우리가 수면 과 그 영향에 대해 알고있는 것의 대부분은 두뇌의 전기적 활동 을 기록하기 위해 두피에 전극을 적용하는 기술인 뇌파 검사 (electroencephalography) 연구에서 나옵니다. 뇌파에 의해 나타나는이 활동의 기록은 뇌파 ( electroencephalogram, EEG )로 알려져 있습니다. 이 기술을 사용하여 연구진은 각각 수면의 특정 단계를 확인했다. 구체적으로는 생리 학적 변화가 특징인데, 서파 수면과 REM 수면 (영어 " 급속 안구 운동 ").
느린 웨이브 수면 또는 비 REM 수면 (NREM)
비 REM 수면은 성인 대상에서 총 휴식 시간의 약 75-80 %를 차지합니다. 수면 깊이가 증가하는 4 단계로 구성됩니다.
뇌파가 느려지는 동안 뇌는 저주파의 전기파를 방출합니다 (깨어나면 뇌파는 빠르고 불규칙합니다). 근육 톤은 감소하지만 간헐적 인 비자발적 운동 활동이 기록됩니다 (예를 들어, 침대에서 자세가 바뀔 때). 압력, 온도 및 심박수도 감소합니다.
서파 수면 (slow-wave sleep) 동안 사람은 생각하고 꿈을 꿀 수 있지만 생각은 렘 수면 중에 발생하는 생각보다 논리적이고 덜 감정적 인 내용입니다. 꿈은 매우 세밀하지 않으며 종종 감각과 막연한 이미지를 포함합니다.
림 수면
REM 수면은 각각의 NREM 수면주기를 따릅니다 (주 : 수면 단계는 밤에 한 번만 발생하지만 90-100 분 동안 지속되는 총 5-6 회의 완료를 위해 여러 번 반복합니다). 이 단계는 고주파 뇌파 와 클로즈드 눈꺼풀 아래 의 빠른 안구 운동 에피소드가 특징입니다. 자세 근육은 톤을 잃어 버리지 만, 얼굴, 눈 및 다리의 말초 부분을 조절하는 근육은 단계적으로 활성화됩니다.
REM 수면은 총 휴식 시간의 약 20 %에 해당합니다. 느린 웨이브 수면과 비교하면, 이 기간 동안 변연계를 제외하고는 뇌 활동 이 증가하는데, 반대로 뉴런 활동이 감소합니다. 이 단계에서 꿈의 활동이 발생합니다 : 꿈은 더욱 정교하고 강렬하며 일반적으로 매우 복잡합니다. REM 수면에서 생각은 천천히 파도보다 더 비논리적이고 기괴합니다.
