발목과 부어 오른 다리 - 원인과 구제

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원인

발목 붓기는 특히 하루 종일 일어 서거나 오랫동안 앉아있는 자세를 유지하는 사람들에게 공통적 인 문제입니다.

근육 질량이 낮 으면 혈액은 심장으로 되돌아 가려고하는데, 특히 중력이 호의적으로 작용하지 않을 때 (즉 , 오랫동안 서있는 자세로있을 때 ).

결과로 생기는 혈액 정체는 혈압이 증가하는 발목 수준에서 최대 인 정맥 압력을 증가시킵니다. 혈압은 혈액으로부터 간질 조직으로의 혈장 유체의 통과를 증가시킨다.

이러한 액체가 림프계에 의해 적절히 배출되지 않으면 부종을 유발하는 조직에 축적됩니다 (일반 부기).

심지어 여름의 열기도 혈관의 구경을 넓히기 때문에 문제를 악화시키는 데 도움이됩니다.

비옥 한 나이의 여성에서 발목의 붓기는이 기간에 여성 호르몬 (에스트로겐 및 프로게스테론)이 전체 혈관 확장 성 (수분 유지를 유발 함)을 나타내는 특히 높은 수준에 도달하기 때문에 월경 보다 일주일에 더 자주 발생합니다. 또한 호르몬 수준에서 임신 부종의 원인을 찾아야합니다.

붓기를위한 구제

부어 오른 발목과 무거운 발목의 문제를 해결하기 위해 수많은식이 및 행동 전략이 있습니다.

신체 활동

의사가 제공하는 첫 번째 팁 중 하나는 종종 발 뒤꿈치를 들어서 자주 움직이는 것입니다.

하지의 근육 운동은 실제로 수축과 이완의 교대로 주어지는 "펌프 효과"를 생성하면서 순환을 자극 할 수 있습니다.

활발한 산책이나 수영이나 자전거 타기로 매일 약속을 지어야하는 것도 똑같이 중요합니다. 하루 4-5 일 동안 하루 30 분이면 말초 순환을 크게 향상시킬 수 있습니다. 수행되는 스포츠 활동이 무엇이든, 수상 스포츠 또한 특히 유용합니다. 적절한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 그와는 반대로, 단검 발 뒤꿈치는 드물게 사용되어야합니다. 그래서 정말 특별한 저녁 시간에 그들을 예비하는 것이 낫습니다.

스포츠는 또한 발목 다리의 건강에 긍정적 인 영향을주는 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 중요합니다. 아직도 스포츠 분야에서는 열심히 노력한 후 몇 명의 자전거 운전자가 다리를 올리면서 몇 분을 누워서 보내는 지 알아 보는 것이 흥미 롭습니다. 저녁이나 야간 휴식을 취할 때도 사용할 수있는이 전략은 심장에 피가 돌아 오는 것을 촉진하여 붓기를 없애줍니다. 또한 아래에서 위쪽으로가는 손가락의 회전 운동으로 수행되는 자체 마사지가 중요합니다. 액체의 정체를 피하면서 혈액 순환을 유지하는 특정 젤이나 크림과 관련이 있다면 훨씬 좋습니다.

가벼운 다리와 덜 부은 다리를위한 운동

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자연 요법 및 식물 요법

특히 항산화 작용, 혈관 및 염증 방지제가있어 부은 발목의 치료에 유용한 일부 식물성 약물이 중요합니다. 이들은 정육점의 빗자루, 정육점의 빗자루, 센 텔라 아시아 티카, 말 밤, 마녀 개암 나무, 은행 나무 biloba, 블랙 월 귤 나무속, 건포도 및 붉은 포도 나무를 포함합니다.

피곤한 다리와 부어 오른 발목에 사용되는 화장품의 활성 성분 일뿐만 아니라 많은 약물들이 입안에서 표준 추출물로 사용 가능합니다.

식물 유래 혈관 보호제는 보충제 또는 약물의 조성물에 포함될 수 있으며, 일반적으로 고농도에서 발견됩니다.

자주 서로 관련되어, 그들은 플라 보 노이드와 같은 활성 성분을 함유하고 있으며 이는 흔히 사용되는 많은 식품에도 존재합니다. 열매 한 잔, 키위, 핑크 자몽 또는 감귤 주스는 이러한 물질로 채우기에 이상적입니다. 모세 혈관 벽을 토닝하고 그 투과성을 적극적으로 조절함으로써, 바이오 플라보노이드는 액체의 누출을 제한합니다. 그 결과? 부종이 적고 발목이 덜 부었지만, 식이 요법, 보충제 또는 특정 약물, 운동 및 마사지 (미용 및 식물 치료제 준비)로 구성된 여러 가지 방법이 종종 필요합니다.