카페인 (1, 3, 7-trimethylxanthin)은 흥분제로서 신경계로서 퓨린 계통에 속합니다. 커피 씨앗, 찻잎, 코코아, 에너지 음료, 초콜렛, 구아라나 등 천연 식품과 음료수가 자연스럽게 들어 있습니다.
카페인은 신진 대사와 활발히 상호 작용하는 분자이며 카테콜아민 생산을 자극하는 능력 덕분입니다. 카페인 섭취는 다음과 같은 다양한 역 생리 학적 반응을 일으킬 수 있습니다.
- 증가 된 관상 동맥 흐름
- 증가 된 심장 출력
- 수축기 혈압 상승
- 증가 된 근육, 신장, 피부 혈류
- 대사 증대
- GLYCOGENO-LISI의 증가 (포도당 방출과 함께) 및 LIPOLYSIS의 증가
- 아데노신 수용체 차단에 의한 신경 세포 자극 작용
- 근육 섬유의 모집 증가
- 피로감의 감소
- 네덜란드 진통제
스포츠 카페인 보충제
먼저 카페인이 식품 형태 (예 : 커피 한 잔당 80mg)가 시판되는 보조제에 함유 된 카페인보다 덜 효과적이라는 점을 지적하십시오.
운동 성능에 대한 카페인의 ergogenic 작용에 관해서는, 이 자극제가 AEROBIC 분야의 수행에서 무엇보다 중요한 효능을 가지고 있다는 것이 충분히 입증되었습니다; 이와 관련하여 노력 전 180 '에서 섭취하면 카페인은 매우 활력을 주며 진통 및 피로를 줄이는 역할을하며 지방 분해의 잠재력으로 글리코겐 매장량을 절약 할 수 있습니다. 불행히도 근육 섬유 자극에 도움이되지만 카페인은 FORCE 성능을 향상시키는 데 효과적이지 않습니다.
카페인 계 또는 카페인 함유 보충제의 섭취량은 개별 감수성에 영향을받습니다. 카페인 남용으로 인한 아드레날린 과다 활성화의 부작용은 특히 스포츠 경기와 같이 잠재적으로 불안정한 상황에서 평가되는 경우 매우 다르며 (과도한 흥분, 편두통, 불면증, 떨림, 과민성, 설사, 탈수 등) 매우 귀찮습니다. 스포츠 성과에 대한 과학적 연구에 따르면 MEDIUM 카페인 보충제는 저용량에서도 중요한 역할을합니다. 5mg / kg의 카페인 섭취만으로 운동을 도울 수 있으며, 10mg / kg은 총 운동량을 19 % 향상시킵니다.
카페인은 최대 0.012mg / ml (12mg / l)의 소변 제한으로 도핑 방지 모니터링 대상인 분자입니다. 3 ~ 6mg / kg의 용량으로 액체 카페인이나 정제를 복용하면 비슷한 농도가 쉽게 예방 될 수 있으며 (커피 섭취량은 최대 약 8 컵) 800 ~ 1200mg 대단히 긍정적 인 통제의 위험성.
카페인 계 보충제의 섭취에 대한 일반적인 적응증 중 성능 향상 동안 보충제가 최종 단계에서 노력을 최적화하는 것이 사실이라면, 일단이 순환 요법이 순환되면 제거되어야하는 물질은 간에서 대사되어야한다. 대회 기간 중 합법적 인 선수의 합법적 인 한계에 대한 통합이 경기 도중 (심지어 경미한) 투여 후에도 IOC에 의해 설정된 법적 제한을 초과하는 혈중 농도의 과도한 증가를 결정할 수도있다 . 카페인의 사용은 중독을 유발할뿐만 아니라 (약간의 의존성도 있음) 사실입니다. 따라서 자주 소비되는 경우 상대적인 처리 용량은 정상보다 클 수 없습니다. 그러나 우리는 카페인과 다른 분자의 약리학 적 상호 작용이 위에서 언급 한 매개 변수를 크게 바꿀 수 있다는 것을 상기합니다. 예를 들어, 에티 닐 에스트라 디올 (ethinyl estradiol)에 기초한 억제 요법과 카페인의 통합은 규범보다 50 % 덜 효율적인 폐기로 특징 지어진다. 또한 카페인의 반감기 (다른 신경계와 비교하여)는 매우 짧으며 급속 흡수 (약 45 분) 후 혈장 농도는 약 4.5-6 시간 섭취.
결론적으로, 우리는 카페인 남용으로 인한 중독이 신진 대사 촉진과 더불어 전반적인 효과의 감소를 결정한다는 것을 상기합니다. 그러므로 경쟁 목적으로 복용 한 경우 경주와 관련하여 공연 전 최소 6 일 동안식이에서 배제하여 총 배출을하는 것이 좋습니다.
