야간 휴식을 박탈하면 잠을 자거나 급격히 잠들 수 있습니다. 밤에 잠자는 사람이 거의 없을 때, 사실 그것은 다음날 졸음과 정신 건강 피로를 겪습니다.
가장 일반적으로 수면을 예고하는 징후는 눈꺼풀, 불타는 눈, 잦은 하품, 추위의 느낌, 집중력의 어려움, 숨막히는 소리의 인식, 마지막 사물을 기억할 수 없음 그리고 사려 깊지 않은 상태.
수면 중 부상을 예방하는 것은 당신의 내부 생물학적 시계를 존중함으로써 가능합니다. 우리 각자는 개인적인 수면과 깨어있는 필요를 가지고 있습니다. 우리는 알아야하고 만족해야한다는 것을 배워야하기 때문에 나중에 "빚"을 갚지 않아야합니다. 사실, 더 오래자는 사람과 몇 시간 후에 쉬는 사람, 아침에 오랫동안 잠을 자지 않는 사람과 일찍 일어나는 사람이 있습니다.
수면은 교활한 현상 으로 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 운전과 같이 집중이 필요한 활동을 시작하기 전에 풍성하게 먹지 말고 술과 향정신성 물질을 피하는 것이 좋습니다. 자동차에서 신호가 수면 중 절박한 접근을 나타낼 때, 여행을 다시 시작하기 전에 적어도 20 ~ 30 분 동안 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 복용중인 의약품이 진정제 (진통제, 진통제 등)에 졸리면 의사와상의하는 것이 좋습니다.
