루카 프란 존 박사
매스 미디어가 제공하는 수천 가지 정보 중에는 확실하게 최근에는 피트니스 및 스포츠에 대한 정보가 부족하지 않습니다
정신 건강. 몇몇 신문은 피트니스에 페이지를 바치고 여러 TV 프로그램에서 동일한 작업을 수행합니다.
피트니스라는 단어는 어디에서 왔으며 누가 그것을 고안 했습니까? 체육관 장비 제조사는 용어의 주화를 강조하기 위해 경쟁하고 있으므로 광고 목적을 명확히하기 위해 복지에 전념 한 삶의 철학의 선구자가됩니다.
그는 1978 년 러시아의 알마 아타 (Alma-Ata)에서 1 차 진료에 관한 국제 회의에서 "건강은 완전한 질병, 정신 및 사회 복지의 상태이며 단순히 질병이나 허약의 부재가 아니라 완전한 권리입니다 근본적인 인간이며 가장 높은 수준의 건강을 달성하는 것이 전 세계적으로 매우 중요한 사회적 결과이며 건강 분야 이외에 많은 다른 경제 및 사회 부문의 기여가 실현되어야한다는 것을 재확인한다 ..... "
시간이 지남에 따라 많은 사람들이 용어가 통합되어 특정 특성에 부합하도록 만들었습니다. 우리는 두 가지 용어로 적합성에 대해 이야기 할 수 있습니다. 첫 번째는 함께 좋은 건강의 틀을 제공하는 모든 정신 - 신체적 특성에 관한 것입니다.
- 과도한 체중이 아닌
- 몸 구성 (지방 질량과 마른 질량)이 균형이 잡혔습니다.
- 건강하고 균형 잡힌 영양
- 금연
- 술 마시고 마약을 사용하지 마십시오.
- 의약품 남용하지 마라.
- 정기 혈액 검사
- 낮은 스트레스 수준
- 심장 상태가 양호한 호흡기 시스템
- 주요 신체계 수준에서 주요 병리의 부재
우리가 피트니스에 관해 말할 수있는 두 번째 방법은 실용적인 부분에 관한 것입니다. 그것은 잘 발달되고 훈련을 받으면 피험자가 점점 더 행복 해지는 상태로 이끌 수있는 모든 조건부 및 조정 능력입니다. 우리가 말하는 기능은 다음과 같습니다.
- 힘
- 속도
- 저항
- 조정
- 합동 이동성
- 균형
우리가 열거 한 모든 요소들은 건강의 수준을 높이고 여러 질병의 발병을 피하고 좋은 심리적 균형을 원한다면 우리 주변 사람들과 좋은 관계를 유지하는 것이 중요합니다 자신과 평화롭게 지내야합니다.
즉각적으로 건강이 육체적 인 힘을 아는 사람과 함께 슈퍼맨에게는 중요하지 않다는 사실을 분명히하는 것이 필요합니다. 우리는 근육 질량의 최대 발달을 추구하는 사람들과 웰빙을 혼동해서는 안되며, 따라서 체력이나 신체 구축 및 체력 훈련을해야합니다! 모든 사람이 어린 아이부터 노인까지 건강하고 균형 잡힌 신체 활동을 수행하여 모든 관점에서 상당한 이익을 얻습니다. 운동을한다는 것은 지속적으로 일련의 신체 운동을 연습하고 건강하고 균형 잡힌 생활을한다는 것을 의미합니다.
체력의 이름 아래에 오는 신체 활동은 톤 업과 관절 이동성 (스트레칭)을 증가시키기위한 자유 운동을 사용하여 연습 할 수 있으며 아령, 고무 밴드, 발목 및 기타와 같은 작은 도구를 사용할 수 있습니다. 물이나 병이 가득한 물병처럼 운이 좋았습니다. 심혈 관계 훈련을위한 기계 또는 근육 조율을위한 기계 일 수있는 부문의 특정 장비를 사용할 수 있습니다. 이러한 장비를 통해 분명히 체중 감소를위한 도구에서부터 토닝을위한 도구에 이르기까지 다양한 유형의 교육을 수행 할 수 있습니다.
피트니스를하기에 적합한 사람
우리가 Alma-Ata에서 말한 바를 따르고 장황하지 않게하고자한다면 우리는 0에서 100 년까지 모든 사람들에게 말함으로써 연설을 무시할 수 있습니다. 신체 활동을 연습함으로써 인생의 전망이 증가한다는 것을 알고 100의 장벽이 더 많이 움직일 수 있습니다 거기에. 우리가 그들이 모든 연령대와 모든 다양한 신체 조건에 속해 있으며 각각의 특별한 필요와주의 사항이있는 다양한 하위 그룹으로 나눌 수 있다고 말한 피트니스를 연습 할 수있는 카테고리.
의원 (SEDENTARIES) : 우리는이 범주에서 일이나 다른 이유로 인해 정적 인 삶을 살며 스포츠 활동에 시간을 거의 또는 전혀 바치지 않는 모든 과목을 분류합니다. 그들이 신체 활동을 연습하는 순간, 이 경우 피트니스는 섹터의 초보자이기 때문에 비 적합성 상태에서 정상 상태로 전환 할 때 이미 훈련으로 인해 유도 된 최고를 갖는 이점이 있습니다. 건강 상태가 좋고 평균 출발점이 낮기 때문에 즉시 개선됩니다. 단점은 그들이 어떻게 잘 움직이는 지 알지 못하고 외상을 입을 수 있다는 사실과 한 번 도착한 직후에 즉각적으로 많은 육체적 인 결과가 뒤 따르지 않아 활동의 포기로 이어진다는 사실 때문입니다. 달성 된 목표는 활동하지 않는 사람들을 움직이는 것입니다.
중상위 및 고위급 스포츠 : 레벨에 따라 이미 부러워 할 정도로 육체적 인 형태를 띄는이 범주는 조건부 능력을 향상시키기위한 적합성에 접근하여 훈련이 잘 발달되지 못하고 훈련 방향을 바꾼다. 훈련으로 인한 스트레스 해소, 생성 된 모든 상처를 회복하여 특정 비대칭 스포츠가 만들어내는 자세와 근육 불균형을 재조정 할 수 있습니다.
쥬니어 : 젊은 피험자는 올바른 자세, 적당한 부하, 운동의 올바른 실행 및 자극의 다각적 인 특성 인 특정 표준을 존중해야만 운동을 할 수 있습니다. 자라면서 신체적으로나 심리적으로 갑작스런 변화를 겪는 젊은이들에 대한 이야기가 있습니다. 따라서 과장된 훈련을 받으면 잠재적으로 문제를 겪을 수 있습니다. 후배들을위한 최선의 방법은 다양하고 즐겁고 우리 몸의 모든 시스템을 자극하기위한 목적으로 회로 훈련입니다.
엘더 리 (Elderly) : 이것은 최근 문화적 및 사회적으로 분명한 이유와 동일한 분야가 아직이 대상 그룹 사용자를 위해 준비되지 않았기 때문에 최근에 피트니스 세계에 등장한 카테고리입니다. 중요한 퇴행성 병리가없는 경우, 연장자는 피트니스의 실행에서 얻은 보상으로 노화 과정을 늦추고 신체적 이득을 얻으며 어떤 경우에는 추세를 뒤집을 것입니다. 규칙적인 신체 활동은 또한 분위기에 상당한 이익을 가져다 주며, 이러한 개인에게는 모임과 사교의 시간이 될 수 있습니다.
다양한 질환 환자 : 천식 환자, 당뇨병 환자, 고혈압 환자, 골다공증 환자, 우울증 환자, 우울한 환자, 의료 상담 후 숙련 된 전문가의주의 깊은 눈 아래에서 실제로 체력을 향상시켜야합니다. 훈련을 통해 스스로를 움직이고 즐기는 건강한 사람들과는 다릅니다. 강도와 양상이 전통적 교육 훈련과 다르다는 것은 분명하지만 피트니스가 좋은 느낌을주는 데있어 없어서는 안될 "약"이라는 것도 분명합니다
왜 휘트니스를합니까?
이 장의 시작 부분에서, 사람을 적당하게 만드는 조건에 대해 이야기하면서, 우리는 이제 더 포괄적 인 방식으로 분석하려고하는 전체 일련의 생리 학적 변화를 열거했습니다. 건강하고 지속적인 신체 활동을 실천하려는 동기는 우리가 유전학적인 측면에서 여전히 기억을 가지고있는 조상들이 태어난 선수라는 사실에 의해 주어집니다. 몇 년이나 몇 년 동안 걷기, 달리기, 등반, 던지기, 수영 및 많은 다른 활동들이 그 남자에 대한 모든 위안을 가진 진보가 존재가 될 때까지 그날의 순서였습니다. 이것이 좌지우지하는 모든 건강상의 문제가 있습니다. 비만, 심혈관 질환 및 근력 저하는 매우 높은 수준의 스트레스와 관련된 결과이며 선진국의 주요 사망 원인 중 우연히는 아니지만 진보 및 정주 생활의 결실입니다. 이것은 이미 움직이는 큰 이유이며, 활동하지 않는 문제에 맞서 싸우는 것입니다. 움직이는 것은 인체의 모든 구조물과기구를 움직이는 것을 의미합니다.
심장
마시지
동맥압
콜레스테롤 및 지방산
신체 구성
자아상
