철분 결핍 빈혈
철 결핍 성 빈혈은 몸에서 철분 결핍에 의해 유발되는 질병으로 임신 중에 많이 발생합니다. 피곤함, 빈맥, 집중력 감소 및 창백함을 호소하는 경우 빈혈 상태에 직면하게되며 그 증상은 철분 부족 자체를 넘어서 조직의 열악한 산소 공급으로 결정됩니다. 실제로 철분은 세포 호흡과 핵산의 대사에 관련된 헤모글로빈의 합성을위한 기본 미네랄입니다.
철 필요량
임신 중 음식 선택
알려진 바와 같이 임신 중에는 특히 여성의 건강을 보호하기 위해보다 큰주의를 기울여 식품을 선택할 필요가 있습니다. 예를 들어, 붉은 살코기, 특히 날것이 뛰어난 철분 공급원이라는 것을 알기 때문에, 여자는 원시 상태에서이 음식을 섭취하지 말아야하며, 아기를 해칠 수있는 미생물의 발생원이 될 수 있으므로 심각한 질병을 유발할 수 있습니다 톡소 플라스마 증). 피해야 할 음식들 중에는 날고기가 아닌 생 계란, 빵 껍질과 곰팡이가있는 연질 치즈, 생선과 유통되지 않은 생 우유가 있습니다. 또한 어린이의 건강에 심각한 피해를 줄 수있는 수은과 같은 중금속이 축적 될 위험이 있으므로 특히 큰 물고기는 너무 많이 먹지 않도록해야합니다.
철과 비트. B9
임산부는 보통 올바른식이 요법을 따르는 데 큰주의를 기울이지 만 철분 보충은 여전히 권장되며 아마도 흡수를 촉진하기 위해 락토페린과 관련됩니다. 사실상 락토페린은 철분을 장에 결합시키고 수송하여 장 세포에 결합함으로써 전신 순환계로 들어가는 것을 용이하게합니다.
임신 중 엽산 보충은 어린이의 발달에 필수적입니다. 엽산 (비타민 B9)은 많은 세포 반응을 담당하는 보효소이며, 이는 우리 몸에 합성되지 않기 때문에 소량은 장내 세균 군집에 의해 생성됩니다.) - 그것은식이 요법과 함께 정기적으로 섭취되어야합니다. 엽산이 임신 중에 빈혈을 교정 할 수 있다고 생각하면 엽산 섭취가 어떻게해서 미네랄의 이용 가능성을 증가시킬 수 있는지 알아보기 위해 철분 엽산 연결에 대한 연구가 수행되었습니다. 이와 관련하여 철분과 비타민 B9를 함께 섭취하면 혈액 변수가 개선되어 철분 결핍을 교정 할 수 있습니다. 그러나 엽산, 락토페린과 철분을 결합시킨 것이 훨씬 효과적이라고 생각합니다.
철분 부족
임신 기간 동안 태어날 수도 있고 출산시 체중 미달이거나 첫 달에 철분 부족 위험이 커질 수 있으므로 임신 중 철분 결핍은 과소 평가되지 않습니다. 삶의; 학령기에 신경 학적 및 행동 적 결핍을 앓고 있으며 심혈관 질환이 발병하기 쉽습니다. 여기에서 임신 중 철분 섭취가 얼마나 중요한지는 분명합니다. 특히 철분에 대한 신체 수요가 크게 증가한 임신 3기에는 특히 그렇습니다.
철분의 감소가 중대한 결과를 초래할 수 있다면 중등도의 보충은 실질적으로 위험이 없으며 태어나지 않은 어린이와 어머니의 퇴원을 선호하는 것이 절대적입니다. 이 통합은 임신과 분만 후 기간 모두에 도움이됩니다.
음식 페어링
특정 철분 보충 이외에도 임산부는 철분 흡수를 최대화하기 위해 음식을 올바르게 결합해야합니다. 따라서 곡물, 야윈 고기, 생선, 갑각류, 육류 등의 음식을 자주 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 견과류와 녹색 채소; 철분의 생물학적 이용 가능성은 실제로 철분을 함유 한 식품이 아스코르브 산의 원천과 함께 섭취 될 경우 증가합니다. 비타민 C는 자연에서 특히 야채 및 신선한 과일에 매우 많이 존재합니다. 비타민 C는 철분을 더 생체 이용 가능하게하는 것 외에도 유리기의 공격으로부터 신체를 보호하는 우수한 항산화 성질을 가지고 있습니다.
철분 흡수를 방해하는 식품이 있습니다. 이러한 이유 때문에 피틴산이 풍부한 차가 많은 탄닌과 전 곡물은 권장되지 않습니다.
철 보충 : 위험
철분의 통합을 암시하는 것이 훌륭한 조언이라면, 철분의 통합에 기인 한 부작용은 확실히 즐겁지는 않으며, 따라서 여성들이 때로는 철저히 지키지 않아도됩니다. 보충 복용. 철 보충제로 인해 발생할 수있는 가장 일반적인 질환 중에는 경련과 구역뿐만 아니라 구토를 유발할 수있는 일관적인 위장 과민증이 있습니다. 장 수준에서, 그 여성은 변비, 설사, 통증 및 박테리아 개체 (dysbiosis)의 변화에 대해 불평 할 수 있습니다.
전통이 가르친다.
고대에는 빈혈 퇴치를 시도하기 위해 메밀 꿀을 사용했는데 재 탄생과 복원력을 자랑합니다.
특히 "사과와 손톱"기술은 임신 직후 여성에게 빈혈을 피하기 위해 권장되는 기술로, 5 시간의 긴 손톱을 2 시간 동안 사과에 넣는 작업이었습니다. 필요한 시간이 지났을 때 손톱을 제거하고 사과를 먹었습니다. 이것은 습도가 풍부한 사과가 철분을 산화시킬 수 있기 때문입니다. 이 방법으로 과일은 약간 생물학적으로 이용 가능한 형태 일지라도이 무기물로 풍부 해집니다.
