소개 : 신체 건물 다이어트
바디 빌딩 다이어트 2400 칼로리
아침 식사 | |
| 오렌지 주스 | 300 g |
| 빵 | 70 g |
| 살구 잼 | 40 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
| 파인 너트 | 15 g |
| 키위 | 100 g |
점심 | |
| 현미 | 150 g |
| 통조림 콩 | 150 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 20 g |
| 파르 메잔 g | 20 g |
| 토마토 보존 + 아로마 | 50 g |
스낵 | |
| 유장 단백질 90 % | 30 g |
| 바나나 (벗겨 낸) | 80 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 빵 | 120 g |
| 토끼, 마른 고기 | 200 g |
| 오이 | 200 g |
| 올리브 오일 | 20 g |
| 사과 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2399 Kcal | |
| 단백질 | 126 g | (21) |
| 그라 | 68 g | (25) |
| 탄수화물 | 342 g | (54) |
| 섬유 | 40 g | |
| 음주 | 0 | 0 |
| 철 | 17.84 mg | |
| 축구 | 729.5 mg | |
| 콜레스테롤 | 163.4 mg | |
바디 빌딩 다이어트 2600 칼로리
아침 식사 | |
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 300 g |
| 뮤 즐리 | 50 g |
| 개암 | 20 g |
스낵 | |
| 딸기 | 150 g |
| 저지방 과일 우유 요구르트 | 250 g |
점심 | |
| 일반 양질의 거친 밀가루 파스타 | 150 g |
| 강판 파르마잔 | 20 g |
| 샐러드 토마토 | 200 g |
| 옐로우 후추 | 100 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 기름에 멸치 | 20 g |
| 자연 참치 | 110 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 빵 | 100 g |
| 닭 계란 2 개 | 120 g |
| 옥수수 종자 기름 | 10 g |
| 키위 | 100 g |
저녁 식사 후 | |
| 유장 단백질 (90 %) | 25 g |
| 부분 탈지 우유 | 250 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2599 Kcal | |
| 단백질 | 146 g | (22) |
| 그라 | 86 g | (29) |
| 탄수화물 | 339 g | 49 |
| 섬유 | 28 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 17.02 mg | |
| 축구 | 1640 mg | |
| 콜레스테롤 | 763 mg | |
바디 빌딩 다이어트 2750 칼로리
아침 식사 | |
| 차 안에있는 차 | 500 g |
| 통 밀 rusks | 100 g |
| 체리 잼 | 40 g |
스낵 | |
| 키위 | 100 g |
| 말린 호두 | 20 g |
점심 | |
| 일체형 세 몰리나 파스타 | 120 g |
| 다진 마른 쇠고기 | 150 g |
| 토마토, 작은 기름과 바질 | 50 g |
| Courgettes | 200 g |
스낵 | |
| 올리브 빵 | 120 g |
| bresaola의 | 50 g |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 브루 쉐타 빵 | 100 g |
| 토마토 | 150 g |
| 블랙 올리브 | 20 g |
| 올리브 오일 | 20 g |
| 암소 모짜렐라 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2754 Kcal | |
| 단백질 | 128 g | (19) |
| 그라 | 93 g | (30) |
| 탄수화물 | 374 g | (51) |
| 섬유 | 49 g | |
| 음주 | ||
| 철 | 24.9 mg | |
| 축구 | 857 g | |
| 콜레스테롤 | 174.5 mg | |
바디 빌딩 다이어트 2900 칼로리
아침 식사 | |
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 300 g |
| Rusks | 100 g |
| 살구 잼 | 50 g |
스낵 | |
| 어업 | 250 g |
| 유장 단백질 (90 %) | 20 g |
점심 | |
| Parboiled type rice | 150 g |
| 강판 파르마잔 | 30 g |
| 토마토, 작은 기름과 바질 | 100 g |
| 콩 | 300 g |
| 올리브 오일 | 20 g |
| 가슴살 | 300 g |
스낵 | |
| 우유 플레이크 | 80 g |
| 통밀 빵 막대기 | 50 g |
저녁 식사 | |
| 감자 | 300 g |
| 송어 (삶은 또는 그릴) | 200 g |
| 샐러드 토마토 | 200 g |
| Courgettes | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 사과 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2912 Kcal | |
| 단백질 | 167 g | (23) |
| 그라 | 89 g | (27) |
| 탄수화물 | 383 g | (50) |
| 섬유 | 48 g | |
| 음주 | ||
| 철 | 22.54 mg | |
| 축구 | 1116 mg | |
| 콜레스테롤 | 304 mg | |
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