다이어트의 날 1
아침 식사 | |
| 우유 (전체) | 300 g |
| 설탕 | 5 g |
| 통 밀 rusks | 35 g |
| 잼 | 10 g |
스낵 | |
| 전체 과일 요구르트 | 160 g |
| 풍미있는 크래커 | 120 g |
점심 | |
| 파스타 | 80 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 20 g |
| 강판 파르마잔 | 25 g |
| 통조림 콩 | 45 g |
| 구운 양고기 (살코기) | 210 g |
| 사과 | 200 g |
스낵 | |
| 무염 크래커 | 45 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 파스타 | 150 g |
| 준비된 고기 요리 | 70 g |
| 강판 파르마잔 | 15 g |
| 올리브 오일 | 5 g |
| 토마토 | 70 g |
| 무가당 과일 주스 | 80g |
| 바나나 | 50 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2986 Kcal | |
| 단백질 | 140 g | (19) |
| 그라 | 92.4 g | (28) |
| 탄수화물 | 424 g | (53) |
| 섬유 | 34 g | |
| 음주 | 0 | 0 |
| 철 | 20 mg | |
| 축구 | 1460 mg | |
| 콜레스테롤 | 286 mg | |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
| 우유 (전체) | 400 g |
| 설탕 | 5 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 저지방 과일 요구르트 | 110 g |
| 풍미있는 크래커 | 45 g |
점심 | |
| Parboiled rice | 200 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 20 g |
| 강판 파르마잔 | 35 g |
| 녹색 양배추 | 150 g |
| 카망베르 (반 지방) | 140 g |
| 바나나 | 280 g |
스낵 | |
| 무염 크래커 | 45 g |
저녁 식사 | |
| bresaola의 | 50 g |
| 호밀 빵 | 100 g |
| 회향 | 280 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 사과 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 3045 Kcal | |
| 단백질 | 124 g | (16) |
| 그라 | 99 g | (32) |
| 탄수화물 | 442 g | (51) |
| 섬유 | 38.5 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 19.57 mg | |
| 축구 | 2047 mg | |
| 콜레스테롤 | 203 mg | |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
| 우유 (전체) | 350 g |
| 설탕 | 10 g |
| 빵 | 150 g |
| 잼 | 50 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
점심 | |
| 호박 토텔 리니 | 200 g |
| 강판 파르마잔 | 10 g |
| 토마토 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 터키, 유방, 삶은 | 200 g |
| 바나나 | 100 g |
| 코카콜라 | 330 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 드라이 파스타 | 180 g |
| 토마토와 바질 | 100 g |
| 콜리 플라워 | 200 g |
| 올리브 오일 | 25 g |
| 파인애플 | 200 g |
| 레드 와인 | 150 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2979 Kcal | |
| 단백질 | 121 g | (16) |
| 그라 | 78 g | (23) |
| 탄수화물 | 450 g | 57 |
| 섬유 | 41.3 g | |
| 음주 | 16 g | 4 |
| 철 | 21.5 mg | |
| 축구 | 1160 mg | |
| 콜레스테롤 | 260 mg | |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
| Caffelatte (탈지 우유) | 200 g |
| 설탕 | 5 g |
| Rusks | 50 g |
| 다크 초콜릿 | 50 g |
스낵 | |
| 키위 | 80 g |
점심 | |
| 파스타 | 120 g |
| 강판 파르마잔 | 10 g |
| 준비된 고기 라구 | 100 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 당근 | 100 g |
| 프로 폴론 (반 지방) | 100 g |
| 사과 | 230 g |
스낵 | |
| 파인애플 | 150 g |
저녁 식사 | |
| Parboiled rice | 160 g |
| 파르 미자 | 20 g |
| 콜리 플라워 | 250 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 바나나 | 150 g |
| 식이 탄산 음료 | 330 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 3000 Kcal | |
| 단백질 | 114 g | (15) |
| 그라 | 105 g | (32) |
| 탄수화물 | 424 g | (53) |
| 섬유 | 33 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 19.58 mg | |
| 축구 | 2097 mg | |
| 콜레스테롤 | 214 mg | |
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