | 10.0 | 39, 2kcal | |
| 저지방 우유 플레이크 | 100.0 | 86, 0kcal | |
| 양배추 | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 스낵 2, 일일 에너지의 약 10 % | |||
| 페라 | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| 부분적으로 탈지 요구르트 | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| 흰 빵 | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| 저녁 식사, 일일 에너지의 약 30 % | |||
| 터키 paillard | |||
| 터키 유방 | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| 발레리아나 (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| 흰 빵 | 75, 0g | 200, 3kcal | |
