임상 실습에서 체중 감량을 원하는 대부분의 사람들은식이 요법 의사의 정보 부족으로 인해 길을 잃었습니다 (식사 사이).
자신의 심리학자가되는 법을 배우십시오.
- 체중 감량 식단을하는 동안 자기 통제를 위험에 빠뜨릴 수있는 상황을 평가하는 것을 배우는 것이 좋습니다 (예를 들어, 공복시 쇼핑을하는 것). 그러한 실수를 저 지르지 않기 위해서는 시간에 따라 다른 가짜 상황에서 유용한 행동 전략을 계획하는 것이 좋습니다. 가장 실용적인 전략은 먹는 음식과 느끼는 감정, 그리고 먹은 상황과 장소를 적어 두는 음식 일기를 지키는 것입니다. 일반적으로 자신의 저서를 정확하게 분석함으로써 위험 상황이 무엇인지와 어떻게 정확하게 관리 할 수 있는지 발견합니다. 그렇게함으로써, 다이어트는 유용한 웰니스 도구뿐만 아니라 가장 깊은 "나"와 접촉하는 도구가 될 것입니다!
다이어트를 강박 관념으로 삼아 너무 많이 기대하지 마십시오.
- 영양사의 전문적인 인물에 따라 식단을 시작하는 초보 환자들은 영양사가 제공 한 모든 페이지에 쓰여진 편지에 따라 다음과 같이 세심한주의를 기울입니다. 이 세심함은 적어도 "sgarro"에서 환자의 죄책감을 유발합니다. 이들은 먹는 음식의 칼로리를 세 심하게 계산하는 환자들입니다. 센티미터는 잃어버린 것입니다. 이 모든 강박적인 관심은 곧 몇 주 후에 서랍장에서 닫힐 식단의 지루함으로 이어집니다. 이러한 경우 DIET가 새로운 라이프 스타일임을 고객에게 상기시키는 것이 좋습니다. 반면 다이어트의 효능은 때로는 작은 결핍에 의해 손상되지 않습니다. 그래서 나쁜 일 후에 무엇을해야합니까? 분명히 나오는 죄책감을 일으키지 않아야합니다. 아무 것도 일어나지 않았고 무엇보다도 사흘 밤에 금식이나 칼로리 섭취를 줄임으로써 sgarro를 보충하려고 시도하지 않는 것처럼 계속하는 것이 유용합니다.
식이 요법에 대해 영양사와 상담하십시오.
- 영양사에게 첫 번째 방문은 긍정적 인 최종 결과의 성취와 관련하여 특별한 중요성을 가지고 있습니다. 실제로, 영양사는 과감한 감소와 과도한 결핍을 피하면서 개인적인 취향에 기초한 맞춤식 식단을 마련 할 것입니다. 사실, 다이어트에서 좋아하는 모든 것을 제거하는 것은 다이어트 그 자체의 최종 결과에 비생산적입니다. 식이 요법이 너무 단단하다면 우리 몸과 우리의 영혼은 상황의 통제력을 완전히 잃고 보상 행동 (binge eating)을 증가시킵니다. 그래서 자신의식이 요법에 대해 영양사와상의하는 것이 유용합니다. 그래서 영양사 자신이 좋아하는 음식을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 이것은 심지어 사랑하는 음식을 먹는 것을 배우는 사람들에게 더 많은 교훈으로 작용할 것입니다.
몸에 귀 기울이는 법을 배웁니다.
- 우리 몸이 매일 수백 개의 신호를 보내 그 순간에 필요한 것을 이해하게합니다. 예를 들어 계절에 따라 짠 음식이나 달콤한 음식을 먹는 경우가 있습니다. 이러한 신호를 포착하고 이해하는 것이 균형 있고 건강한 라이프 스타일을 시작하기 위해 각 피험자가 스스로해야하는 베팅입니다.
이 짧은 조언 목록에서 영양사의 전문적인 인물은 다이어트 요법의 처방에 국한되지 않고 더 나아가는 것을 볼 수 있습니다! 영양사는 웰빙을 허용하는 음식 원칙의 건강한 매개체 여야합니다. 영양사는 자신의 고객이 서로 다른 상황에서 스스로를 관리하도록 가르치는 힘든 작업을 수행합니다. 앞에서 언급했듯이, 식이 요법과 유용한 팁으로 가득 찬 서면 페이지의 단순한 장식물이 아니어야합니다. 그러나 어떤 주제가 살아남을 수있는 새로운 라이프 스타일의 출발점이되어야합니다.
그러므로 식단은 신체와 정신을 시험하고 MANGIA의 새로운 차원을 배울 수있는 기회를 제공합니다.
