유전학은 이미 의견을 묻지 않고 캔버스에 이미 이미지를 그린 예술가의 손입니다.
나는 모든 것이 이미 유전 적 구성, 신장, 아름다움, 수행력 등에서 당신의 탄생에 의해 표시된다는 것을 의미합니다.
휘트니스는 이것으로부터 면제되는 것은 아닙니다. 사실, 훌륭한 세계 챔피언이나 훈련 친구와 같은 유전학 괴물을 볼 수 있습니다. 나쁜 다이어트와 트레이닝 프로그램을 따르지 만, 당신이 모든 일을하는 것보다 더 크고 정의 된 관리를합니다. 최대 정확도.
논리적으로 당신의 유전 적 잠재력은 오직 되돌아 보는 것으로 만 알 수 있습니다. 실제로 열심히 훈련하려고하지 않으면 실제로 알지 못할 것입니다.
좋아, 우리는 우리가 태어났다는 것을 깨달았습니다. 그렇지 않으면 집에있는 것이 더 낫지 만 이러한 유전 적 특징은 무엇입니까?
우리는 다음과 같은 요점을 요약 할 수 있습니다 :
b) 힘줄에 근육 삽입 : 근육 섬유는 뼈의 힘줄을 통해 삽입되어 골격 구조가 안정되고 움직일 수있게합니다.
이 힘줄은 근위 및 원위 삽입을 통해 뼈에 합류합니다.
전자는 가장 정적 인 뼈 부분에 힘줄이 부착되는 지점을 나타내며 조금 다릅니다.
대신에 먼거리는 더 많은 이동성 뼈 부분에 삽입되며 대상과 매우 다를 수 있습니다. 삽입 사이의 거리를 늘리면 레버 암이 커지므로 더 큰 힘을 발휘하여 근육 질량이 커지므로 중요합니다.
c) 흰색과 붉은 색 섬유의 비율 : 우리의 근육은 본질적으로 두 종류의 섬유로 이루어져 있습니다 : 빨갛거나 느리고 흰색 또는 빠릅니다.
적색 섬유 좋은 저항 그들은 하얀 것보다 작다. 리틀 오버 제조 그들은 빠른 회복력을 가지고 있습니다. | 백색 섬유 불량한 저항 그들은 붉은 색보다 큽니다. Ipertrofizzabili 그들은 회복이 느립니다. |
빠른 섬유는 느린 섬유보다 4 배 더 빨리 수축하고 더 일찍 피곤합니다.
그들은 산소가없는 상태에서 혐기성 에너지를 발생 시키므로 보디 빌더, centometrists, 체중 방사기의 전형입니다.
붉은 색 섬유는 수축하고 더 천천히 피곤합니다.
그들은 호기성 에너지를 생성합니다 (산소가있는 상태에서). 가장 놀라운 예는 마라톤 주자, 사이클리스트입니다.
보통 인체의 근육에는 두 섬유의 평균 50 %가 함유되어 있습니다.
그러나 그들은 주제에 따라 크게 다를 수 있습니다. 따라서 백색 섬유의 비율이 더 높은 사람은 근육 성장이 더 잘됩니다.
d) 사고 경향은 또한 기본적인 역할을한다. 실제로 일부 보디 빌더가 인대 힘줄 수준에서 갖는 현저한 감수성은 차이를 만들 수 있습니다.
근육량을 늘릴 수있는 좋은 유전 적 잠재력을 부여 받았지만 종종 부상을 입은 희생자를 잠시 상상해보십시오. 그는 자신의 신체가 제공 할 수있는 최대치에 도달하지 못합니다.
그림은 관절 문제가있는 외형이 더 파국적입니다.
e) 호르몬 수준 : 질량과 힘의 증가에 영향을 미치는 다양한 호르몬이 있습니다.
우리는 테스토스테론이 인간에서 하루 4 ~ 9mg, 여성에서 하루에 0.15 ~ 0.4mg 생산된다는 것을 상기합니다.
생산량의 차이가 크면 상당한 양의 이익을 얻을 수 있습니다. 실제로 한 사람은 4mg을, 다른 한 사람은 8mg을 생산할 수 있습니다.
우리는 좋은 결과를 얻기 위해 좋은 유전학으로 태어나야하지만 운이 없다고 이야기 할 수도 있습니다. 그러나 유전학이 좋지 않은 사람들조차도 생리학의 엄격한 규칙을 따르는 한 별개의 결과를 낼 수 있습니다.
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