위의 VS lat 기계 뒤의 위도 기계

Andrea Turri 편집자

체육관 운영자에게 가장 궁금한 점 중 하나는 분명히 다음과 같습니다. "Lat 컴퓨터의 성능 차이가 머리 앞과 뒤의 차이점은 무엇입니까?"

불행히도 우리는 여러 가지 의견과 부정확 한 의견을 많이 듣습니다. "뒤에있는 기계는 뒤쪽의 삼각주를 개발합니다", "뒤쪽의 기계는 절대 권장되지 않습니다"또는 "전방의 기계가 전복을 더 잘 훈련시킵니다"라고 섹터의 텍스트 및 잡지 에서조차도 많이 부정확합니다. 등등

바꾸어 놓을 수없는 풀업 (pull-ups)의 모터 동작의 모방에서 탄생 한 몇 안되는 효과적인 "기계"중 하나의 두 가지 버전을 분석해 보겠습니다.

머리 뒤로 견인력이있는 Lat 컴퓨터

그 실행은 공중 그네의 가장 높은 부분을 만질 수 있도록 목덜미 뒤쪽으로 운반 된 바의 견인력을 예견합니다.

관련된 근육 : ( Signorile 2002 ) 큰 등 지 (작은 정도), 큰 원형, 큰 가슴 (제한적), 코코아 혈통, 견갑 아래, 이두박근 brachialis, brachioradialis, 삼두근 (제한된)의 긴 머리.

합동 관절 : 어깨, 팔꿈치, 손목.

주 : 그것은 더 나은 상완골 내전을 위해 중대한 지느러미를 (백분율로) 자극하지만, 감소 된 관절 범위 때문에 다른 버전보다 항상 적게 자극합니다.

이러한 유형의 실행을 사용하기 전에 상완골과 외상의 외전에 어려움을 겪는 사람이 올바르게 수행 할 수 없으므로 학사 - 상완 복합체의 관절 운동성 정도를 확인해야합니다.

비록이 실행이 종종 어깨에 손상을 줄 수있는 운동 용구 (어깨의 안정성이 실제로는 미미하더라도)로 사용 되기는하지만 -이 관절의 위험은 견인시에는 발생하지 않지만 실습에서는 발생합니다 (Rosenthal 1997, Gross et al 1993) . 어쨌든 학사 - 상완 성 불안정성 또는 대조 증후군 (1995 년 9 월 Dine)이 있는 피험자는 반드시 피해야합니다.