베타 알라닌 - 궁극적 인 영양

베타 알라닌에 대하여 - 궁극적 인 영양

베타 인 라인 - 궁극적 인 영양

캡슐에 베타 알라닌을 기본으로 한 식품 보충제

FORMAT

100 캡슐 팩

구성 성분의 명칭 및 함유량

베타 알라닌

캡슐 : 젤라틴

고결 방지제 : 마그네슘 스테아 레이트

미결정 셀룰로오스

1 캡슐 당 베타 알라닌 750mg

제품 기능 베타 알라닌 - 궁극적 인 영양

베타 알라닌 (Beta alanine) - 단백질 성 식품에 존재하며 카르노 신 및 디 하이드로 우라실로부터 우리 몸에 부분적으로 합성되는 아미노산. 베타 위치에 아미노 그룹이 존재한다고 가정하면 정확한 근육 신진 대사의 핵심 요소 임에도 불구하고 단백질 합성 과정에 관여하지 않습니다. 사실 베타 알라닌은 카르노 신 (carnosine)으로 알려진 디 펩티드 (dicarboxylate)에서 히스티딘과 연결되어 있으며 순환계로 쉽게 도입되어 뇌 (약 5 mM)와 근육 (골격근에서는 약 20 mM)에 주로 저장됩니다. 여기서는 자유 라디칼 형성을 막고 산화제를 제거하고 세포막을 안정화 시키며 면역 반응을 조절하고 pH를 유지하는 생물학적 역할을 할 수 있습니다.

따라서 베타 알라닌은 carnosine의 직접적인 전구체로 80 % 이상의 근육 내 보유량을 증가시킬 수 있으며 약 8 주간 지속되는 경구 보충제를 제공합니다.

따라서 베타 알라닌 보충은 불가피하게 카르노 신의 전구체로서 근육 기능에 영향을 미친다. 사실이 점에서 수행 된 여러 연구에서이 아미노산의 경구 보충은 근육 카르 노 신 수준의 증가뿐만 아니라 최대 강도, 평균 강도 및 저항의 측면에서의 운동 수행의 향상을 따르는 것으로 나타났습니다.

스포츠 세계에서 베타 알라닌은 운동 능력 향상, 피로감 감소, 회복 촉진 및 마른 체중 증가에 사용됩니다.

합리적 사용 베타 알라닌 - 궁극적 인 영양

몇몇 연구는이 아미노산의 면역 원성에 동의하는 것으로 보인다. 건강한 개인과 운동을하는 노인과 훈련을받는 운동 선수 모두 베타 알라닌 보충은 피로감 감소, 힘의 향상을 가져 오며 일부 연구에서는 마른 체중의 유의 한 증가를 가져옵니다.

아직 완전하게 밝혀지지 않은 작용 메커니즘은 카르노 신과 관련된 것으로 보인다 :

• ROS로부터의 Deteoxifying 행동;
• 강렬한 운동으로 인한 근육 손상에 대한 보호 조치;
• 더 나은 칼슘 항상성 및 근육 섬유의 더 중대한 감도;
• 근육 산성 증을 완충시키는 작용;
• 증가 된 에너지 가용성;
• 피로감 감소.

회사에서 권장하는 용도 - 베타 알라닌 - 궁극적 인 영양

물 2 캡슐을 하루에 두 번 복용하는 것이 좋습니다. 훈련 일에 2 캡슐을 훈련 30 분 전에 복용하는 것이 좋습니다.

스포츠 연습에 사용 베타 알라닌 - 궁극적 인 영양

투약량 : 여러 연구에서 하루 2 ~ 6 그램의 투약량을보고합니다. 가장 많이 사용되는 용량 중에는 일반적으로 3/4 g 다이가 사용됩니다.

섭취 : 부작용을 최소화하기 위해 한 번에 800mg을 넘지 않도록 소량 복용하는 것이 좋습니다.

간섭 : 글리신, 타우린, L- 알라닌 및 프롤린과 같은 다른 아미노산의 존재로 인해 식사가 아닌 빈속에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 장내 운반체와 경쟁하여 생체 이용률을 감소시킵니다.

베타 알라닌의 역할 또는 carnosine 보유량 증가의 역할을 고려할 때 적어도 4 시간 동안 보충제를 투여해야하며 하루 2 시간 이상 간격으로 여러 차례 투여해야합니다.

따라서 하루에 두 번씩 두 가지를 함께 복용하는 대신 750mg의 제품이 들어있는 캡슐이있는 경우 최대 혈액 피크가 약 45 분 후에 실현되고 이후에 기본 수준으로 돌아가는 것을 고려하여 4 개의 다른 순간으로 나누는 것이 바람직합니다. 2 시간.

그것의 활동을 최적화하는 방법 - 베타 알라닌 - 궁극적 인 영양

여러 연구에 따르면 크레아틴의 동시 투여가 베타 알라닌의 에르고 겐 효과를 향상시키고 개별적으로 섭취 한 2 가지 제품에 비해 희박한 수준을 현저히 높일 수 있음을 보여줍니다.

또한 간헐적 인 운동과의 연관성은 지구력을 향상시키고 호기성 능력을 향상시키는 데 효과적이었습니다.

베타 알라닌 부작용 - 궁극적 인 영양

이미 10mg / kg의 투여 량에서 마비 (따끔 거림), 피부 발적 및 열이 20mg / kg 및 40mg / kg만큼 중대하게 증가 할 수 있습니다.

이러한 부작용의 존재는 베타 알라닌 투여 후에 발생하는 혈중 피크에 기인하며 결과적으로 뚜렷하고 용량에 따라 다르지만 신속하게 해결되는 경향이 있습니다.

사용을위한 예방 조치 베타 알라닌 - 궁극적 인 영양

이 제품은 신장이나 간장 질환, 심혈관 질환 및 / 또는 고혈압, 임신 중, 수유 중 및 14 세 미만의 경우에는 금기 사항입니다.

이 기사는 과학 기사, 대학 텍스트 및 일반적인 관행을 비판적으로 다시 읽으려는 내용으로 정보를 제공하기위한 것으로 의료 처방은 아닙니다. 따라서 항상 보충제를 사용하기 전에 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야합니다 . 베타 알라닌의 궁극적 인 분석에 관한 추가 정보 - 궁극적 인 영양.