이 질문에 답하기 위해서는 언제나처럼, 생리적 관점에서 질문을 분석 할 필요가있다.
왜 힘이 증가합니까?
이 차트는 성능 향상에있어 강도의 두 가지 주요 구성 요소의 역할을 보여줍니다.
웨이트 트레이닝을 시작하는 피험자의 빠른 초기 강도 향상은 신경 구성 요소의 희생이다. 개인은 신속하게 운동 제스처를 최적화하는 데 필요한 신경 근육 협응 및 제어 기술을 습득합니다.
결과적으로, 신경 용량이 최적화 될 때, 강도의 추가 증가는 주로 근육의 증가 된 단면 (비대)에 기인한다.
따라서 다른 선수보다 강한 선수는 근육질이라고 말할 수 없습니다. 그러나 선수가 힘 훈련을 통해 근육 덩어리를 획득하면 그는 강해집니다. 반대의 담론도 정확합니다.
이 기간이 끝나고 몇 달 동안 지속적으로 무게를 지닌 운동 선수가 힘을 키우면 그에 따라 근육 비대가 증가합니다.
결론적으로 근력 트레이닝은 선진 운동 선수의 비대를 자극합니다. 그러나 근력 증대가 근력 증진에있어 실제로 승리하는 무기입니까?
근육 비대는 유전, 환경, 신경, 내분비선, 영양 및 스포츠의 6 가지 주요 요인에 달려 있습니다.
그래서 강도의 증가는 근육 질량의 증가로 이어지는 많은면 중 하나 일뿐입니다. 예를 들어, 근력 강화 훈련은 필연적으로 긴 회복 시간을 필요로하고, 완전한 회복이 근육량을 얻기위한 우리의 시도를 좌절시킬 수 있기 전에 특정 근육 지구를 훈련하기 위해 복귀해야합니다. 더욱이 우리 모두가 특정 훈련 자극에 동등하게 반응하지 않기 때문에 올바른 실행 기술 (무거운 짐을 싣는 경우에는 종종 부족함)과 유전학을 결코 잊어서는 안됩니다.
결론은? 단순히 보디 빌딩에서 작용하는 요인이 너무 많아서 주제를 일반화하기가 어렵다고 말하면됩니다. 다시 한번, 표제어는 다양하고, 합리성에 따라 결과가 달라질 것입니다. 강도에 초점을 맞추는시기, 강도에 초점을 맞추는시기 및 기술에 집중하는 것이 더 나은시기가 있습니다. 이러한 유형의 훈련은 모두 선험적으로 배제해야합니다.
