BCAA 소개 Hardcore - Muscletech
BCAA 하드 코어 - Muscletech
비타민 B6와 비타민 B12가 함유 된 분지 사슬 아미노산의 식품 보충제
FORMAT
150 정
성분 : 분지 아미노산의 혼합 - 안정제 : 미결정 셀룰로오스, 인산 칼슘, 폴리 비닐 피 롤리 돈 - 항결 정제 : 히드 록시 프로필 메틸 셀룰로오스, 스테아린산, 스테아린산 마그네슘, 이산화 규소 - 코팅 : 히드 록시 프로필 메틸 셀룰로오스, 이산화 티타늄, 폴리 덱 스트로스, 중쇄 트리글리 세라이드 감미료 : 수크랄로스 - 피리독신 클로로 히드 레이트 - 시아 노 코발라민.
5 정 : L- 류신 2024 mg - L- 발린 1012 mg - L- 이소 류신 1012 mg - 비타민 B6 3 mg - 비타민 B12 1.5 mcg
필수 아미노산 그룹에 속하는 분지 사슬 아미노산 은 반드시 음식을 통해 도입되어야합니다. Leucine, Isoleucine 및 Valine의 식품을 쉽게 구할 수있어 채식 음식 계획에서도 식단 희생없이 분지 사슬 아미노산이 필요합니다. 흡수는 나트륨에 의해 촉진 된 수송을 통해 장 수준에서 일어나고, 신진 대사는 주로 근육질입니다. 실제로 여러 과학적 증거에 따르면, 이들 3 가지 아미노산은 적절한 농도로 첫 간장 신진 대사를 우회하여 근육 조직에 도달 할 수 있으며, 근육 조직은 영양 상태와 신체 - 병리학 적 상태에 따라 다르게 사용됩니다. 다른 모든 아미노산과 마찬가지로, 이들은 단백질 합성의 과정과 에너지를 유지하는 데 필요한 이화 작용 과정에 탁월한 기질을 나타내는 플라스틱 및 에너지 기능의 일부입니다. 그러나 높은 근육 굴곡도 (근육의 총 아미노산 당량의 약 1/3을 차지함)와 스포츠 과학적 연구량이 많아서이 아미노산은 운동 보충제로 가장 많이 사용되는 보충제 중 하나입니다.
BCAA 및 스포츠
스포츠 분야에서 분지 사슬 아미노산의 핵심 역할에 대한 첫 번째 증거는 신체 활동에 따른 혈장 및 조직 수준의 중요한 고갈을 보여 주며 빠르게 피로감을 동반합니다. 그러나 세 가지 아미노산 중 루틴은 눈에 띄는 저하가 가장 큰 것으로 나타 났으며 유산소 운동 후 33 %, 강도 운동 후 30 % 감소했다.
- 피로를 덜어줍니다.
- 근육 에너지 기능, 포도 신 생합성을 지원하고 포도당 - 알라닌 순환을 개선합니다.
- 크레아틴 키나아제 (creatine kinase)와 젖산 탈수소 효소 (lactic dehydrogenase)와 같은 근육 손상의 마커를 줄임으로써 항콜린 및 항 단백질 분해 작용을 발휘합니다.
- 가능한 감염으로부터 선수를 보호하여 면역 체계를 지원하십시오.
- 탄수화물 신진 대사 개선;
- 테스토스테론, GH 및 인슐린의 분비를 개선하고 코티솔의 분비를 줄임으로써 신체의 동화 작용을 지원하십시오.
예비 연구가 단백질 분해를 감소시키고 단백질 합성을 증가 시키는데 HMB- 하이드 록시 메틸 부티레이트, 즉 류신의 대사 산물의 잠재적 인 역할을 보여 주었지만, 이들이 작용하는 분자 경로는 분명히 밝혀졌다.
비타민 B6 는 피리 독신 (pyridoxine)으로 알려져 있으며, 간장 수준에서 아미노산 대사 (아미노기 전환 및 산화 적 탈 아민), 지질 (스핑 고지 질 합성) 및 글루시 딕의 주요 반응에 관여하는 중요한 보조 효소 인 피리 독살 인산으로 변형 및 인산화된다. 그러므로 BCAA의 대사 - 영양 작용을 보장하기 위해 필요한 분지 사슬 아미노산의 올바른 산화와 반전을 지원하는 데있어이 비타민의 유용성을 이해하기 쉽습니다. 비타민 B6의 일일 요구량은 약 1 / 1.5mg이지만이 경우에도 결핍 에피소드는 매우 드뭅니다.
비타민 B12 - 비타민의 이질적인 그룹, 코발트 이온의 존재에 의해 특징. 인체에서 이용할 수있는 형태는 메틸 코발라민과 5- 데 옥시 아데노 실 코발라 미민이며 시아 노 코발라민의 형태로 일반적으로 도입됩니다.
그것이 ileal level, 즉 흡수 부위에 그대로 도착하기 위해서는 그것이 위 점막의 벽 세포에 의해 생성 된 분자 인 intrinsic factor에 결합하기 전에 필요하다. 트랜스 코발라민에 결합되면 다양한 조직에 도달 할 수 있습니다. 다양한 조직에서 다음과 같은 반응을 일으켜 보조 인자 역할을합니다 :
- 메티오닌 신타 아제 (methionin synthase) : 호모시스테인 해독 반응의 매개체로서 심혈관 위험 예방에 중요합니다.
- methylmalonyl-CoA mutase : 지방과 단백질의 에너지 대사에 중요하며 또한 EMOGLOBIN의 합성에도 관여합니다.
비타민 B12 결핍은 60 세 이상의 고령 인구에서 호모시스테인 수치의 증가, 빈혈 (annicic) 화상 (위독성 빈혈) 및 위장 장애 및 신경 질환의 발병과 관련하여 매우 분명합니다.
이탈리아 인구에 대한 일일 요구량은 약 20 mcg로 추산되지만 운동 인구 및 고단백 식단에서 인구가 60 세 이상으로 증가해야합니다.
회사의 사용 제안 - BCAA Hardcore - Muscletech
물 또는 주스로 하루에 한 번 5 정.
스포츠에서 사용 - BCAA Hardcore - Muscletech
이 경우에도 많은 다른 보충제와 마찬가지로 분지 사슬 아미노산이 일반 식단에 통합되는 비율은 수행 된 신체 활동 유형, 생리 병리학 적 상태 및 영양 및식이 상태와 밀접하게 관련됩니다. 실제로, 효과적인 보충 프로토콜을 작성하려면식이 요법으로 도입 된 단백질 및 아미노산 함량을 고려해야하며 가능하면 특정 제품과 통합해야합니다.
어쨌든 다양한 연구에서 개인차가 다르기 때문에 특히 경쟁 선수의 경우 상당히 다른 복용량 범위를 보여줍니다. 예를 들어 전문적인 자전거 타는 사람들은 최대 250mg / kg을 요구할 수 있으며, 70kg의 운동 선수는 하루에 약 18g으로, 표준 인구의 권장 복용량은 83mg / kg / day로 중단됩니다. 70kg 남성의 경우 약 6g / 일입니다 (두 경우 모두 Leu / Isole / Val 2 : 1 : 1의 정확한 분포를 유지하는 것이 필요합니다).
당연히이 쿼터에는 식량 배급도 포함되어야합니다.
타이밍 : 대부분의 연구는 혈장 최고치가 개인마다 다르며 몇 시간 내에 끝나기는하지만, 훈련 전 60 분 전에 운동 전 관리에 동의하는 것으로 보입니다. 이 투여는 방향족 아미노산의 혈장 농도 감소, 피로감 감소를 보장해야하며, 무엇보다도 과산화물이 과도하게 단백질 분해되는 것을 막아 주므로 모든 산화에 필요한 아미노산 과잉을 제공해야합니다.
그러나 사전 경쟁 우위 관리 (훈련 또는 경쟁 중)는 섭취 전 운동으로 얻을 수있는 것보다 근육 보호 효과가 적지 만 탄수화물로 얻을 수있는 에너지 효율과 비교하여 에너지 효율 측면에서 이점을주지 않는 것으로 보입니다. 회복 단계에서는 골격근 근섬유의 기능적 및 구조적 복원에 사용될 수 있지만 BCAA가 중재하는 인슐린 분비에 대한 유도 작용을 보여주는 다른 증거가 있지만 다른 모든 필수 아미노산도 동시에 공급되어야합니다.
섭취는 다른 아미노산과의 흡수 기작에서 어떤 경쟁적인 반응을 피하기 위해 빈속에 실시해야합니다.
가장 보편적 인 복용량 (100mg / kg)을 사용하고 운동 선수로 70kg의 남성을 사용하려는 경우 2 개의 트렌치에 약 9 개의 정제를 사용해야합니다 : 5 개의 정제, 훈련 1 시간 전에, 그리고 직후 작업의 나머지 4 개 아웃.
BCAA 하드 코어 시너지 - Muscletech
BCAA + 아르기닌 : 건강한 지원자 8 명을 대상으로 실시한 연구에서 BCAA 2g 및 아르기닌 0.5g과의 통합에 앞서 신체 운동 후 페닐알라닌 수치 (근육 단백 분해 마커)가 현저하게 감소 함을 보여줍니다.
BCAA + 탄수화물 : 운동 성과 (BCAA의 잠재적 인 역할) 동안 피로감을 줄이고 성능 (탄수화물의 에너지 역할)을 향상시키는 유용한 시너지를 보여주는 연구가 있습니다. 포스트 워크 아웃에서는 BCAAs가 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 보이며, 따라서 CHO 존재 하에서 글리코겐 재 합성이 일어나는 반면, 높은 혈당 지수 탄수화물은 인슐린 분비를 증가시키면서 동일한 BCAA의 흡수를 촉진하고 근육 강화 단계
BCAA 하드 코어 부작용 - Muscletech
단백질이나 아미노산이 너무 많은 식단의 장기적인 부작용은 잘 알려져 있습니다. 신장 손상, 증가 된 비뇨 분비, 지방질 변화 및 관련 병리, 조직 산성 증 및 뼈 탈회로 인한 탈수증은 시간이 지남에 따라 균형을 잃는식이 요법의 결과 일뿐입니다.
급성 BCAA 섭취는 몸무게 킬로그램 당 450mg까지 증가하더라도 부작용이없는 것으로 판단됩니다.
사용상의주의 사항 BCAA Hardcore - Muscletech
신장이나 간 질환, 심혈관 질환 및 / 또는 고혈압, 임신 중, 수유 중, 12 세 미만 및 아직 훈련받지 않은 청소년의 경우에는 제품 사용을 금합니다.
장기간 사용하는 경우 (6/8 주 이상) 의학적 조언이 필요합니다.
이 기사는 과학 기사, 대학 텍스트 및 일반적인 관행을 비판적으로 다시 읽으려는 내용으로 정보를 제공하기위한 것으로 의료 처방은 아닙니다. 따라서 항상 보충제를 사용하기 전에 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야합니다 . BCAA Hardcore - Muscletech의 비판적 분석에 관한 추가 정보.
| 참조 |
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