골프에서의 신체적 준비의 역할
스포츠 경기를 분석 할 때는 항상 다음과 같은 많은 요소가 관련되어 있음을 명심해야합니다.
- 유전 적 잠재력
- 스포츠 기술
- 신체 상태 (힘, 저항, 속도, 유연성, 조정 능력)
- 심리적 요인
이 모든 요소들은 스포츠가 무엇이든간에 최대의 성능을 얻기 위해 매우 중요합니다.
최대 성능을 향상시키기 위해 작동하는 다른 요인들도 훈련하십시오.
유전 적 수화물을 바꾸기 위해 거의 또는 아무 것도 할 수 없다면 신체적, 정신적 상태를 개선 할 수있는 여지가 항상 있습니다. 이러한 요소를 늘리면 많은 것을 향상시킬 수 있습니다.
내가 강조하고 싶은 것은 골프에서도 근육의 힘이 소홀히하기에 너무 중요한 역할을한다는 것입니다.
골퍼들은 근육 트레이너에게 최고의 고객 중 하나입니다. 왜냐하면 근육질 구성 요소를 개선하기위한 훈련이 거의 없기 때문에 상당한 개선이 필요하지 않기 때문입니다.
사실, 골퍼의 경우 약 8-12주의 프로그램이 전문가의 조심스러운 시각에서 수행되어 100 %가 넘는 강도 증가를 이끌 수 있습니다. 높은 레벨의 힘은 게임이 끝날 때 더 많은 힘과 정밀도와 피로를 덜어줍니다.
너는 더 강해질 필요가 없다고 생각하니? 그러나 모든 최상위 골퍼는 개인 트레이너가 있으며 육체적 준비에 시간을 할애합니다.
힘은 당신이 어떤 스포츠든지에서 능가하는 것을 허용 할 근육 질이다! 강도는 무시할 수없는 기본 품질입니다.
스윙을 생각해보십시오. 더 높은 힘 레벨은 18 홀의 코스를 벗어나지 않고도 박쥐에 더 큰 가속력을 부여하고 스윙을 성공적으로 만들어줍니다.
이것은 단지 하나의 예일 뿐이지 만 신체 상태가 좋을수록 힘과 힘을 필요로하는 것뿐만 아니라 정밀한 자세까지도 모든 장면에서 자신을 향상시킬 수 있습니다. 물론 좋은 근육 트레이닝은 부상을 예방하고 외상을 보호 할 수 있습니다.
훈련 방법?
웰빙 센터 및 피트니스 센터에서 다르게 조언하지만, 불안정을 유발하는 자유로운 웨이트 및 도구를 사용한 교육은 귀하에게 적합합니다.
가이드 차량으로 훈련 할 수있는 서비스는 없으며 골퍼가 아닙니다!
기계는 운동을 줄이고 단일 평면에서 펼쳐지는 경향이 있는데, 이는 개발 된 힘을 골프와 같이 공간에서 다른 평면에서 제스처와 동작을 숙달하고 조정해야하는 활동으로 옮길 수 없다는 것을 의미합니다.
교육은 실제 필요에 맞게 맞춤 설정해야합니다.
바벨, 덤벨, 고무 밴드, 약 공 및 스위스 볼은 클럽, 가정, 사무실, 체육관 등의 모든 장소에서 현장 학습을 할 수있는 이상적인 교육을 제공합니다.
근육 내 조정의 향상, 제스처와 관련된 다양한 근육이 최적으로 상호 작용할 수있는 능력, 신체의 일부를 안정화시키는 근육, 근육의 안정화를 강화하는 근육, 근육의 안정화를 강화하는 근육 등이 중요합니다. 신체 (일반적으로 팔다리)가 힘을 발휘합니다. 골프 연습에 중요한 역할을하는 안정제는 복부와 등 근육입니다. 따라서 이러한 근육을 훈련하는 것이 중요합니다. 운동을 할 때 더 큰 힘과 안전감을 표현할 수 있습니다.
내가 줄 수있는 조언은 다음과 같습니다.
- 귀하의 필요에 가장 적합한 훈련 프로그램을 작성할 자와 함께 육체적 준비의 전문가에게 문의하십시오. 귀하가 즉흥적으로 봉사 할 수있는 것은 없습니다.
- 주당 1 ~ 2 시간의 강도 훈련에 전념했습니다. 골프와 관련된 근육에 집중하고 제스처의 풀림을 개선하십시오.
- 몸이 훈련 하중에 적응하여 더 나은 성능을 발휘할 수 있도록 몇 주간을 허용하십시오.
육체적으로 나아지기 란 정신 집중력을 높이고 펀치 정확도를 높이며 정신적 피로를 최소화하는 방법을 아는 것입니다.
스노 보드를위한 운동 준비
