심혈관 질환, 또는 심장 과 혈관 을 표적으로하는 질병 은 세계 선진국의 주요 사망 원인입니다 .
그들의 주요 수정 가능한 위험 요인 중 하나는 자극의 부족으로 인해 앉아있는 생활 방식 입니다. 사실 미국 www.heart.org에서 실시한 설문 조사에 따르면 14 %의 사용자가 운동을 재미있게하거나 자극적으로 보이기를 원하지 않기 때문에 신체 활동을하지 않습니다.
현재 이러한 태도는 과거보다 더 심각한 반향을 일으키고 있습니다. 여행 및 신기술의 가능성은 점점 더 개인 운동과 하루의 노력을 제한하고 있습니다.
이러한 문제를 극복하고 운동을 장려하기 위해 전문가들은 비즈니스를 즐거움과 결합시키는 것을 권장합니다. 즉 재미 있고 편안하며 새로운 지인을 사귈 수있는 신체 활동을 수행하는 것이 좋습니다.
예를 들어 유용 할 수 있습니다.
- 친구, 파트너 및 / 또는 직장 동료가 참여할 수있는 간단하고 저렴한 스포츠 활동을 확인하십시오. 실습 된 스포츠는 사전 또는 사후 작업 점프부터 5 - 측면 축구 경기 또는 테니스, 노르딕 워킹 등으로 갈 수 있습니다.
- 휴일 동안, 온 가족이 참여할 수있는 신체 활동을 하고 동시에 주변 환경을 알 수있게하십시오.
- 도보 또는 자전거 또는 예술 도시 또는 문화 유적지를 정기적으로 방문하십시오. 주말에는 다른 친구 나 친척과 함께 연습하는 것이 이상적입니다.
- 파트너 및 / 또는 친구들과 함께 춤 과 같은 여가 활동을 연습하거나 어쩌면 초보자를위한 코스에 등록하십시오.
- 혼자 몸 상태에있을 때 가장 좋아하는 음악 을 들어보세요. 혼자있는 것이 부담이 적은 효과적인 취미입니다.
