손톱
공격 / 방어, 보호 기능 및 그립이 증가한 발톱 및 동물 발굽과 달리 영장류의 박판 못은 주로 다음과 같은 역할을합니다.
- 사지의 전술을 높이십시오.
- 조작 정밀도를 증폭하십시오.
- 말단의 지골을 보호하십시오.
깨지기 쉬운 손톱
그 특성을 나타내는 경도와 유연성에도 불구하고 손톱조차도 여러 가지 유형의 합병증을 겪습니다.
영양 결핍, 화학적 - 물리적 스트레스, 외상, 감염, 피부병 문제 및 전신 질환으로 인해 가장 흔한 것은 취약성입니다.
네일 취약성 의 원인이 무엇이든, 다이어트가 모든 영양 요구 사항을 보충 할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
영양 요구 사항
예상대로, 손톱은 각질이 들어있는 죽은 각질 세포로 구성됩니다.
후자는 주로 유황 아미노산으로 구성된 펩타이드 섬유입니다. 그러나 단백질 사슬의 합성과 완전성은 비타민과 미량 원소의 존재에 의해서도 보장됩니다.
특히 손톱의 강도와 강도는 다음과 같이 보장됩니다.
- 필수 아미노산 : 페닐알라닌, 발린, 트레오닌, 트립토판, 이소 루이 신, 메티오닌, 히스티딘 (어린이), 아르기닌, 류신 및 라이신.
- 유황 아미노산 : 메티오닌, 시스테인, 시스틴, 호모 시스테인 및 타우린.
주의 : 시스테인과 메티오닌은 특히 중요한 역할을합니다 (후자는 필수 유형입니다).
- 비타민 : 레티놀과 등가물 (vit. A), 토코페롤 또는 토코트리에놀 (vit. E), 아스 코르 빈산 (vit. C) 및 피리독신 또는 피리독신 또는 피리독신 (vit.
- 미네랄 : 철, 아연, 셀레늄, 구리, 인, 칼슘 및 실리콘.
다이어트
" 네일 다이어트 "는 위에서 언급 한 모든 영양소의 공급을 보장해야합니다. 더 자세히 :
- 필수 아미노산 : 단백질 구성 요소입니다.
양분과 관련하여 형용사 "필수적"은 적절한 양으로 신체가 독립적으로 생산할 수 없다는 것을 의미합니다. 따라서 음식과 함께 섭취해야합니다.
필수 아미노산은 생물학적 가치가 높은 단백질에서 최적의 양으로 존재합니다. 이들을 함유 한 식품은 주로 동물 기원 : 달걀, 우유 및 파생 상품, 고기 및 수산물.
식물성 식품에서 필수 아미노산을 적당량 얻으려면 콩, 해조류 및 여러 가지 씨앗 (콩과 식물, 곡물 및 가짜 수수)의 조합을 선택할 수 있습니다. 식이 요법에서 단백질의 바람직한 양은 논쟁 거리이지만 원하는 체중 1 킬로그램 당 1.0g ~ 1.2g 사이가 될 수 있습니다.
- 유황 아미노산 : 단백질의 일반적인 빌딩 블록 일뿐만 아니라, 각질 합성에 중요한 역할을합니다. 더 많이 포함하는 동물 기원 식품은 계란 흰자, 수산물 및 가금류입니다. 식물 근원은 다음을 포함한다 : spirulina 조류, 브로콜리, 곡물, 참깨 및 호박 씨.
- 비타민 A : 동물성 및 식물성 식품에 포함 된 지용성. 레티놀은 특히 우유와 유도체, 장과 계란에 풍부합니다. 계란 노른자, 조개류, 과일 및 오렌지 / 붉은 채소 (당근, 후추, 토마토, 멜론, 살구, 복숭아 등)의 카로티노이드. 카로티노이드는 항산화 제이며 산소가있는 상태에서 마모됩니다.
- 비타민 C (Vitamin C) : 무엇보다도 수용성 식물성 식품에 함유되어 있습니다. 특히 신 과일 (감귤류, 딸기, 체리 등), 토마토, 파슬리, 상추, 라디 치오, 양배추, 브로콜리 등에서 풍부합니다. 열 안정성이 있으며 요리에 저항하지 않습니다. 그것은 항산화이며 산소가있는 상태에서 마모됩니다.
- 비타민 E (Vitamin E) : 무엇보다도 식물성 식품에 포함 된 지용성 (liposoluble). 그것은 곡물의 세균, 아몬드, 아보카도, 추출 오일, 특정 야채 및 향기로운 허브와 같은 기름이 우세한 종자에서 풍부합니다. 그것은 항산화이며 산소가있는 상태에서 마모됩니다.
NB : 대부분의 비타민은 동물의 간에 함유되어 있습니다.
- 철분 : 동물성 및 식물성 식품에서 다양한 형태로 존재합니다. 가장 생물학적으로 이용 가능한 것은 EME이며, 주로 고기, 장물, 수산물 및 난황에 함유되어 있습니다.
- 아연과 셀레늄 : 첫 번째는 주로 간, 고기, 우유, 파생물 및 일부 2 배 연체 동물 (특히 굴)에 포함됩니다. 두 번째 항목은 무엇보다도 고기, 수산물, 달걀 노른자, 우유 및 유제품, 강화 식품 (감자 등)에 포함되어 있습니다.
- 구리 : 간, 굴, 코코아, 개암, 아몬드, 호두, 땅콩, 밀 배아, 밀기울 및 감자에 풍부합니다.
- 칼슘과 인 : 우유와 유도체는 풍부합니다. 다른 출처는 칼슘과 인산 제품에 대한 말린 과일입니다.
- 실리콘 : 주로 곡물, 과일 및 채소에 함유되어 있습니다.
건강 보조 식품
다이어트뿐만 아니라 입으로 가져갈 수있는 손톱 보충제 에는 매우 구체적인 조치가 없습니다.
특정 또는 일반화 된 영양 결핍의 경우 큰 도움이 될 수 있으며 일반적으로 모든 각질 조직 (피부, 머리카락, 손톱 및 모발)에 기능을 발휘합니다. 그들의 관련성은 취약성의 감소 및 손톱, 모발, 피부 및 점막의 건강 증진으로 볼 수 있습니다.
구두 네일 보충 교재에는 이전 단락에서 언급 한 모든 영양 원리가 포함되어 있습니다.
손톱의 취약성을 없애기 위해 국소 또는 국소 보조제를 손톱 플레이트에 직접 적용 할 수도 있습니다. 그들은 주로 물, 시스틴, 지질 및 일부 첨가제를 포함합니다.
더 자세한 정보는 네일 보조제 (Nail Supplements) 기사를 참조하십시오.
