육체 운동이 끝나면 신진 대사 활동은 즉시 자신의 휴식 수준으로 돌아 가지 않지만 운동 강도에 따라 다소간의 시간이 필요합니다.
산소 소비가 기초 가치를 초과하는이시기는 처음으로 산소 부채의 개념을 도입 한 노벨 수상자 Archibald Vivian Hill이 처음으로 연구했습니다.
이 용어는 이제 약어 EPOC (운동 후 초과 산소 섭취량)로 대체되며, 작업 시작시 소비 된 산소량과 동일한 시간에 소비되지만 정상 상태에서 소비되는 산소량 간의 차이를 나타냅니다.
EPOC는 운동의 강도와 지속 시간에 정비례합니다. 강도와 지속 시간이 길어지고 대사 수준이 더 높을수록 기본 수준보다 높은 값으로 유지됩니다.
힐 차관보는이 현상이 운동 중에 영향을받는 글리코겐 축적 물을 회복시키고 코리주기를 통해 축적 된 젖산을 대사 시키는데 필요하다고 추정했다.
그러나 그림에 표시된 EPOC의 진화를 보면 총 복구 시간을 구성하는 두 가지 단계가 있음을 알 수 있습니다.
이 두 단계 (빠른 속도와 느린 속도)는 혐기성 알라 타 시드 시스템 (크레아틴 인산염과 ATP)을 복원하는 데 필요한 시간과 신체 운동 중에 생성되고 축적 된 젖산을 산화시키는 데 필요한 시간을 각각 반영합니다.
이 가설은 1964 년 마가 리아 (Margaria)가 채택한 것으로 보스톤에서 1933 년으로 확인되었지만 실험적 증거로 증명할 기회는 없었다.
그러나 현재이 가설은 부분적으로 폐기되었다. 사실, EPOC의 근간을 이루는 다른 많은 과정들이 가설 화되고 연구되었는데, 그 중 가장 중요한 것은 신체 운동 후에 신체에서 생성 된 내부 온도의 증가 인 것으로 보인다.
EPOC의 원인 :
- ATP의 호기성 재조합
- 포스 포 크레아린 재 합성
- 미오글로빈의 재 산소화
- 유산염에서 글리코겐 재 합성 (Cori cycle)
- 락 테이트 산화
- 고열로 인한 영향
- 호르몬 정렬 효과 (스트레스 호르몬 활성화)
- 높은 심장, 환기 및 기타 신체 기능의 효과
우리는 순전히 생화학 적 EPOC (ATP, CP 및 젖산)에 대한 설명에서 생화학 적 에너지 설명 (ATP, CP, 젖산, 환기, CF, 온도, 호르몬 구조, 전반적인 에너지 수요 증가)으로 이동했습니다.
회복 시간에 대한 EPOC의 유용성
추가 운동 후 산소 소비량에 대한 연구를 통해 중등도 강도 (VO2max의 50 %)에서의 적극적인 회복이 절대 휴식보다 효과적이라는 것을 입증 할 수있었습니다. 이 양상은 운동이 최대 또는 최대 양극성 유형 인 경우에만 유효하며 저 강도 운동 중에 발생하는 에너지 기질로서 유산을 사용하는 근육과 기관의 관류 증가에 대한 설명을 찾는 것으로 보인다.
이것은 한 반복과 또 다른 반복 사이에서 왜 멈추거나, 누워 있거나, 앉지 않고 저 강도 운동을 계속함으로써 회복하는 것이 더 나은지 설명합니다.
