Dr. Simone Losi
세계 인구의 약 80 %가 허리 통증으로 고통 받거나 적어도 한 번 이상 앓고 있습니다. 이 용어는 통증과 기능적 제한을 특징으로하는 척추 - 척추에 영향을주는 여러 증상을 나타냅니다.
우리의 "피트니스"운영자에게는이 문제로 고통받는 사람들을 향한 올바른 접근 방법이 필요합니다.
몇 년 전까지 만해도 허리 통증을 앓고있는 사람은 복부 또는 척추 근육이 매우 약했다는 것을 생각하는 것이 일반적이었습니다. 그리고 나서 수백 가지의 위기와 / 또는 과도한 확장을하기 위해 일부 구호를주고 그 사람의 건강을 향상시키기위한 것입니다.
실제로 질문은 좀 더 복잡합니다. 왜냐하면 :
rachis의 erector 근육은 거의 약하지 않습니다. 왜냐하면 낮에는 끊임없이 수축하고 있습니다. 당신은 걸음 걸이로 그것을 확인하고 요추 수준의 가시 돌기의 측면에 손가락을 넣어, 당신은 각 단계에서 이러한 근육이 계약하는 것을 알 수 있습니다.
이것은 무엇을 의미합니까?
이 근육들은 "뻗어 있어야"하고 "강화"되지 않아야합니다.
abdominals에 대한 연설 변화 ....
종종 복부에 대한 토닝 훈련을하면, 당신은 실제로 당신이 허리 부분을 피로하게하고 또한 피곤함을 느끼게됩니다. 복강과 요추 근육이 같은 배아 전단지에서 발생하기 때문에 이것은 절대적으로 생리적입니다. 이런 이유로, 복부를 훈련 할 때 필연적으로 요추 부분의 활성화가 있습니다. 요추 부분의 활성화는 척추 근육이 너무 짧기 때문에 (수축 된) .
일단 각성이 끝나면 굴곡과 신전 모두에서 열에 대해 일련의 테스트를 수행하여 회전 및 측면 굴곡 모두에서 탄성과 관절 블록의 정도를 확인합니다. 후자는 첫 번째 경우에는 한 쪽에서 다른 쪽과의 이동성이 분명히 다르며 두 번째 경우에는 요추, 등 및 경추 수준에서 곡선의 조화가 있는지 확인하는 데 특히 유용합니다.
분명히 이러한 경우 우리가 책임지고 있는지 아닌지를 이해하기 위해 "개인 트레이너 (personal trainer)"라는 테스트가 사용되기 때문에 의료 및 파라 메딕 인물을 사용하는 것이 매우 중요합니다.
예를 들어 봅시다 : 근육 검사에 아무런 문제가없는 것으로 나타 났지만 우리 고객이 허리 통증을 호소하는 경우 우리는 내장적인 문제를 떠맡을 수 있습니다. 이 경우 위장병 학자를 사용하면 도움이됩니다.
반면에 명백한 관절 블록이 테스트에서 나왔다면, Osteopath 또는 Chiropractor는 우리 작업에 탁월한 도움이 될 수 있습니다.
반면, 우리는 명백한 근육 수축 등을 경험한다면 "우리"의 임무는 단축 될 수있는 근육을 길게하는 것입니다.
허리 통증이 요추 문제와 관련이있을 때, 우리는 종종 다음과 같은 근육이 움츠린 것을 발견합니다 : 허리 회장, 허리의 광장, 척추 동물, 횡격막.
통증이 허리의 흉골 부위를 포함하기 때문에 조금 더 낮 으면 다음 근육이 자주 수축됩니다. 발톱, 내부 및 외부 밀폐 장치.
그러나 두 경우 모두 골반의 불충분 한 이동성이 종종 주된 원인이되며 오름차순 (아래에서 위로)과 하강 (위에서 아래로)의 세력이됩니다.
그러나 간접적으로 허리 통증의 원인이나 원인이 될 수있는 골반 내로 다른 많은 중요한 근육이 삽입됩니다 (텐서 근막, 사르트 리움, 직장 복부, 횡단 등).
그래서 우리는 몸 전체를 다시 생각해야한다는 것을 깨닫습니다.
통증은 우리에게 뭔가 잘못되었다는 것을 알려주는 중요한 경고 신호입니다. 그러나 통증이있는 지점에서만주의를 집중하십시오. 그 시점에 삽입 된 모든 근육, 근육 근육을 관통하는 근육 사슬을 제어하고, 또한 전역 긴 방법을 사용하여 문제의 원인을 찾아야합니다.
